sily

no właśnie, jak już coś pójdzie ciężko w **** to nie dokładaj więcej, zwłaszcza jak już i tak przekroczyłeś cięzar z poprzednieog mikrocyklu sylwetka całkiem niezła, masywny się wydajesz, ale jeszcze "troche" kg ci się przyda, no i siły też by się przydało pozdro. i rośnij!!!

[...] to mozesz nabrac powietrza na dole i na gorze ja nie rozluzniasz to masakrujesz se płuca i przepone ze tak sie wyraze co do samych miesni i nerwow - masz straty na polu sily i nauki koordynacji co do kregoslupa - wieksza szansa ze zrobisz koci grzbiet pomimo malego ciezaru objetosc treningu zrobi swwoje CO DO LENISTWA daruj se lenistwo [...]

Wyobraź sobie że niektórzy nie mogą wycisnąć 80 kg na powiedzmy... 1 raz Przypomnij sobie te czasy, ile miałeś wtedy lat - 10? A ja muszę jeszcze zmienić sposób wyciskania (wczoraj nie robiłem pauz w górze) no i nabrać duuużo siły rzecz jasna. Zmieniony przez - revan2005 w dniu 2008-12-19 11:07:36

w paru powt nogi sie nieco zchodzily ale pod koniec bylo juz coraz lepiej wniosek jest taki ze to kwestia wprawy gdyby schodzily sie pod koniec serii sugerowałoby to iz masz jakies nierownomiernierozlozone sily , zaniedbane miesnie pomocnicze lub bardzo zla postawe

stres jest bezpodstawny skoro w planie jest zostawic zapas sily wyluzuj bol w lydkachprzypisalbym zbyt waskiej postawie, nadwyrezeniu przy bieganiu/od biegania w sumie tyle schodzenie kolan - znowu przyisalbym zbyt waskiej postawie, od poczatku namawialem by stawac szerzej

Stoję już dość szeroko. Właśnie zmierzyłem rozstaw pięt = 33cm, palce na zewnątrz pod kątem ok 25*. stres jest bezpodstawny skoro w planie jest zostawic zapas sily wyluzuj Wiem, wiem, ale przedostatnia seria szła już ciężko, nie miałem asekuracji, zapas zostawiłem minimalny, a co jest pozytywną informacją to, to że tylko raz wchodziłem na 130kg i [...]

[...] pod kątem ok 25*. ALE TO SIE ZUPELNIE NIE LICZY LICZY SIE ZEBY KOSCI UDOWE POKAZYWALY TEN SAM KIERUNEK CO STOPY stres jest bezpodstawny skoro w planie jest zostawic zapas sily wyluzuj Wiem, wiem, ale przedostatnia seria szła już ciężko, nie miałem asekuracji, zapas zostawiłem minimalny, MINIMALNY ZAPAS ZAZWYCZA WYSTARCZA DO POBUDZENIA MIESNI [...]

ZMIANY 6: martwy ciag podrzutowy nadal pozostawiamy z ograniczeniem X+20kg -zmiana WERSJI z ciagu podrzutowego na ciag rwaniowy -zaczynasz od ciezaru z PPress -lekkie zgiecie rak na koniec mile widziane, tzn przeciagniecie sztangi powyzej pępka , jeśli nie dajesz rady to spoko - nie musisz od razu - jesli nadal bedziesz czul sie "za [...]

Revan2005 Zaglądałem czasem do Twojego dziennika ale raczej nie spamowałem Filmik z Push press istnie hardcorowy a do tego miałeś jeszcze siły na krótki spacerek ze sztangą Moc z Tobą jest ale życzę jeszcze więcej

Dzięki serdeczne! Myślę że nie będzie problemu (na ile siły pozwolą,a tego niestety nigdy nie wiadomo) ze stosowaniem Twoich wskazówek. Na razie przestałam biegać, coś mi mówi, żeby je ograniczyć, więc posłucham tego wewnętrznego głosu. Na razie czuję się rewelacyjnie, zmęczenie pierwszych tygodni minęło, więc tryskam energią i chęciami do ruchu. [...]

moge prosic o wypisanie mi odpowiedniego cyklu jak na mój staż ? chodzi mi o wszystko cąły zestaw , lecytyna , zma co potrzeba napiszcie , gotówka nie gra roli, aktualnie pracuje dlatego nie mam siły i czasu zeby sobie samemu poszperac po necie i dobrac cos odpowiedniego.

[...] jak wczesniejsze 2,5 roku, a teraz znowu wlasnie chce powrocic do konkretnych treningow itd;) a jesli chodzi o wyniki silowe, taki mam organizm zawsze mialem dosc duzo sily, glownie skupialem sie na wyciskaniu jesli chodzi o jakies rekordy, 172 to bylo w wieku 19lat przy wadze 90kg;p teraz to juz nie ma szans tyle podniesc;) no ale kto wie [...]

Autentycznie nie rozumiem skąd przekonanie że Cyborg ją całkowicie zdominuje "zje, zmieli i wypluje" :D Na jakiej podstawie tak uważacie? Wydaje mi się że jedynie na tej podstawie że jej nie lubicie. Uważam oczywiście że Cyborg może to wygrać ale na pewno nie będzie to bułka z masłem. Ronda także całkowicie zdominowała swoje przeciwniczki, jest [...]

Autentycznie nie rozumiem skąd przekonanie że Cyborg ją całkowicie zdominuje "zje, zmieli i wypluje" :D Na jakiej podstawie tak uważacie? Wydaje mi się że jedynie na tej podstawie że jej nie lubicie. Uważam oczywiście że Cyborg może to wygrać ale na pewno nie będzie to bułka z masłem. Ronda także całkowicie zdominowała swoje przeciwniczki, jest [...]

cykl z przyczyn niezaleznych ode mnie skonczyl sie po niecalych 4 tyg, wiec ogolnie lipa;/ ale przybolo okolo 5kg, ale ile z tego zostanie to sie okaze, jutro wchodze na lajtowe pct, a co so sily to nie wiem bo nie sprawdzalem..zdr

Panowie pijemy ,historyczne złoto ,druga seria była strasznie niepewna to czekanie az wkońcu odwołają :D ,nie było siły na polaków dzis ,niesamowicie ....

Żyje, ale ledwo bo kolegi 18-stka wczoraj była i nie wyszło najlepiej %) Tak czy inaczej zbieram siły na nowy rok :) Strucle z biedry na kozaku, jak promocja to biore :D

Spoko rozpiska jest ok. Chodziło mi o to, ze wcześniej szedłeś po 5kg. Jak nie wyrobisz to konczysz cykl i od nowa jedziesz. Bieżnia średnio pasuje do robienia siły a A6W to już w ogóle masakra dla mięsni brzucha. Osłabisz tym tylko brzuch.

[...] juz serie na 107,5 kg wyciskanie na 3 powtorzenia wszystko bylo ok ale jak weszlem na 110 na 3 powtorzenia to w pierwszej serii zrobilem 3 powt na makas a w drugiej uz byly sily tylko na 2 (zwiekszam ciezar co 2 ty o 2,5 kg) to juz trzeci trening podrzad ze nie iede do przodu wczoraj zrobile 112,5 na 2 powt ale ciezko i moje pytanie co teraz [...]

[...] i Tachcinardi...To jest info na 100% pewne...w Barcelonie zabraknie Messiego,Ronaldinho i Motty...Wg mnie mecz no bet...obie druzyny beda chcialy zachowac sily na LM...chociaz wlasnie remis bardzo kuszacy Ja na dzisiaj stawiam dubelek za 50zł Manchester -1 - Sunderland 1 @ 1,40 Korona - Gornik 1 @ 1,425 AKO:1,99 [...]