sily

Już CELL PUMP targam tydzień i jestem nawet zadowolony. POMPA 5/6 Wzrost siły 4/6 Smak 3/6 (Nie jest taki zły) no i CELL nie jest taki drogi :) WIEC WSZYSTKIM POLECAM

to najlepiej gainer 30/70 np super mass pq: Wysokokaloryczna odżywka węglowodanowo-białkowa wspomagająca szybki przyrost siły i masy mięśniowej. Zawiera 30% mieszaniny WPC i SPI oraz 70% wielkocząsteczkowego polimeru glukozy. Zawiera HCA który w połączeniu z SPI skutecznie zapobiega gromadzeniu się tłuszczu zapasowego. Dodatkowo wzbogacony jest o [...]

"mam tylko hantle 6kg" takimi hantlami nie zrobisz siły chcesz ćwiczyć nadgarstki ? ćwiczysz w domu czy na siłce ? "Dieta : Nie" bez tego elementu wyćwiczysz niewiele a już na pewno nie siłę

Dzisiejsza dieta: I Placek owsiany z sfd II J/w jabłko III Pierś z kurczaka 130g Ryż 80g Oliwa 10g Warzywa IV Tuńczyk 100g V Twaróg 200g Oliwa 15g Ostatni posiłek zjem za ok. godzinę Dzisiaj rano się ważyłem i moja waga to 59.8 kg więc przez 2 tygodnie poszło +0,8kg. Jak myślicie czy to dobry wynik? W następnym tygodniu zamierzam zwiększyć [...]

Ani masy ani siły takim ciężarem nie zrobisz.

Przedstawiłem sprawę jasno. Do masy, a tym bardziej siły potrzeba ciężarów. Tego nie przeskoczysz.

Siły bez przysiadów nie będzie, z masa również ciężko. Co to znowu za plan Arnolda? Z kontuzja trzeba uważać przy praktycznie wszystkich ćwiczeniach i odpada ich więcej niz tylko sq i dl, więc raczej odpuściłbym ciężki trening do momentu wyzdrowienia.

jak dla mnie rewelka! w 9 tygodni doszło mi jakieś 8 kg masy, a wyglądam całkiem sucho. Mięśnie dużo twardsze, poprawiła się definicja i wcięcia. Doszło sporo siły pomimo tego że trening nie był pod kątem siłowym.Do tego świetne samopoczucie i chęć do treningów. Zapomniałem dodać, że 1-4 szedł jeszcze x-mass 120mg ed... Ale tego x-massa nie [...]

Tabata po każdym treningu? 3x w tyg to imo za dużo. Możesz sobie popalić mieśnie jak będziesz na 100% robił. Ja jestem pełnym zwolennikiem FWB, którym i siły da się nabrać, ale Twój plan wygląda ok chyba. Ale z nóg bym wywalił te wspięcia na palce- chyba niepotrzebne ćwiczenie. Ew brzuch robić na każdym treningu. A ćwiczenia z nóg rozbić na 2 inne [...]

Ja polecam Ci nastepujące suple: AAKG Extreme rano, przed treningiem lub po południu w dni beztreningowe - zobaczysz że będziesz miał więcej siły, CHELA MZB - wieczorem, lub po treningu CREATNE MAGNA POWER - rano i po treningu Ginkoflav Forte - po głównym posiłku Gold Omega - po śniadaniu i po głównym posiłku Stes Control - r róweniż polecam po [...]

Ja już po kilku dniach odczułem podniesione libido i ogólnie trochę więcej siły. Cena i możliwość zakupu Tribu Up w blistrach to dodatkowy +

Proszę skonsultować się z lekarzem - na forum sportowym nie zajmujemy się leczeniem, interpretowaniem wyników badań ani diagnozowaniem dolegliwości. Nadmiar magnezu, to tzw. hipermagnezemia, jej objawy to: - zaparcia, - zatrzymanie moczu, - obniżone ciśnienie tętnicze krwi, - osłabienie siły mięśniowej, - zaburzenia przewodnictwa w mięśniu [...]

[...] jesli skorzystam z Twojej rady i bede robil powiedzmy 8-10 powtorzen w serii to moj trening bedzie trwal godzine maksymalnie (do tej pory trenowalem 1.5h + 30 min Chce dodac ze pomimo na niewielki staz jestem wysportowany i powiedzmy cos tam sily mam. A zapomnialbym to jak z tym brzuchem ? moge go katowac po kazdym treningu ? Z gory dziekuje.

1) cel: Przedewszystkim powrot do formy z pprzed kontuzji (skrecenie stawu skokowego- 1,5 miesiaca sport off). Oczekiwania to wzrost masy i sily 2b) nazwa produktu/produktów, oczekiwania*: Mam na stanie mono z hi-teca (wystarczy na cykl), Shock Therapy (rowniez wystarczy) + oczywiscie wegle i bialko do uzupelniania diety, ale to jest nie [...]

[...] gdyz nie moglem dodac nic wiecej powt.I ku mojemu zaskoczeniu pierwsza seria waskiego podciagania poprawnego tech weszlo spokojnie 10 razy.I stalo sie cos dziwnego braklo sily dalej!druga seria ledwo 7 i w trzeciej ledwo 5...dobilem plecy sciaganiem.Ale faktem jest ze najszerszy bardzo dobrze czulem. Pozytywnie na klatce.Skos weszedl 75kg*8 [...]

No panowie ja jak zmieszalem ktoregos nieszczesnego dnia piwo+wodka+bimber bo na dysce juz na fazie wylecialem na dwor z kumplami i oczywiscie jacys ziomkowie co na wsi mieszkaja poszczestowali mnie tym bimbrem to rano nawet siedziec nie mialem sily a tak haftowalem ze stara rano to juz mnie leczyla na grype zoladkowa xD

[...] troche dostanie) co do renegade row to jest to bardziej na brzuch i stabilizacje, wiec postanowilem ze wrzuce to akurat tam program wybralem wlasnie taki, poniewaz ludzie go chwala i wydaje sie byc to dobry kompromis pomeidzy nabraniem sily w podstawowych cwiczeniach typu lawka oraz przede wszystkim masy. zobaczymy jak wyjdzie w praniu ;] pozdr

witam, jestem po raz pierwszy na forum. Mam nadzieję że w dobrym miejsu piszę. Chciałabym się dowiedziec w sprawie diety wysokobiałkowej, czytałam już na ten temat bardzo dużo ale szczerze mówiąc to nie wiem do końca ile białka powinnam dziennie spożywać. Obecnie ważę 66kg przy wzroście 165cm. Od trzech miesięcy trenuję systematycznie na siłowni [...]

Dieta od dnia dzisiejszego będzie wyglądać tak: 1 Posiłek 100g płatków , 4 jajka , banan lub dwa do tego 30g 100% whey z 200ml mleka , 25ml Oliwy z pestek winogron. 4 caps Cm3 2 Posiłek 200g twarogu , 150g płatków owsianych. 3 Posiłek 150g kurczaka , 150g ryżu brązowego + sałatka mix warzywny dosłownie prawie wszystko co ważne. 4 Posiłek - Przed [...]

No to co innego :) Zwracam honor :) Ja to nawet nie wiem ile się podciągnę, bo jak zaczynam to już mam za sobą kilka innych ćwiczeń i na podciąganie nie ma siły :/ Ale nigdy nie był to u mnie priorytet :)