sily

Przymierzam się do nowego treningu i nie mogę znaleźć nigdzie dobrego filmiku z przysiadem przednim z push press? Czy dobrze rozumiem, że w push press siłę wyrzutu generuje się tak jakby z siły bioder a nie barków? Jeśli rozumiesz o czym mówię :)

[...] Tylko 20 kg. Wykonane wszystko bez przerwy pozwala sie spocic :) Nie dawno przeczytalem fajne zdanie w poradniku dla biegaczy: nalezy okres zimowy przeznaczyc na budowanie sily biegowej i treningi silowe, ale nie po to aby wycisnac 1x 200 kg i rozbudowac mase miesni, ale zbudowac sile i wytrzymalosc pozwalajaca np. w maratonie uniesc ciezar [...]

Bije ta suste 300mg. Bezbolesna to moge powiedziec. Skok sily odczuwalny po przejsciu z enana. Czy jest 300 to nie mi oceniac ale na dIalanie nie mam co nazekac.

Ha. powolutki idzie w góre, hip thrust ostatnia seria 105kgx 6 ściąganie drążka do mostka 25kg x8/x8/7 a później już siły nie było ;-) przysiad 3x5 62kg wyciskanie sztangielek na ławie płaskiej 12kg x10/x10/9 marsz w hip thrust x34kroki / x30 kroków

Witam serdecznie wszystkich zainteresowanych tematem. Zastanawiałem się czy nie umieścić tego wątku w dziale "uderzane", ale jednak chodzi mi konkretnie o suplementacje więc postanowiłem umieścić moje pytanie tutaj. Zanim zdecydowałem się rozpocząć ten wątek, przeczytałem kilka prac które poruszają interesującą mnie tematykę tj. [...]

Dzień 13 Dzisiaj totalny brak siły XD Możliwe, że to po poniedziałkowym treningu hipertroficznym, bo muszę przyzna, że po raz pierwszy od dawna poszedłem na siłownię nieźle zakwaszony (nogi masakra zakwasy XD) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/2fc96bf187f14d38af2961c6550dcf0b.jpg

Witam. Mam taki problem. W styczniu zacząłem trening i oczywiście nabrałem sporo masy/siły. Miałem 1-1.5 miecha przerwy. Otóż problem (z bicepsem) polega na tym, że wykonując 3 ćwiczenia gdy już zrobię 2 serie mam taką pompę, że ledwo to kończę. (dwie serie, pompa nie pozwala mi na trzecią). Nie jest tak, że nie mam siły tylko "pompa" blokuje mi [...]

wtorek dnt micha czysta 135/200/80 http://potreningu.pl/profil/etrala#/date/2013-11-19 suple: super omega3x2, chrom, magnez środa DT trening B rozgrzewka 5 minut PW max podwyższenie, 20 przysiadów 11 burpees, 10 przysiadów x12kg tabelka /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/d6e4238356554a2f906ef8e4a1f01a43.jpg opis poszło wszystko gładko jak nie wiem co, nawet [...]

1.DT Trening B Rozgrzewka - 15 minut, rozciągania - 10, A. Martwy ciąg I- 12x30kg II-12x35kg III-11x40kg (trochę lepiej, ale ostatnie powtórzenie to była prawdziwa walka, sztanga rąbnęła o podłogę potem) B1. Wyciskanie sztangi stojąc I- 13x15kg II-14x15kg III-8x20kg (po pierwszej serii trochę mnie zamroczyło, więc stchórzyłam i nie [...]

Dzisiaj trening wypadł kiepsko. Zjadłem obfity posiłek 20-30 minut przed treningiem, wziąłem suple i zapiłem to kawą. Źle mi się ćwiczyło zamiast pobudzenia czułem tak jakby mnie wszystkie siły opuściły, szybko się męczyłem chodziłem lekko zaspany. Dzisiaj niestety tak wyszło, że trening nie dokończony z powodu ogólnego przemęczenia w nocy spałem [...]

Witam, mam 14, 5 lat (w maju 15) mam 174 wzrostu ważę 55 kg. Jestem strasznie slaby zrobię max 12 pompek, nie mówię o kondycji. Zawsze miałem z tym problemy, ale stwierdziłem że muszę się za siebie zabrać. Słyszałem że masa mięśniowa jest bardzo ważna, ja chciałbym ważyć 60 kg i byc oczywiście silniejszy. Nie wiem czy pisze w odpowiednim dziale, [...]

DZIEŃ 7/92 DNT No miały być tańce i swawole, ale będzie leżenie bykiem%-) Jakby to ująć - nie mam siły?}:-( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/33b9625770b7421882788e42f1c39070.png

nie no jest lepiej po krecie bo na sztandze robiłem serie przykładowo 4x12 50kg a pod koniec cyklu 58-9kg 4x12 więc poszło siły. W podciąganiu nadchwytem też ładnie poszło bo podnosiłem sie 4x8 a teraz 4x12. Ale te ostatnie 2 tygi to robiłem lajtowe treningi bo przeczytałem gdzieś ze po cyklu trzeba przystopowac z ciężkimi treningami.. ;/ jeśli [...]

http://storage.sfd.pl/ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3eac68c9eb9d423a88e19ee10e99cf22.png MC 12x40/10x50/8x55kg (zdecydowana poprawa siły) Wyciskanie sztangi stojąc ( w dalszym ciągu cholernie ciężko) 12x20kg 10x20 kg 8x20 kg Ściąganie drążka do klatki 12x30kg 12x35kg 8x40kg Wypady 3x12 + sztangielki 5 kg Podciąganie 1 / opuszczanie 5 Suwnica [...]

DT Siłownia Tydzień VIII 2 podejścia do siłowni dzisiaj - pierwsze zaraz po powrocie z nocnej zmiany - nieudane (rozgrzewka i 2 pierwsze ćwiczenia). Nie miałam siły, postanowiłam jednak odespać trochę. Przy drugim podejściu nie wiele lepiej. Ogólnie - dzisiaj szło mi ciężko zarówno siłowo wymiękłam, jak i tempo było do bani. Na końcu cardio - bieg [...]

Wgl wczoraj robiłem ten przysiad ze sztangą i dałem sobie 43kg i jak już zrobiłem ost. serię to już nie miałem siły na wykroki a zakwasy mam duże, więc czy ten trening był dobry ?

Wystarczy zastosować tapering i powinno być dobrze. Sam to będę żarł od grudnia, bo przy robieniu siły trochę pójdę do góry z kaloriami,a chce żeby mi waga stała w miarę w miejscu. A co do tego co piszesz odnośnie dojścia do normy tarczycy, to jak tak poczytałem na animalu to faktycznie nie powinno być problemów nawet po paru miesiącach ON na t3. [...]

Wystarczy zastosować tapering i powinno być dobrze. Sam to będę żarł od grudnia, bo przy robieniu siły trochę pójdę do góry z kaloriami,a chce żeby mi waga stała w miarę w miejscu.

Dzień #6 - 20.11.2013 DT Wrzucam dzisiaj moje wymiary, powinnam to zrobic jutro ale wyjezdzam i bede caly dzien w trasie i raczej nie bede miec sily na mierzenie obwodow \-) suple: tran z watroby rekina, odzywka bialkowa płyny: woda, kawa z mlekiem, herbata zielona 1. Wyzwanie burpees: 2X, 2. Dzisiejszy trening: [...]

[...] W weekendy bede nadrabial wegle wg diety a w tygodniu je obcinal na rzecz tluszczy i bialka. Jednak musze przyznac ze od kiedy na diecie jestem to oslablem nieco.. nie mam sily tyle cisnac w cwiczeniach co gdy jadlem do woli jak na mase. Cel jednak jest - zrzucic 10kg - praktycznie w samym tluszczu.. Mam nadzieje ze nie popale miesni ktore cos [...]