sily

[...] na skosie głową w góre Również 4 serie staraj się robic progresję czyli zwiększać ciezar(tak jak w pierwszym cwiczeniu) 1 seria, 12 powtorzen ,ciezar dobierz żeby nie mieć sily zrobic ani jednego wiecej  2 seria ,10 powtorzen doloz sobie z 2 kilo 3 seria , proponuje robic tym samym ciezarem 10 powtorzen 4 seria 8 powtorzen ,ciezar [...]

ogrom pracy został włożony należą się gratulacje. ostatni ciężar wydaje się być podniesiony z rezerwą. Podniesienie 200 kg będzie chyba bardziej kwestią psychiki niż siły

"Skąd mamy wiedzieć, czy doszło u nas do naderwania ścięgna mięśnia piersiowego? Na przedniej powierzchni ramienia pojawia się zwykle obrzęk z krwawą wybroczyną, a przykurcz części obojczykowej powoduje wytworzenie się pustej przestrzeni wewnątrz przednich części mięśnia naramiennego. Gdy lekarz zdiagnozuje naderwanie się ścięgna, należy [...]

potrzebuje planu treningowego.moim celem jest spalenie tkanki tluszczowej oraz nabranie sily a co najwazniejsze chcial bym rzezbic swoje miesnie ktore sa malo widoczne . Prosze o pomoc! Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: ok 110 Wzrost: 178 Cel treningowy: rzezba i sila Staż treningowy na słowni: maly Uprawiane inne sporty: siatkowka [...]

wcześniej trenowałem klatke z bicepsem ijakoś wydawało mi sie wtedy że po klacie to już nie mam siły na biceps i postanowaiłem to połączyć z klatką ;p a mogę robić wznosy bokiem i przodem na jednym treningu???

[...] ze obaj poszli na calosc i walczyli cios za cios. Kibice powstawali z miejsc i zaczeli bic brawa. W pewnym momencie zawodnicy staneli naprzeciw siebie i nie mieli sily zadawac nawet ciosów, wtedy Przemek wykrzesal resztki sil i po ciosie, który chcial zadac Francuz, zrobil unik, wyprowadzil dwa ciosy sierpowe i powalil Francuza na [...]

Witam. Podaję plan, mam nadzieję, że go ocenicie. Czekam na sugestie etc. Mam 16 lat - 180 cm - 68 kg. Na siłowni ćwiczę mniej więcej od 3 lat. Dwa pierwsze lata to jednak trening ogólnorozowjowy, czyli rowerek, małe ciężary, bieżnia. Przez rok ćwiczyłem splitem, 3xtyg. Teraz, z racji mniejszej ilości czasu, robię FBW, 2xtyg/3xtyg, zależy od [...]

Poprostu chcę trening na siłe chcę być silniejszy mieć w sobie więcej siły po treningu chcę widzieć efekty np czy biceps urósł itp.

zbyleq , postanowiłem iść na siłę bo cały czas jechałem na masę. Teraz chcę siłę i chcę być poprostu silniejszy mieć w sobie więcej siły. Wiadomo o co chodzi Nie jestem znawcą dlatego was pytam abyście mi pomogli ułożyć dobry plan na siłe bo jutro już ćwiczę a planu jeszcze nie mam Edit: Chcę powiększyć siłę w ramionach tzn mieć siłę w łapie tak [...]

boogie moim zadaniem taka zabawka to bardzo fajna rzecz, pompa i pobudzenie, owszem ale co sie za tym kryje -> wieksza wytrzymalosc, skrocony czas regeneracji, wieksza intensywnosc treningu. Moim zdaniem te wszystkie rzeczy moga juz wplywac na przyrosty masy i sily.

witam, cwicze poltora roku, poki co mam za soba jeden cykl kreatyna wiec jak widac glownie opieralem sie na naturalnym przyroscie sily, ale teraz zaczynam powoli sie zatrzymywac. planuje cykl mono z glutamina, jest to dobre rozwiazanie? dorzucic cos ? i oczywiscie podstawa jest dieta :) pozdr

metka to nie tabletki nasenne ma dawac przyrosty sily i masy.co ci po sennosci jak masy i sily nie bedzie. dodam ze duzo osob narzeka na sennosc/zamole na mecie wiec teraz tylko czekac na te wlasciwe efekty.

Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic powturzenia 12x10x8x6 z coraz wiekszymi ciezarami

Trening na poprawę siły-każda grupa mięśniowa trenowana raz w tygodniu. Trening na dużych ciężarach z małą ilością powtórzeń w seriach(8-1).Przerwy pomiędzy seriami wydłużamy do 3-5 minut. Na duże grupy wykonujemy 8-10 serii, na małe 6-8 serii(plus 2-3 serie rozgrzewkowe w obu przypadkach).Trening oparty na podstawowych ćwiczeniach(wyciskania, [...]

Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic thx z gory

Waze 72kg na klate biore 80kg moj trening to poniedzialek klatka i biceps, sroda plecy i triceps piatek barki,kaptury i przedramie . Robie 2 cwiczenia po 4 serie na kazda partie... interesuje mnie wzrost wagi i sily Mozecie powiedziec co robie zle i cos doradzic i co zrobic zeby przytyc

Hejka Wuchta.Dziękuje za podpowiedz.Mój plan to połaczenie masy+siły.Mam pytanie czy taki rozkład treningów jest odpowiedni? 1.Nogi+biceps+brzuch 2.Klatka ciezko+tric+brzuch 3.Wolne 4.Plecy+brzuch 5.Barki+klatka lekko 6.wolne 7.wolne

Ćwiczenia technicznie wykonywane nie robią strasznych szkód dla twego kręgosłupa, jeśli robisz coś ponad swe siły chwiejesz się z sztangą stojąc to już wtedy gorzej, co do obciążania kręgosłupa to ciężko tak ćwiczyć aby go nie obciążyć,ćwiczenia z głową uchronią cię przed kłopotami.

masz moze jakies porownanie sily z przed i po HST?

[...] moj rozklad tygodnia jest dobry? Niestety nie podalem dokladnego zestawy cwiczen, ale moge powiedziec tylko tyle, ze pomagala mi go ulozyc osoba kompetentna. po 2miesiacach zauwazylem powiekszenie miesni i wzrost sily, ale czy moj trening moze sie odbic negatywnymi skutkami w przyszlosci? Zmieniony przez - nowynowy w dniu 2008-11-30 12:51:06