Od razu powiem, że jestem zielony i wiem mało o kulturystyce. TO CZYTAJ Otóż, pytanie brzmi: Czy zbyt szybki, i jeżeli tak to jak szybki, przyrost masy mięśniowej jest szkodliwy dla zdrowia i dla jakich organów. Jakie powikłania może to nieść i czy na całe życie? JEDYNE WIEKSZE ZAGROZENIE TO ROZSTEPY ALE JEST TO GLOWNIE UWARUNKOWANE GENETYKA I [...]
PONIEDZIAŁEK 31.05.2010r Dieta dziś bardzo dobrze idzie własnie jem 6 posiłek a mam w zamiarze jeszcze jeden ;d Trening dziś dobrze poszedł lecz nie miałem siły juz zrobic ostaniej seri w francuzie sztanga lezac do czoła ;/ ciauu
b]WTOREK 1.06.2010r. Dzis dieta oceniana na 4 ;] Miałem ja dzis podsumowac ale juz nie mam siły rzucac zdjec ;/ \ ale za to wklejam kolejne foty wiem ze chudo nikt tego nie musi pisac najwazniejsze ze kg ida w gore obecna waga to 72 kg przy 185cm chce dobic do 85-90 kg PLECY: Klata: W zasadzie nie wiem co to prezentuje ale .. Triceps: Jeszcze [...]
Rampa: Twoj max w wycisku na 5 powtorzen to 100 kg 50 *5 75 *5 100*5 110*3 120*1 lub Bog wie ile. Zadnych wymyslnych bajerow. Tobie trzeba masy i sily. W tej chwili podstawowa metoda karnego zdyscyplinowanego treningu z progresja zrobi ci najlepiej.
Witam, owszem, pewnie mięśni także trochę mam, ale widzę to po sobie że jestem dosyć otyły. widzę troche tych fałdów tłuszczu. Podejrzewam, że właśnie z 10 kg. Pozdrawiam. Dodam jeszcze, że nie pilnowałem przez troche czasu diety. Kolejnym problemem jest to, że ten tydzień byłem chory(lekkie przeziębienie) i teraz na weekend czuje się osłabiony [...]
[...] biceps i musialem przestac. Skora byla tak napieta za nigdy takiej nie mialem. Aż pod czerwony kolor podchodzila. Jak pisaliscie juz gdzies tam : "to sprawa indywidualna jak na kogo podziala" wiem ze koks podaje mi dobrze bo odnotowalem bardzo duzy wzrost sily po samej mecie ktorej mialem tylko 5o i ja nie umiejetnie jadlem. Pozdrawiam
Witam forumowiczów, Minął rok od rozpoczęcia treningów wg ułożonego planu. W tym czasie plan uległa modyfikacjom co 8 tygodni (8 tygodniu planu, tydzień roztrenowania, start ze zmodyfikowanym planem). Niestety mimo trzymania diety w okresie treningów efekty są średnio zadowalające - zauważyłem poprawę siły, natomiast sama sylwetka pozostawia [...]
Dziś przemyślałem sobie sprawę moich treningów i doszedłem do wniosku... Nie ma złotego klucza, nawet jeśli jest temat w podwieszonych nie znaczy, że na każdego będzie działał dobrze. Zresztą tak jak w innych dziedzinach życia nie ma złotego środka na laski, naukę i kasę, trzeba obserwować organizm i mądrze edytować mysleć!. Jak niby mam odczuć [...]
Nie zależy mi na masie, niski bf i tyle ile dam radę wyciągnąć z diety trenując pod mma, mma to dla mnie priorytet. Jeżeli nie będzie przyrostów a będzie progres wytrzymałości i siły to bardzo dobrze, jeżeli i troszkę masy wejdzie to cudownie! Jedyne czym mogę sobię pomóc w budowaniu bez zmian treningowych to dieta i między innymi po to prowadzę: [...]
wg mnie żeby była siła to przydałoby sie chociaż troche dobrego mięśnia a tego nie osiągniesz bez zrobienia minimum masy, mówisz o zawodnikach mma i tak dalej wiec popatrz na nich a potem na siebie bo wg mnie jesteś chudy jak patyk, masz ten sam wzrost co nie uprawiam mma ale dzięki temu że ćwiczyłem wytrzymałościowo i miałem dość siły w [...]
Poniedziałek, 13.10.2014 - dzień 1 c.d. Witam ponownie, nie wstawiłem wczoraj nic, bo wróciłem do mieszkania po 19, musiałem zrobić kolację i się ogarnąć, a dzisiaj już jestem w pracy, więc mam czas na napisanie posta %-) TRENING Generalnie rzecz biorąc okazało się, że mam wcześniej zajęcia niż myślałem, więc i mój trening musiał być bardzo [...]
[...] zmieniasz choc co jakiś- choćby dłuższy- coś w treningach? napewno nie powinieneś probować przełamywac zastoju jeszcze wiekszym wysiłkiem bo to prowadzi w przeciwnym kierunku. nie powinienes także bazować- może nawet przez pewien czas- wykonywac modlitewnika bo to nie jest ćwiczenie bazowe- na jka najwiekszy rozwój masy czy sily ww. mięśnia.
MANIJAQ dostał kolejnego bana i prosił mnie, żebym tu umieścił: "a siły mięśniowej o 250% w porównaniu z grupą kontrolną." o taka forma reklamy to juz mi sie podoba mam jeszcze pytanie - ile nalezy brac mg JONÓW cynku i magnezu zeby była to optymalna dawka i jaka dawka jest maxymalna no i jesli mogłbyś Slawku podać nazwy związkow [...]
Panowie, nie analizoawłem tego dokładnie, ale nie wydaje mi się, żeby preparaty apteczne wychodziły taniej. Najczęściej zawierają jedynie 35 mg. jonów magnezu w tabletce. W zma jest 150 mg. ZMA jest oparty o chelaty, jakich nie zawiera żaden preparat apteczny - monometioninian cynku i asparginian cynkowo-magnezowy. Wg. badań prowadzonych przez [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
'Moim celem jest osiągnięcie jak największej siły ale bez efektu napompowania, jak u kolegów po creatynie, ponieważ zależy mi też na maksymalnej wydolności/sprawności fizycznej, w związku z uprawianym przeze mnie sportem." - od razu rzuca się w oczy twoja niewiedza. Kreatyna to nie żaden magiczny środek powodujący "efekt pompy", o suplementach [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Celem jest przybranie wagi, lecz najlepiej gdyby tą wagę stanowiły mięśnie, a nie tłuszcz. W tym momencie mam ok. 11% BF (obliczone metodą YMCA). I nie chcę już, by ten procent się zmniejszył, bo wydaję mi się, że tak jest optymalnie, a jedyne czego brak, to masy mięśniowej i siły. Lecz z tego co ludzie mi mówią, to najpierw muszę zrobić [...]
W sumie to nie dużymi, gdyż teraz jestem na ujemnej misce i troszkę siły znikło a i 3 tyg przerwy było i znów tydzień się szykuję. Więc do dziennika wpisuję, ale niestety ogólnie cały cykle jednak muszę przełożyć na drugi tydzień października i wtedy ruszam ostro z notatkami, grunt chociaż że miskę udaje mi się trzymać i aeroby
Oj ciężkie dni ostatnio nadeszły. Z uczelni do pracy z pracy na uczelnie. W pracy istny terror, noszenie mega ciężkich kartonów i tyranie po 8 h. Jeszcze 32h w weekend :/ Zero czasu i siły na ćwiczenia :( A MOC jest! TRENING: (ręce i plecy mega zmęczone po pracy, więc dziś tylko nogi) rowerek 10 min 1. stawanie na palcach na maszynie 15x25kg [...]
B-dog/w drodze po sylwetke fightera
