silownia

Jeśli masz fundusze na pójście na siłownie to jasne, że lepiej siłownia ;)

Ja osobiscie jestem skazany na treningi w domu, ale jesli mialbym mozliwosc to silownia! nie ma to jak sprzetu pod dostatkiem:D

Rzeczywiście, chyba troche za mało danych o mnie. Wiek: 19 lat Waga: 80kg Wzrost: 181cm 2 lata tkd+kickboxing z przerwami, w tym własna praca z workiem; 2 lata siłownia; w sekcji trenuję 2 razy w tyg.

ej a co wy macie do kolesi co jezdza na dyski bawia sie i se zdjecia robia ?? to jest ich sposob na wolne spedzanie czasu tak jak wasz silownia wy se tez zdjecia robicie jak macie 36 w lapie i co ???? wy wydajecie kase na odzywy oni na driny i panienki :) a ja laczylem te dwie rzeczy a jak

To ja też wtrące swoje 3grosze... Powiem tak: tym planem bardzo ciężko będzie ci przygotować się do zawodów! Szczerze mówiąc to nie wyobrażam sobie poprawnego przygotowania do zawodów przy dwóch treningach w tygodniu w sekcji! Trener powinien z tobą pracować conajmniej 4razy w tygodniu, jeśli nie codziennie (tzn 6razy bo niedziela wolna)! Tak na [...]

[...] ok 14 dni nawet po bardzo intensywnym silowym treningu to lipa ssczgolnie jesli ktos lubi trenowac czesto, z tego wynika ze wiekszosc nie ma postepu bo za czesto i ostro trenuje, wiec moral z tego taki ze wystarczy 1 BARDZO ostry silowy trening na 2 tygodnie!!! sprawdzone ale wtedy silownia traci swoj urok jo? p.s. czy ty jestes k.. Marek C????

Za dużo cukrów: dżemy, miód, batony, mleczne kanapki, napoje herbaciane, cola. Wywal to wszystko z jadłospisu. Przed snem je się ok 1-2h a nie aż 5h. Jeżeli chudniesz w tempie ok 1kg na tydzień to w sam raz. Jeżeli wolniej to już samo skorygowanie diety (m.in. wywalenie cukrów) powinno przynieść efekty. Siłownia to wcale nie jest głupi pomysł, nie [...]

ok dzieki wielkie a przed siłownią nie należało by tez trochę cm3 wziąść?

sam trenuje kosza i wiem ze spokojnie mozna pogodzic gre z siłownia najpierw musisz wypełnic ankeite działu:p potem sie cos pomyśli

Ale co brzuszki czy cos. Silownia? Nie chce wyrabiac narazie miesni chce po prostu schudnac :)

6 jakość z dupy bo telefonem ale lepszy rydz jak nic ;) fajnie sie rośnie na tym sprzecie, taka "wdzięczna" siłownia pzdr.

Pierwszy trening zaliczony :] Dojechało mnie to trochę, ale jest OK Zamieniłem Military press na wyciskanie siedząc.. zapomniałem jaka niska jest siłownia na którą chodzę może być ??? Jutro napiszę co mnie (nie) boli ;) Dzięki za rady.

dzięki za info.byłam już w trzech miejscach i chyba najfajniej jest w Estetce na augustiańskiej.przestronne pomieszczenia, nie ma duchoty, przesympatyczna obsługa i siłownia gratis więc przed vacu jeszcze sobie ćwiczę.fajnie.

Az tak naprawde musisz uciac wegle? Czytałem, że to właśnie one są tym złym w walce z fat'em. Wg. diety zbilansowanej powinienem wcinać około 240g ww ale boję się, że bez wielkiej ilości ruchu nie zmieszczę się w drzwiach za kilka miechów. Jak zwykle sie zdrowo usmialem w Twoim watku... Zawsze do usług. Za duzo na forum widzialem osob, ktore [...]

[...] Suplementacja: -Na czczo porcja GM -Miedzy posilkami porcja bialka -Na noc Pro longatum Trening: Mial byc shidokan niestety wypadl mi bo musialem byc w pracy... Jutro silownia: Klata i bic.. juz sie nie moge doczekac Odczucia: Samopoczucie kiepskie... wszystko przez te studia... nerwy, wstyd i rozczarowanie = mega nadwyzka w produkcji [...]

[...] tych zdrowych, tak samo laucyna. Wogole to troche dziwnie zakupiles te sumplementy, skoro "walnales"taki zestaw to zakladam ze nie masz zbyt duzego doswiadczenia z silownia, a napweno nie z sumpementami. Ja to rozpisalem tak jak ja bym to bral gdyby jakims cudem sie to znalazlo w mojej szafce:)Oczywiscie nie mowie ze wszystkie te suple [...]

14.10.2008 PONIEDZIAŁEK SIŁOWNIA 1) Wyciskanie sztangi w skosie głową w dół: 10x50kg 8x70kg 6x90kg 5x100kg 5x110kg 5x120kg 5x127kg -poprzednio 5x123kg 11x100kg -poprzednio 10x100kg 2) Wyciskanie sztangi w skosie głową w górę: 12x50kg 8x65kg 5x75kg 5x85kg (ostatnie 2 ruchy mocno skrócone) -poprzednio 5x83kg 3) Pompki na poręczach: 12 12 12 [...]

Londyn -Wandsworth - Virgin Active Super silownia plus basen sauna i inne gadzety Co niedziele trenujemy i scigamy sie regatowo sie na wyspie psow Docland Sailing Center Pozdrawiam

WTOREK SIŁOWNIA: 1) Wspięcia na palce ze sztangą: 25x110kg 25x110kg 25x110kg (W każdej serii pomoc nóg, tzn ugięcie kolan, w pierwszej minimalne, w trzeciej już spore) -poprzednio 3x25x105kg 2) Zaległe barki: unoszenie ramion w bok ze sztangielkami(kąt między 45 a 90 stopni): 8x17kg 8x17kg 8x17kg 3) Unoszenie ramion w bok w opadzie tułowia: 8x17kg [...]

No i treningi byłyby między zajęciami,od rana na uczelni,środek dnia siłownia,i znowu na zajęcia,...