sily

Ja odradzam całe życie trenowałam kicka i nie dawno też wpadłam na pomysł żeby dołączyć do tego bjj i powiem tak ,że za każdym razem kiedy poszłam na parter a na drugi dzień miałam stójke to już się na niej nie pojawiałam bo zwyczajnie nie miałam siły .Na początku napewno będziesz miał ciężko,ale myślę że to kwestia przyzwyczajenia.Ja z parteru [...]

Na maszynach nie da rady? Chciałem jakiś miesiąc jeszcze na maszynach poćwiczyć, a później, jak już będzie troche siły, to próbować wolne ciężary.

Nawet mocno związane odważniki są dalej w ruchu gdy ręka ten ruch zakończyła. A hantel w dłoni kończy ruch razem z ręka, nie ma siły bezwładności która naciąga ścięgna i niszczy stawy.

Wazzup - nie dołuj się, dopóki lekarz nie wyda ostatecznej opinii. Do złamania żebra naprawdę potrzeba konkretnej siły, a mówisz,że konkretnego momentu urazu nie czułeś, więc MOŻE nie będzie źle. Jak masz zdjęcie na płytce, to ja chętnie obejrzę

dliberacki artykuł który podajesz jest przestarzały dstojek na maszynach nie zbudujesz siły dla ciebie 4-6 ćwiczeń same podstawy,wielostawowe ćwiczenia

TRENING - NOGI - 13.09.2011 1. PRZYSIAD tylni 5x8 8x 70/80/90/100/115 2A. Przysiad przedni 4x8 8x 40/50/55/60 2B. Syzyfki 4x10 10x 0/5/10/15 3A. Żuraw 4x8 4s x 8p x CC 3B. Uginanie podudzi jednonóż na wyciągu dolnym 4x10 10x 7,5/12,5/17,5/20 4A. Wspięcia jednonóż 4x max 4s x mac powt x 12kg (hantla) 4B. Wspięcia siedząc 4x max 4s x max powt x 70kg [...]

Hmm no ja bym już chciał zaprzestać z masą na trochę bo już mały brzuszek jest ; p Oczywiście jak napne brzuch to jest jeszcze widać trochę mięśni brzucha. Chciałbym siły zdobyć

Witam. Poraz kolejny potrzebuje porady :) Mianowicie sprawa wyglada tak od wrzesnia jade na suplach i był progres, siły i masy jak marzenie lecz niestety zachorowałem ! :< od wczoraj i w tym tyg siłke musze odpuścić i tutaj moje pytanie a mianowicie nie wiem czy mam brać suple jak w dni nietreningowe czy odstawić aż będę zdrów(2-3 dni i bede [...]

A nie wydaje Ci się że powodem spadku siły może być 5-cio dniowy plan treningowy? Gdzie czas na regeneracje? Pokaż ten plan a nie tylko rozkład na partie. Poczytaj lepiej o FBW!

Ja bym tylko zmienił w harmonogramie PavloJ - najpierw szybkość, a potem siła, bo do treningu szybkości układ nerwowy musi być w pełni wypoczęty, a po treningu siły poprzedniego dnia tak nie będzie.

Tak naprawdę to boję się dwóch rzecz: zrobić sobie krzywdy i "sprzedać dalej" błędy treningowe. Także za każde uwagi z góry dziękuję. Jeśli komuś nie pasuje 300 kettlebell challenge to polecam spróbować 300 meltdown http://www.youtube.com/watch?v=SRpbM9nzDcM albo chociaż 3 minutes of hell, idzie poczuć moc kettle'a ;D [...]

[...] na antybiotyku z goraczka i na mysl ojedzeniu wszystko mi sie cofa. O ile rano zrobilam sobie porzadne sniadanie tak reszte dnia sobie darowalam i jadlam co bylo.nie mialam sily. Zreszta w domu wszyscy chorzy Do michy trzeba jeszcze doliczyc garstke bigosu i ok 50 g chleba pszennego na zakwasie wlasnej roboty. Mam nadzieje ze jutro bedzie [...]

a miałem właśnie na yt wbijać... a więc ciekawe treningi i jak to opisujesz, czujesz niesamowitą poprawę siły i szybkości, w walce brzmi całkiem ciekawie

Myslisz ,ze tym cyklem moge osiągnąć jakieś wieksze spalenie tkanki tłuszczowej przy dodatkowych treningach aerobowych itp ? Przy tym zwiększenie siły i ewnetualnie masy trenowanych mięsni ?

Ale chciałem o coś spytać - chodzi o siłę ciosu boksera już "ułożonego", czy o siłę ciosu surową, początkową? Bo ja np gdy jako wątły 17 latek kupiłem sobie pierwszy worek, to miałem siłę ciosu kilka razy mniejszą niż dzisiaj, chyba.... Zawsze mnie to zastanawiało, jak czytam wszędzie że siła ciosu jest wrodzona... Oczywiście znaczenie [...]

Jeśli doznałeś jakiegoś urazu (skoro jest osłabienie siły mięśniowej, to może być coś więcej niż tylko przeciążenie), szybkie USG łydki powinno sprawę wyjaśnić. Bardzo długo grałem w kosza i przy wzroście 178 cm, nie miałem problemów z wsadami (wiem jako to zajawka). Przy wyskoku ciało zachowuje się jak zgięta na pół sprężyna, więc to nie same [...]

no ok , coś sie dzieje więc tak: I Biceps Uginanie rąk ze sztanga stojąc 4*12-2 (generalnie chodzi o użycie sporego jak dla mnie ciężaru) schodzenie do 2 powtórzeń to nie jest dobry pomysł. jesli chcesz juz nizszego zakresu to daj do 5-6 powtórzeń (narazie nie mam jeszcze dobrego czucia i nie mogę przewidzieć siły w ostatneij srii na sporym [...]

Wydrukowałem sobie kalendarz, zaznaczyłem treningi z rospiski i wyszło mi, że kvrwa cyklicznie co ok. 6 tygodni mam załamanie siły, przetrenowują się chyba. O_O Wyniki siłowe w seriach roboczych z tego miesiąca i z czerwca, też prawie się nie różnią. Pomijam maxy w sq i mc, bo nie ćwiczę na rekord, więc wyniki maxów są o kant d*py potłuc. A serie [...]

bardziej myslalem ze chodzi o to aby poprawic kondycje na trening lub miec wiecej sily na treningach. Skorzystam z Twoich rad i poczytam ;)

Cezi ciekawe wypowiedzi jednak mam kilka ALE ;) Mówisz, że człowiek z "genetyką do uderzeń", który nie ćwiczył pod względem ciosów nigdy nie będzie miał siły uderzenia człowieka ćwiczącego. Porównywanie w tej sytuacji do Einsteina jest ciekawe ale trochę niesprawiedliwe i niezgodne z tym co widziałem. Przykłady Chodzę już trochę na walki [...]