sily

kamil0713 posłuchaj niewiem czy juz pisałem ale MASA I SIŁA to przyjaciele i ida w parze, jedynie siła absolutna nie jest zalezna od masy ciała. Masa ciała głownie zalezy od ODZYWIANIA budowaniu siły sprzyjaja ćwiczenia gdzie jestes wstanie uzyc jak najwiekszego ciezaru czyli wielostawowe. np w martwym ciagu pracuja pośrednio wszystkie miesnie i [...]

w poniedzialek wziolem stacka okolo 10-20 min przed trenigiem ale nie odczulem efektow tzn. nie bylo pompy , sily wiecej tez nie odczuwalem , na opakowaniu pisze zebym bral to 20 min przed treningiem a koles co kupilem od niego poweidzial zeby brac 30 min przed.I moje pytanie jest takie czy przez to ze wziolem go troche za wczesniej nie bylo [...]

3 sierpnia 2011 - środa O ŻESZ KU*WA JA PIER**LE... Przez ostatnie noce spałem po 4 godziny i dziś są efekty. Zero siły, długo 1h:30 min., nie wszystkie ćwiczenia. No padaka (Kursywą rozgrzewki) 1. Kilka min. na rowerku stacjonarnym. 2. Przysiad: - 12 x 30kg - 10 x 60kg - 10 x 60kg - 7 x 60kg (tu zabrakło pary na ostatnie 3 repsy. Myślałem, [...]

No ba... To jdpt pewne. Aby tylko zdrowie i siły dopisały to treningi będą szły dalej

Dzisiaj zrobiłem pierwszy trening mój ciężar roboczy wynisoł: przysiad z hatlami-50kg RDL-40kg wyciskanie hantli-30kg(15 jedna) wiosło-26kg wyciskanie na barki-20kg podciąganie-ani razu nie zrobiłem nie miałem juz siły nawet z krzesła nie miało to sensu bo wszystko ciągły nogi i przedramię mnie tak nawalało że na drążku się nie umiałem utrzymać.Co [...]

Ja też mam czasem więcej czasem mniej siły ale jeszcze jadę do przodu z ciężarem heh zobaczymy za miesiąc lub 2 ;]

Spoko, czaje sprawę. Jutro układam plan i zaczynam ćwiczyć. I jeszcze jedno, jak często rozpisywać nowy plan aby nie było zastoju w zwiększaniu siły, aby mięśnie się nie przyzwyczajały??

Myślę, że aby zbudować siłę, należy zaplanować plan progresji na dłuższy czas. Na przykład na czas całego cyklu (8 tygodni). Nie trenuj każdego treningu na klatę do załamania, bo w ten sposób chyba tej siły nie zbudujesz. Na każdym treningu zostaw sobie lekki zapas sił, i na następnym zwiększasz o te 2,5/5kg. Z góry mówię, że nie jestem ekspertem [...]

Co powinienem robić jeśli nie jestem w stanie zrobić 10 powtórzeń podciągania? Na ostatnim treningu zrobiłem 6, 5, 5. Siły mam już więcej (na 1 treningu zrobiłem 4, 2, 2) Czy powinienem dalej tak ćwiczyć?

nie oczekiwalem cudow ale chociaz troche sily i jakiejs energii , a co do platkow to cheeriosy :D Zmieniony przez - rees w dniu 2011-08-03 23:52:37

No to i tak kiepsko (płatki) Dlatego radziliśmy ci poczekać, żebyś sam do wszystkiego doszedł i poznał się Poza tym stack kiepski chyba że kosztował mniej niż 90 zł. Co do siły, energii to wiesz - musisz zjeść coś porządnego, najlepiej ze dwa posiłki przynajmniej. I tak jak kolega wyżej - ryż kurak warzywa.

Tam nie jest napisane 'Pull-up variations' tylko 'Pull-up variation' w liczbie pojedynczej, czyli po prostu jest to jakaś odmiana podciągania o odpowiednim stopniu trudności do treningu siły maksymalnej, już ci wcześniej dałem dwie propozycje trudnych wersji podciągania. Zmieniony przez - buzzard w dniu 2011-08-04 00:28:34

[...] przede wszystkim ciezkim cwiczeniem na dwuglowe uda,posladki i (dopiero) prostowniki grzbietu. - brak rownowagi w przeciazaniu stawu barkowego. co prowadzi do dysproporcji sily,wad postawy,kontuzji.... po ludzku: na kazdy ruch wyciskowy powinien byc dany ruch ciagnacy. dlatego ruchem uzupelniajacym dla wyciskania w staniu powinno byc [...]

Posłuchaj jeżeli te objawy sa mocno nasilone to zrob sobie tydzien przerwy popusc pasa jakas czekoladka, kapiele, dużo wody, zjedz pożadnie , relax zapomnij czasowo że trenujesz , i w nastepny tydzien wróc na siłownie ale z zaniżonym obciażeniem moze byc o 10% lub np 20% ale stawiam że 10 bedzie wystarczajace. Nie bój sie szybko wrócisz do formy a [...]

DZIEŃ 53 TRENING Dobrze wykonany trening wersja b czyli Podrzut jednorącz 5x5 wykroki 5x10 podciąganie podchwytem 5x5-6 pompki na poręczach 5x5 ugananie ramion ze sztangielką 5x6-10 uginanie nadgarstków 3x Max Trening poszedł całkiem sprawnie , ostatnio w ogóle jakoś lepiej mi te treningi wychodzą ,lepsza koncentracja i lepsza pompa .Jest [...]

Witam.Tutaj FBW 3x tyg nie sprawdzi się przy 2x tyg SW na takim poziomie wytrenowania. Widzę w ankiecie ,że chcesz masy ale bez DIETY nie będzie MASY, a gdy nie będzie MASY nie będzie i SIŁY. W jakie dni masz MT??

Jeśli mówisz o zapaleniu żołądka, to dziwię się, że lekarz Ci nie wyjaśnił jakie są tego skutki. Jakiś konował. Wiadomo, że choroba wiąże się z brakiem apetytu i chudnięciem. Zdrowy już jesteś? Wracając do meritum, jeśli chcesz więcej jeść, jedz minimum 4-5 razy dziennie, ale posiłki nie muszą być mega duże. Jedz normalnie tylko częściej. Organizm [...]

Okey pomyślę nad martwym ale powiedzcie mi czy plecy,klata,bic,tric,brzuch mogą być w takich seriach,w takiej ilości powtórzeń i w 3 ćwiczeniach na jeden trening/ Chodzi mi o rzeźbę oraz zwiększenie siły. Może zmienić uginanie ramion stojąc na podciąganie się na drążku na bica/ Na razie proszę o rozpatrzenie tych ćwiczeń na wymienione wyżej [...]

Przepraszam ale ja nie mam siły na dalszą wymianę zdań. Powiedziałam co może być nie tak w Twoim menu - reszte zrób sama ..

hmmm ponieważ jem stosunkowo dużo 5 posiłków dziennie... ryż kakao kasza itp.. ale jakoś mi to nie pomaga :/ i za bardzo nie mam czasu na to i siły żeby sobie przygotowywać takie coś na co dzień. Może poleciliście by jakieś dość tanie odżywki na masę ??