sily

Cóż, każdy jest inny. W swoim czasie atlas wprowadził w błąd także mnie, ale zweryfikowałem informacji z wielu innych źródeł, i od tamtej pory twierdzę, że głowa wewnętrzna to głowa krótka, zewnętrzna to głowa długa. Zresztą jeden chvj - mogę sobie nazwać wewnętrzną "głowa ***nięto-koślawa półzłamana". I za każdym razem robiąc uginania [...]

[...] bronic ... ech ... z Wodynami cale zycie )). Zart... na szczescie nie znam nikogo kto choc w malym stopniu przypominalbym Ciebie (nie wiem czy to dowod na istnienie jakiejs sily wyzszej i aniola stroza wokół mnie... ale gdybym wierzyl to pewnie tak bym pomyslal ) Co do tych pseudosilaczy Widzisz Wodynku ... jedni wybieraja droge cheat dead [...]

[...] tak,ze robiac przysiady ze sztanga wiekszymi ciezarami,w ostatnich 2,3 powt.pomagal wam kumpel i bylo ok.Ale co jak kumpla nie ma ? a w ostatnim powtorzeniu zabraklo sily w nogach na wyprost.O to moja sprawdzona rada.Mozliwe,ze to juz jest odkryte przez kogos innego ale ja sam do tego doszedlem.Robiac ostatnia serie przysiadow 80 kg [...]

Powiem Wam, że w ostatnim tygodniu dołożyłem novedex i na nim zrobiłem trochę siły. Po odstawieniu widać różnice mięśnie nie są tak pełne, zbite. Drugi raz na pewno go nie wezmę, szkoda niszczyć organizm. I efekty uboczne 0 apetytu, podbrzusze spięte. Wiadomo masa masą trochę kilo poszło i obwody ładnie skoczyły ale mimo wszystko nie warto [...]

[...] czuje ze kondycja wzrasta, cialo sie przyzwyczaja bo z treningu na trening jestem coraz mniej zmeczony jak wroce do domu, tylko ze rodzice mi mowia ze schudne :/ ... dzis wlasnie wrocilem i mama mowi ze mam buzie jak szczur ( a ja nie czuje spadku sily - wrecz odwrotnie ), w sumie to nawet nie chcialbym schudnac i teraz nie wiem jak to jest

co do ćwiczeń statycznych to bzdura że zabijają one szybkość-zobaczcie sobie ćwiczenia plyometryczne wykonywane przez trójboistów a potem skoczcie połowe tego.Albo zobaczcie dynamike dwuboistów i powiedzcie że oni są wolni,nie mówiąc już że sprinterzy też ćwiczą na siłowni ehh... Siłownia może spowalniać na 2 sposoby 1.Mikrourazy-ciężko się robi [...]

identify1 noo tak radziły te które miały jeszcze siłę :) ale tu w grę wchodzi czas :) bo dla kobiet na tym teście sprawnościowym najtrudniejszymi są w kolejności - z tego co u mnie było czyli 1 sierpnia 2009 o godz.14 w Legionowie :) 1. piłki lekarskie - były źle wyrzucane, do góry na 5 metrów lub rzucały i za późno puszczały i piłka spadała na [...]

no, no :D ładnie sobie kręcisz te aero, 60min orbitreku i jeszcze siły zostały A ja się tu martwię jak sobie jutro poradzę z 60min. lekkim biegiem

[...] ;/ a poza tym nie chcialbym wazyc nigdy ponad 100. Max 90 w przyszlosci. Teraz chcem do 85 startowac, a jak chcem tyle przytyc to chcem zeby przy tym poszlo jak najwiecej sily. Jak wiesz na diecie tyle sily nie zrobie w stosunku do masy. No wlasnie ja mam 150 tabsow mety, dlatego zrobie 1-4 25ed. A co myslicie o takim: 1-4 meta 25ed 2-8 prop [...]

Dzień treningowy 24.02.2010 TRENING 10 - przesunięcie progresji. Wyciskanie leżąc 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 52,5 kg - 10x 57,5 kg - 10x 62,5 kg - 10x 67,5 kg - 10x 72,5 kg - 8x Wiosłowanie hantlem jednorącz 24 kg - 10x 26 kg - 10x 28 kg - 10x 30 kg - 10x 33 kg - 10x Military press od wysokości oczu 42,5 kg - 10x 47,5 kg - 10x 53,5 kg - 10x 57,5 [...]

Trzeba też wziąć pod uwagę, że górne partie kobiety mają zdecydowanie słabsze. Mniejsza ilość i mniejsze włókna stąd problemy z budowanie siły górnych partii. Z dolnymi nie powinno być problemu.

[...] zrobic/najlepsze warunki silowe bez szczegolnego szykowania sie?? do wyboru: -ostatni mikrocykl "RUSHU'U MASOWEGO" (AM/PM)-w trakcie jego trwania -po ost. mikrocyklu, deloadingu- zamknieciu calego mezocyklu ?? Zdecydowanie najlepszy bedzie deloading - wtedy mozna smialo zaatakowac ciezary jedynkowe i nic nie bedzie zaklucac sily.

Dzięki Puma:) nigdy nie odchodź bo nie wiem co bez Ciebie zrobimy:) No to wiem jak teraz jechać:) A i jeszcze jedno- miałeś rację. Byłem dziś u lekrarza, i potwierdził twe słowa- mam lekką skoliozę boczną, nie wiem czy to nie tautologia:) między odcinkiem lędźwiowym a piersiowym. Oczywiście rodzinny poradził by z dużymi ciężarami w bojach jak [...]

[...] Cały czas rampować czy też robic rampa/wave na zmianę ale zacząć od wave loading przez pierwsze 4tyg? Generalnie mozesz. Ale skrot ktory wybrales oznacza droge w strone sily. Pytanie na jakim etapie sie znajdujesz - jesli dlugo robiles masowanie - atak silowy wskazany. Jesli dlugo robiles sile - moze pora na wyzszy zakres ? Tj poczatek [...]

potliwosc duzo zwiekszona. sucha masa szla, troche sily, i wycinalo nawet ładnie, a aero krecilem tak 4razy w tyg, dieta tak mniej wiecej byla. z propem lecialem. po 5tyg 3kg up, i z 3cm z pasa zeszlo

Wczoraj zajety byłem wiec dzisiaj trening wyrzucam francuza ze wzgledu na nafgarstki 1.Przysiad 150 150 150 2.Wiosło 130 130 130 (już kres siły) 3.Wyciskanie skos 130 130 130 (lekka pomoc partnera) 4.Wykroki 100 100 100 5.Martwy ciąg 170 170 170 6.Uginanie ramion sztangą 60 60 60 (negatywy z partnerem)

[...] wchodzimy na III poziom wiedzy o bicepsie ... tak naprawde sprawa jest jeszcze bardziej skomplikowana: -bo biceps(jego dwie glowy) przy zginaniu ramienia daje ok 30 % sily! wiekszosc sily daje ramienny,bedacy pod bicepsem(podejrzewam ,ze niektorzy moga go brac za glowe dluga bicepsa)oraz miesien przedramienia o nazwie ramienno [...]

Witam. Chciałbym przybrać na masie, nabrać siły, a następnie rzeźba. Proszę o pomoc. Płeć: Mężczyzna Wiek: 14 Waga: 45 Wzrost: 170 Cel treningowy: Masa, siła, potem rzeźba Staż treningowy na słowni: 0 Uprawiane inne sporty: Tylko amatorsko Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): drążek, 2x hantle 5kg [...]

moze ktos opisac swoje efekty ile mu przyroslo sily na martwy, przysiad i klatke i ile mu w lapie uroslo bardzo bym prosil :)

witam mam pytania bo moge zaczac brac zeby wziekszyc swoja sile?? cwicze na silowni od wrzesnia jeszcze nic nie bralem Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 75 Wzrost: 177 Cel treningowy: sila Staż treningowy na słowni: 5 Uprawiane inne sporty: - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas laweczka Dieta: - [...]