sily

Marian, tak trochę bym polemizował jednak. Umiejętnie wykorzystanie naturalnych cech genetycznych z odpowiednią obroną słabych stron może dać dobrą przewagę. Czyli, krótko mówiąc, ustalając taktykę można (i nawet trzeba) brać to pod uwagę. Przynajmniej zdrowy rozsądek tak nakazuje. Z drugiej strony mówimy tu o jakiejś średniej. Przy uwzględnieniu [...]

PONIEDZIAŁEK: Klatka : 1. Wyciskanie sztangi na ławeczce poziomej (Smith był zajęty...) 15x70kg, 12x75kg, 12x85kg, 10x90kg, 6x95kg 2. Wyciskanie hantli na skośnej ławce 12x25kg, 12x25kg, 10x25kg, 10x25kg 3. Rozpiętki na ławce skośnej 12x13kg, 12x15kg, 12x15kg, 12x15kg, 4. Krzyżowanie linek wyciągu 15x4szt, 15x4szt, 15x4szt Biceps + Triceps [...]

Świetna, luksusowa siłownia. Sprzęt lux ;) Można poznać ciekawych ludzi. Czasem wpada Maszewski. Niestety siłownia droga. Kiedyś tam trenowałem, teraz przerzuciłem się na coś tańszego i bliżej domu;) co ty widziałeś w niej ciekawego ?? sprzęt luksusowy ?? drogi to fakt ale bezużyteczny - ławki wyprofilowane kompletnie bezsensownie bardziej pod [...]

Za dużo serii i zbyt gęsto ciężary. Zbyt długo trening na dwójkach i jedynkach. Dla mnie to samobójstwo.Piszesz że inni preferują stare wypróbowane sposoby a Ty eksperymentujesz,ale gdzie ? Sposób który opisujesz jest jednym z najstarszych i nazywany jest progresjąTylko w Twoim wydaniu jest bardzo dużo serii. Taki skok siły po przerwie ,byłby do [...]

Oczywiście, nie tylko klatka. Triceps w połowie tygodniowej przerwy ale to trening jak kto chce. Ten miał na celu wzrost siły oraz wzrost wytrzymałości klatki i rąk, stąd tyle serii. Oczekiwałem takiej wypowiedzi jak Twoja ponieważ jak napisałem na początku nikt nie popierał tego treningu póki nie zobaczył u mnie efektów. Dałem go ponieważ [...]

Buldog1920-- ha! ha! szczerze to nie pamietam MANIEK 80- 10 tyg faktyczne poszlo 8 kg ale tak naprawde doszedlem do swojej wagi co bylem w szczycie formy. A jesli chodzi o moje wypowiadanie sie poblicznie to mam to w dupie poniewaz wszyscy koksuja i w strongach nie ma badan na doping a moje rady moze komus pomoga. 505SS - co do siły to powoli [...]

[...] taka sytuacja.Jak dorzucisz jeszcze masakryczne treningi silowe to juz wogole...A mi wlasnie o to chodzi,ze na bicka jest szkoda energii,pewnie ze najlepiej cwiczysz wszytko i duzo,ale na wszystko starcza sily w ciagu tygodnia...Wg mnie,bicek do tylko niepotrzebny dodatek do treningu. Jodan,chyba tak,lapy pewnie tez.Pewnie przedramiona i bic.

wydaje m isię ze bardziej to wpływa na koordynację ruchową niżna trening sił , tymbardziej techniki w siadzie !! a tutaj ważniejsza jest technika od siły !! sądze też ze przy przysiadach na jednej nodze może dojśc do grożnej kontuzji lub bardzo nieprzyjemnego wypadku a o to przy cięzarach nietrudno !! utrata równowagi i bum.....................

[...] sie uparles na wino to 10-20-10 w Twoim przyp powinno wystarczyc dokladnie nie rozpisuje chodzi mi o min i max dawke to jest w dalszym ciagu dobry stanozolol wiec powinienes go dobrze poczuc p.wszystkim jesli chodzi o wzrost sily.Od nast dnia po cyklu ewentualnie kilka sztuk clomu,aczkolwiek będziesz przyblokowany w znikomym stopniu/teoretyzujac/

Jak będę miał abona to odbije. 5 kg to większy obiad... dwie godziny po jedzeniu powinno się wykonywać trening lub zanim pomyślimy żeby coś zjeść. 5 kg W PLECAKU, każdy kilogram utrudnia oddychanie i może powodować kłucie w mostku przy nabieraniu głębszego oddechu, dodałem iż potem dorzuciłem jeszcze 5 kg. To nie ma być trening który rozwali nasze [...]

W okresie rzeźby obwód ramienia spada do ok 46 cm w przypadku budowania masy - wzrasta - zaleznie od priorytetów. Zawsze mialem duże łapy - zaleglości nogi i plecy - głownie w wyniku tego że celem było zwiekszenie siły w czasie wyciskania sztangi. Aktualnie bawie sie w fitness :)

chłopaki pana Petertila nie znacie???Walczył na ostatniej gali K-1 we Wrocławiu w Orbicie o ile mnie pamieć nie myli... PS: Fajny pomysł,coś czuje ze nie bedzie takiej siły która by mnie powstrzymała przed pójściem tam,nawet sesja...

Co chcesz danym suplementem osiagnac? Pamietaj ze KA pomaga nabrac miesnia i sily, l-karnityna pomaga w spalaniu tluszczu. Mozesz jesc razem jak chcesz. Piernik nie ma nic do wiatraka

Siła=masa * przyspieszenie. Przyspieszenie to, posługując się wzorami na poziomie podstawówki "prędkość podzielona przez czas" a na poziomie pierwszego roku studiów "pierwsza pochodna prędkości po czasie" względnie "druga pochodna położenia po czasie". Koniec offtopa-bo coś mi mówi, że nie lubisz fizyki Zapraszam [...]

odkrycie ameryki zwiekszylem i gowno dalo (wiec w sumie winy krety tu nie ma) ale spadek sily byl co wystapic nie powinno. zreszta mam do krety olimpa uraz i tyle, moze sie do cp w przyszlo przekonam wiec na moje jojczenie uwagi nie zwracajcie

no zazwyczaj spadki sily gdy sie cwiczy to kojarza mi sie z przetrenowaniem, co do samej kretki ze uraz zostal to sie nie dziwie w sumei pewnei ponownie tez wtedy nie sprobowalbym

herkules86 NO TO PROSTO, JEDZIEMY PRZEZ PEWIEN CZAS NA TRENINGU BARDZIEJ SILOWYM CO POWINNO DAC TROCHĘ SIŁY A PO POWROCIE DO CYKLU TYPOWO MASOWEGO PRZYCZYNI SIE ZAPEWNE DO PRZELAMANIA ZASTOJÓW. WYPIS Z TRENINGU dzien I klata + biceps * wyciskanie sztangi leżąć ł. prosta 5X5-4 * wyciskanie sztangielek na skosie 5X5-4 * przenoszenie sztangielek za [...]

fidelloz odpowiesz na moje pytanie ? i gratuluje :) ile wczesniej wyciskales max a ile teraz przez te 10 treningow sily wpadlo ?

ja już siły niemam odpisywać na te pytania.. co chwile ktoś z jakimś banalnym czyt. żałosnym pytaniem. Rozumiem pytania o trening, ale taki post jak ten... Przecież wchodzisz w atlas i pisze wszystko albo posty podwieszone... przecież tego jest pełno.. dajcie spokój z takimi topikami. Pozatym WODYN założył specjalny post do takich pytań jak te. [...]

wiem ze najwolniejszy, ale kraulem za szybko sie mecze, pozatym mam problemty z nawrotami tzn zawsze woda mi do nosa leci i trace sily:)