sily

Diete mam , nieliczoną kalorycznie ale dbam o węglowodany złożone, dostarczanie białka, niejedzenie słodyczy, ogólnie mam ułożoną wg mnie jest ok Gainer - to nie jest dla osób bardzo szczupłych? Bo ja lekką oponkę jeszcze mam, mi głównie chodzi o dostarczanie białka bo są braki spowodowane tym ,że ja poprostu tyle nie zjem. Co polecisz z białka? [...]

to jeśli chodzi o siłę rób to upadłego. o rzeźbe robi się ją dużą liczba serii i wiadomo liczba powt. co serię będzie się zmniejszała. na krześle polecam a na łóżku jeszcze bardzie ja tak kiedyś przed siłką robiłem i czułem klatkę :) i daj bardzo szeroko ręce to już wogóle masakra apropo rób na kościach to jak potem dasz komuś w ryj nie będzie [...]

Nie, w momencie kiedy odpoczywasz miedzy seriami masz odpoczac zeby miec sily do nastepnej serii, ale nigdy nie lezec bezczynnie, np. mozesz chodzic Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2009-07-05 22:40:46

To ze to sa chwyty reklamowe to wiem od dawna, ale wiem tez ze zawodowcy naprawde łaczą produkty universala z fachowym dopingiem, z tym ze głowne efekty pochodza wlasnie z tego drugiego. ale wracajac do tych produktow, moze sie upieram bo wlasnie je kupiłem, ale jak popatrzycie po forum, to kilka osob deklarowało ze cos daje ale najlepsze jest to [...]

Po co ten zamach ręką???? Predkosci ani sily kopniecia nie poprawi Jedyne co to mozesz walnac przeciwnika jak trafisz

[...] na marne. co do ciezarow to znalazlem w komentarzu zalecenie, aby zaczynac od ciezarow zanizonych, wiec dostosowuje je do obecnej formy, stopniowo zwiekszajac - ok 2,5kg tygodniowo w planie 8-tygodniowym. nie zalezy mi na duzej masie, ale raczej na wzroscie sily i poprawie jakosci umiesnienia - chociaz wiem ze sila+masa to klasyczny program.

Ale w przypadku keidy bedzie sie skupial na cwiczeniu sily i wytrzymalosci. A po za tym jezeli zalezy Ci na dobrej budowie to nie musi to byc wcale trening masowy. Trening silowy w polaczeniu z treningami pilkarskimi moze dac Ci tez dobre efekty ;)

Mam stary podobnie. Dużo osób mi mówi, że właśnie powinienem się cieszyć i to prawda. Chyba lepiej jest na kogoś patrzeć z góry niż z dołu. Są też plusy bycia mega wysokim, ale też minusy. Jak będziesz miał ponad 2m to ciężko będzie z kobietą, chyba że wysoka też będzie. Znaczy głupio będziecie z sobą wyglądali, ale czy to ma znaczenie? Duży plus [...]

Plany Na Dzis : Dieta : 100% ! Cwiczenia : przed chwilą 30 min aerobów. po poludniu siłownia. przed snem interwały o ile bede miał siłe. poradzcie cos ze spalaczem bo bez niego nie mam siły zaginac :P Dyma Burn Extreme ujdzie ? może Scorcha ?

obligues jak zaczynałam to liczyłam i myślę, że ciągle oscylowałam koło 1800 cal, z przewagą tłuszczy. Ogólnie samopoczucie mam ok, ale spadki siły się pojawiły, w końcu jednak z rana biegi, potem za 2 h siłka, a wieczorem często też coś wpadało, więc organizm się buntować zaczyna. Ale dziś już ok śniadanie- 2 jaja, jabłko, pół grejfruta, owsiane [...]

na dluzasz mete jest trudno, po paru tygodniach dochodza spadki miesni bo nie ma sie sily na odpowiednia stymulacje treningami. Sam fakt ograniczenia wegli juz powoduje spadek T3, trzeba uwazac.

ok ok to tak halo mam i nano mam co moge sobie dokupic zeby mnie roz----ilo ?? mam jeszcze 190 zlotych na wydawke ps pytasz sie czemu 3 staki poniewaz chcialbym miec cykl na 40 - 50 dni i chcialbym zeby efekty byly maksymalne to bylby moj ostatni w tym roku prosze o szczera rade co dokupic mocnego by mi sily dodalo

a jak bylo ze wzrostem sily na mono i jablku?

[...] 12powt) rozpietki na plaskiej(4 serie po 12powt) ławka skośna (4 serie po 12powt) rozpietki na skosnej(4 serie po 12powt) modlitewnik (4 serie po 12powt) hantle (4 serie po 12powt) uginanie przedramiona ze sztangą(4 serie po 12powt) Sr:BOKS Pt:triceps wyciskanie francuskie(4 serie po 12powt) pompki na poreczach hantle zwieksznie sily ciosu

Jak sprawdzałem BMI to mi wyszło że jest wręcz idealnie ;)Ale też chciałbym trochę ciała przybrać aby mieć co na mięśnie przerobić.Z tym że jak będę miał ok.70 kg to będę musiał mieć też dużo więcej siły ponieważ w tej wadze na zawodach już trudno ;)Dziś się zważę i napiszę ile dokładnie ważę :)Dietę ułożę także.A co do posiłków:może na to nie [...]

a co zamiast gluty dobrac?? i to wszystko na jeden cyklon.albo pozmieniac cos w suplach na inne.chcialem bardziej zlapac sily i rzeby :)

Mono ofc. Zresztą efekt końcowy bedzie zbliżony do innych form kreatyn więc po co przepłacać. P.S na poprawe siły odpowiedni trening. Zmieniony przez - phex1337 w dniu 2009-07-06 14:48:28

Siemka.Shula dzięki za życzenia.Treningi na razie wszystkie robie,w weekend od diety luz,dziś już trzymana,dokupiłem sobie ostatnio dodatkowo carbo,w zasadzie dieta wygląda trochę inaczej niż zawsze,jem więcej owoców np.truskawek z makaronem,jakieś maliny nie maliny,banany itp.Mieszkanie już ogarnąłem,prace prawie też. Zaraz uciekam na [...]

Plecy : PRZYCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU DOLNEGO W SIADZIE PŁASKIM 15x 3serie - 55kg każda seria ŚCIĄGANIE DRĄŻKA/RĄCZKI WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT) 15x 3serie - 55kg każda seria WZNOSY BARKÓW "SZRUGSY" 15x 3serie 55kg -1seria 70kg-2następne serie Nogi : Nie ćwiczę dziś i jutro rezygnuje z aerobów bo kolano kuje jak [...]

klata : wyciskanie płasko 3s wyciskanie na skosie 2s (raczej z tego nie zrezygnuje , bo mam problem ze górną częścią klaty) rozpiętki 3s barki : podnoszenie sztangi za głowy siedząc 3s (najgorzej oczywiście z tym) unoszenie sztangielek bokiem w opadzie tułowia 3s Unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 2s triceps : pompki na poręczach 3s ( tu [...]