sily

Przeczytaj te posty które Ci dałem. Tam masz podane plany FBW bierz jakiś z nich i zacznij ćwiczyć. Te kilka ćwiczeń które tam są dają Ci więcej masy i siły niż ten trening który wypisałeś. I NIC do nich nie dokładaj i nie zmieniaj. Nie olewaj też MC i przysiadu. Ten trening+ dieta i odpowiednia regeneracja i będą na 100% postępy z których [...]

To może tak zapytam: Jak długo polecasz ćwiczyć Twoim planem przed przejściem na plan taki jak przykładowo tutaj przedstawiłem? I czy plan treningowy który propagujesz jest na ogólnie plepszenie siły pleców, nóg, czy daje efekty w postaci masy, bo własnie na to chciałem przede wszystkim kłaść nacisk. Pozdrawiam

Spróbuj miesięcznymi cyklami z dodatkiem krealkalynu. Miesiąc na miesiąc bez. Największa kumulacja siły jest właśnie po miesiącu używania. Pierwszy miesiąc dojdź do 30mg dziennie a następne możesz już 40mg dziennie. Takie moje zdanie. Robiłem tak i miałem za***iste efekty. :)

Też dobry sposób ale jak wiemy oxa powoduje przyspieszoną syntezę fosfokreatyny w mięśniach więc dodatek kretki nakręci jeszcze bardziej cały proces wzrostu siły. :)

Zgadzam się. próbowałem tego rownież ale po odstawieniu spadki siły były znacznie wiekrze.

Planujesz startować na 100 na zawodach czy chciałbyś tylko poprawić swoje wyniki? (np: żeby być szybszym w piłce nożnej) Robisz sobie siłownie bez siłowni, to mi się podoba bo robie tak samo;]. Niestety nie zbudujesz na tym dużej siły nóg jezeli przysiady i wspięcia na palcach będziesz robił bez sztangi. Jeżeli jest sztanga to ok, jeżeli nie to [...]

[...] od kwietnia zacznę CKD upgrade. UD 20 było w moim przypadku za bardzo hardkorowe, prawdą jest, że zszedłem na bf w granicach 9-10 z 14nastu ale czasami nie mialem sily wejsc po schodach.. Pisałeś, że trening nie jets opcjonalny ale czy moge po ppodzielić na 2 treningi całego ciała w pn i wt? (tak jak w UD) oczywiście zachowując [...]

a ja nie wiem co w tym ladnego 13 kg na klate (+11 na wadze dla mnie to tak prawie jakby mu sily skoczyla 2 kg ) na tym etapaie ( o ile profil aktulany) to na kreatynie mozna. cos nie tak wedlug mnie i nie koniecznie z jego winy moze dawki za male albo towar walony. ale sog za relacje leci.

Cena w podliczeniu: Testosteron Prolo Jelfa 20amp - 120zl. Meta Polska Jelfa 100 tabs - 60zl Nolva 2 opak. 20mg - 80zl. Sam towar wyszedł 260zl. Do tego bajer z apteki: Silimarol, Centrum, B-Complex, FilomagB6, Aspargin, Wit C, Lecytyna....... to wyszlo kolo 200zł. Potem odżywki: Gainer Biogenix = 6kg - 220zł Bialko Olimp - 310zł Kreatyna [...]

Luki rozpiska podobana do mojej , jechałem takim zestawem jakies 2 miechy jak nie wiecej temu , tylko mi wiecej siły przyło 23 KG na płaskim na barkach tez duzo i przybrałem ino wtedy 9 kg i jestem juz dwa miechy po cyklu i zleciało ino 2 kg z wagi

spodziewałem się czegoś w stylu "witaj królu masy i siły", itp.

NO NIESTETY zawsze redukujac tluszcz tracisz tez miesnie a takie czary tylko na saa. Trudno bez skomplikowanych sztuczek I supli zabezpieczyc sie przed tym. Dlatego tez sensowna jest cyklicznosc, przeplatajace sie okresy budowy masy,sily oraz redukowania tkanki tl

Xjointx trzy gramy i to niecałe najlepszego nawet tego typu środka nie zadziała zbyt mocno powiedziałbym nawe, że jedynie odczujesz pozory czegokolwiek, czy pompy, czy wzrostu masy i siły, nie ma się co czarować, że porcja tego typu środka powinna dochodzić prawie że 10g. biorąc pod uwagę wszystkie składniki i zakładając, że jest ich tam po równo [...]

[...] zobaczymy jak bedzie. Jade 6 kapsow przed treningiem, mam 120 szt, bedzie na 20 treningow jako dopalacz do CP. W poniedzialek klatka, a na niej wyczuje spadek lub zwrost sily nawet o 0.5kg. Nie moge sie doczekac. PS2.Jeszcze odnosnie dzialania. Jak dlugo po zazyciu NB dzieje sie w organizmie to co ma sie niby po nim dziac i po jakim czasie od [...]

[...] z rana 20 min w toalecie z powodu problemow z zoladkiem) oczywiscie od razu zmniejszylem dawke do minimum, ale to nic nie dalo:( po bodajze 16 dniach dalem sobie spokoj z NB. lecz musze przyznac ze miesnie rzeczywiscie sie pompowaly podczas treningu o wiele wiecej niz bez NB. co do wzrostu sily zauwazylem tylko minimalne zmiany. pozdrawiam

27.02.2014 (DT) Dzisiaj nogi :) Przed treningiem zjadłem z rana placek owsiany z bananem a chwile pózniej kurczaka z grilla, z torebką ryzu i warzywami. Progres w treningu jest, ale w połowie chciało mi się już..zrzyg** ;) Mówią, że wtedy dobry trening jest, tylko szkoda że w połowie a nie na końcu :P Po 5 seriach przysiadów, 8 seriach na suwniy [...]

13.03.2014 - DT Trening: Nogi ;) Całkiem fajnie weszło. przysiad ze sztangą 5x35, 5x45, 5x52.5, 5x52.5, 4x52.5 kg wypychanie na suwnicy 8-8-8-8-8-6-6-6 x 130kg prostowanie na maszynie 14x53, 11x53, 10x53 martwy na prostych nogach 5x(40,55,60) zginanie na maszynie (dwoma nogami) 8x60, 5x55, 8x55, 7x55 zginanie na maszynie (jedną nogą) 10x15, [...]

Serio ? To może niepotrzebnie zmieniam plan treningowy :P Ale z drugiej strony tamten plan zajmuje mi prawie 1,5h. nie mam już siły ani często czasu (bo zamykają klub, albo mam zajęcia ;p) robić drugi raz w tygodniu łydek, ani brzucha .. a dzisiaj trening zajął mi 1h 10min z dobrym przetrenowaniem łydek ;) Później powrzucam zrzuty z diety.

Tez sie kiedys nad tym zastanawialem i nadal nie wiem skad te dane biorą . Moze jadą do kazdego z pilkarzy i mowią " e Choto ty to w Fifie bedziesz mial 81 siły , 70 kopniecia , 75 gry głową pasi ci ? "

Wzrost : 183 (przy tym wzroscie i tej wadze nie masz co rzeźbić na razie) Cel treningowy : siła,rzeźba,masa (co? wiesz ,że plany do wszystkiego są do niczego? za duża rozbieżność celów teningowych– jak narazie biorąc pod uwagę twój staż powiniennes trenować ogólnorozwojowo – potem na mase ) Staż treningowy na słowni : 1 [...]