Kacper 95 Hiszpania debiuty 2016

I tak trochę tych kcal jak na 70 kg ;) Z tego, co kojarzę to dużo aktywności poza siłownią nie masz?

Zmieniony przez - MaksymS w dniu 2014-11-03 18:29:49

Znikoma.

Day 34

Wczoraj dzień do dupy , pogoda dziwna w połudnei gorąco a podwieczór i czasem rano bardzo zimno , wszyscy chorzy chodzą to ja też lekko rpzeziębiony już od paru dobrych dni i samopoczucie takie sobie , ale sił mi nie brak więc treninig dzisiaj będzie , micha nie utrzymana bo ostatni posiłek zjadłem o 12 i chciałem przeczekać ze 2 h żeby zjeść nastepny i dobić do tych 3600 kcal ale byłem senny więc poszedłem spać dzisiaj nie powinno być problemu z michą , taką mam nadzieje

Mnie wczoraj pobolewało gardło, bałem się, że trzeba będzie trening odłożyć w czasie, ale na szczęście przeszło, czego tobie również życzę, Kacprze, pozdrawiam.

Mnie jakoś bierze chroba od jakiegoś czasu i wziąść nie może , znaczy ze witaminki działają Dzięki i wzajemnie , pozdrawiem Maksymilianie

Ja zauważyłem pewną zależność, że od kiedy suplementuję się stale omega-3, codziennie z dużą ilością EPA/DHA to żadna choroba mnie nie łapie. Normalnie witaminyi minerały oraz duże ilości wit C zacząłem od stycznia brać, a jeszcze do marca łapałem różne wirusy. Od marca od kiedy suplementuję się minimum 3g omega-3 dziennie, to po prostu nic. OKAZ ZDROWIA

Może coś w tym jest :)

Kurek, co za suple łykasz, że aż 3g omegi 3 ci wychodzi? Zastanawia mnie też, czy jak mam cały czas problem z zimnymi dłońmi, to czy taka suplementacja może pomóc, może znasz takie przypadki?

Day 35 Masa

Regeneracja:

10 h



Push Siła:

Trening ok , ale nie wiem te treningi siłowe jakieś nudne , jak kupie sobie mp3 to może sie to zmieni

1.Przysiad tylni RAMPA 6:

6 x 40kg / 6 x 60kg / 6 x 70kg / 6 x 80kg / 6 x 90kg

2.WL hantle RAMPA 6:

6 x 14kg / 6 x 16kg / 6 x 18kg / 6 x 22kg / 6 x 24kg

3.Wyciskanie sztangi sprzed głowy RAMPA 8:

8 x 30kg / 8 x 40kg / 8 x 50kg / 8 x 60kg

4.Francuz oburącz z hantlą RAMPA 6 :]

6 x 14kg / 6 x 16kg / 6 x 18kg / 6 x 20kg / 6 x 22kg

5.Wspięcia na palce RAMPA 10:

10 x 40kg / 10 x 50kg / 10 x 60kg / 10 x 70kg / 10 x 80kg / 10 x 90kg




Wit Min - 1 kaps
Wit C - 1 kaps
Probiotyki - 1kaps
Magnes - 1 kaps
Zma - 2 kaps

No w treningach siłowych najgorsze są długie przerwy.