silownia

REDUKCJA - Dzien 14 - 31.10.2014 TRENING: Silownia dzien 2 (2 raz) wznosy bioder 1x15, 1x14, 1x12 - ciagle uwazam, ze to trudne cwiczenie i dzisiaj robilam praktycznie kazda serie z oddechem pomiedzy poprzednio: 1x15, 1x13, 1x12 - nie wiedzialam, ze to jest takie ciezkie cwiczenie, na filmie wydawalo sie latwiejsze... bede walczyc o dobicie do 20 [...]

ja wczoraj 103 dzisiaj 106,5 ciekawe co bedzie jutro i w pon%-) jutro juz mysle rozsadniej z dieta. od pon tydzien na efce 6 x silownia i z 10 x aero albo i wiecej.a pozniej juz masa%-)

Tak kombinowalem z tą siłownia, porównywałem ceny, liczyłem ile by trzeba było wydać na jedzenie a później też na suplementacje i doszedłem do wniosku że mnie nie stać. Do tego powiedziano mi że przy moim typie budowy masa szła by bardzo wolno. Więc zapisałem się na muay thai. Treningi są bardzo ciężkie ale i ciekawe. Myślę że przez najbliższe 4 [...]

Zawody już trwaja teraz wg programu sa porównania-w pierwszym jest także Piotrkowicz. Rozpoczęcie o godzinie 17.00 17.00-17.15 - uroczyste otwarcie 17.15-17-55 - PRO-kulturystyka 1 runda (prezentacja, porównanie zawodników) 17.55-18.20 - - Mance fizyk ostateczna. 18.20-18.40 - siłownia finały bikini. 18.40-19.30 - PRO -bodibilding Runda 2 [...]

na treningach rugby nikt mu nie pozwoli zeby to bylo tylko lajtowe hobby ;-) podobnie zreszta jak na sw... silownia moze byc jedynie dodatkiem do takich sportow :-) a tak to zgadzam sie w 100% z tym co napisal kolega wyzej

Siłownia to priorytet a rugby stanowi jedynie zapełnienie wolnego czasu w ciekawy sposób.

Wiek : 36 Waga : 104 Wzrost : 168 Obwód w biuście(1) : 117 Obwód pod biustem : 104 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 113 Obwód na wysokości pępka : 125 Obwód bioder (3): 127 Obwód uda w najszerszym miejscu: 68 Obwód łydki : 45 W którym miejscu najszybciej tyjesz : brzuch W którym miejscu najszybciej chudniesz : piersi Uprawiany sport lub inne [...]

Pamiętaj, numer mój masz, więc jak siłownia będzie zamknięta, to wbijasz do mojej piwnicy i jedziesz z gównem :-D

Siłownia domowa, brak drążka ani wyciągu górnego :) Twoim zdaniem nie lepiej jechać na 2 plany poruszając na każdym różne głowy poszczególnych mięśni? Ostatnie ćwiczenia na triceps to prostowanie sztangielki pionowo w siadzie, a drugie to oparty o ławkę przedramię w skosie i pracujemy tylko ramieniem :)

REDUKCJA - Dzien 16 - 02.11.2014 TRENING: Miala byc silownia, a nie bylo nic. Obudzilam sie z ogromnym bolem glowy i prawie caly dzien przelezalam i przespalam :-( DIETA: Suplementy: Centrum Warzywa zielone: pomidory, salata Maz pamietal o moim jedzeniu, bo ja to pewnie bym tylko kawe pila przez caly dzien. Ale i tak nie dojadlam, a ilosci [...]

1.11.2014 SFD/Images/2015/7/24/38ace45324d145569b31e320d8a47443.jpg CROSSFIT 1.Push Press x6 30kg / 30kg / 30kg / 30kg 2.Thrusters x6 30kg / 30kg / 30kg / 30kg 3.Swing ze sztangielką x6 20kg / 20kg / 20kg / 20kg 4.Pull ups x6 6x / 6x / 6x / 6x 5.Burpees 12x / 8x / 3x / 6x No i przyszedł wreszcie czas na trening, którego najbardziej się [...]

Planów na 2015 nie mam - rozważam (i to zaznaczam - że bardzo ostrożnie z tym planem) wspólny/forumowy Maraton ORLEN - tak to połówki - nic więcej. Dlaczego? Biegając dużo i trenując "pod maraton" - zaniedbałem się siłowo, nie miałem kiedy trenować bo ciągle biegałem :P Nie jestem w stanie poświęcać tak dużo czasu jakbym chciał żeby do 3 długich [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: R09 PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 17 WZROST:180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 62 nie wiem OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 29 OBWÓD RAMIENIA: 32 OBWÓD ŁYDKI: 40 OBWÓD UDA: 60 OBWÓD BIODER:78 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:74 [...]

I tak trochę tych kcal jak na 70 kg ;) Z tego, co kojarzę to dużo aktywności poza siłownią nie masz? Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-03 18:29:49

A sama siłownia, bez diety da coś czy nie bardzo ?

zależy od czego zaczynasz, jak teraz wyglądasz. masz już jakieś doświadczenia związane ze sportem/siłownią , odżywianiem?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK:PitBull001 PŁEĆ:m WIEK:27 WZROST:174 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:3lata i4miesiace ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:32 OBWÓD RAMIENIA40 OBWÓD UDA:57 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:84 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ:105 OBWÓD [...]

może HIT jeśli masz już doświadczenie z siłownią? http://www.sfd.pl/HIT_artyku%C5%82y_w_AD-t217871.html?utm_source=SFD&utm_campaign=Szukaj&utm_medium=all w dziale Alternatywna Droga są spece, myślę że pomogą Zmieniony przez - dhr-88 w dniu 2014-11-03 22:27:47

Dzień nietreningowy. Druga wizyta u fizjoterapeuty za mną, dzisiaj nastawianie miednicy :) Facet powiedział, że bardzo ładnie się utrzymuje efekt z poprzedniej wizyty, i że siłownia nic mi nie pokrzywiła dodatkowo ani nie wywołała żadnych ucisków, więc mogę dalej śmiało ćwiczyć. Kolejna wizyta za 2,5 tygodnia, póki co mam dwa ćwiczenia korekcyjne, [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 85 Wzrost : 181 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Rok Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Ułożona Przeciwskazania medyczne : Jałowa Martwica kolana , NIE mogę robić nóg Zażywane suplementy : Kreatyna , BCAA , Białko serwatkowe ,Carbo