silownia

Na bogato widzę siłownia.%-) Saunę masz suchą czy jakąś inną? Jeżeli bym miał tylko okazję korzystania z sauny to kurcze, dwa razy bym się nie zastanawiał. Układ oddechowy od razu się polepszy, pory się rozszerzą a co za tym idzie, skóra jest lepszej jakości.:-)

nie jestem specem tylko początkującym. widze że siłownia domowa.Zły plan, po; 1. gdzie nogi ? 2. kolejność cwiczen nie jest dobra. 3. i cwiczenia zle dobrane; poczytaj tematy podwieszone i ułóż plan jeszcze raz Zmieniony przez - DamianWojtyra w dniu 2014-02-02 16:15:03

Płeć: M Wiek: 18 Waga: 62 Wzrost: 176 Cel treningowy: masa Staż treningowy na siłowni: ok. 4 miesiecy Uprawiane inne sporty: Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full Dieta: staram się jesc duo bialka Przeciwwskazania medyczne (wady postawy, choroby, kontuzje): Zażywane suplementy: Ostatnio przerabiany plan:

zgłaszam cheć udziału .poza siłownia trenuje piłke nozna, czasem brakuje motywacji i kopa, a ze przez zime waga troche podskoczyla nalezy to troche uciac, jestem juz okolo 2 tyg na ujemnym bilansie, a jakis spalacz napewno poprawilby forme.

Nie chodzi mi o to. Tylko ile śpisz oraz jakiś wysiłek fizyczny poza siłownią.

Zdjęcie sylwetki (mile widziane): Wiek : 16 Waga : 70 Wzrost : 171 Staż treningowy: 1 rok Obwód pasa Obwód klaty: Obwód uda: Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): WF w szkole Ograniczenia żywieniowe(uczulenia, choroby) : Nie Stan zdrowia: Dobry Preferowane formy aktywności fizycznej: Siłownia lato praca fizyczna Stosowane [...]

podaj podstawowe dane kolegi ( ankieta działu) Dane kolegi: Płeć :Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 68 Wzrost : 176 Cel treningowy : masa i siła Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : piłka nożna Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga z ławeczką + hantle Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : [...]

jeść? z siłownią... z dopingiem... a tu mam coś na kolacje po kolacji %-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/ed926934be4548b29af4e3df82668d47.jpg

Uściskałbym Cię normalnie! :-)) Z tymi węglami to chodzi mi bardziej o wrażliwość insulinową i wolę jak najbardziej zmaksymalizować efekty dostarczając węgli dopiero po treningu. Białkowo-tłuszczowe śniadanie przed siłownią działa okej i daje mi powera, więc pociągnę tak teraz powiedzmy przez... 2/3x tygodnie. Na początku pewnie będzie progres ze [...]

tu ci sie przyda trening domatora jezeli siłownia odpada bo trzeba trenowac całe ciało , mozna dołączyc do tego ciezarki Trening siłowy w domu - film! by czorcia7 http://www.sfd.pl/Trening_si%C5%82owy_w_domu__film!-t825837.html dobrze by było jakbyś rozpisał jaki miałeś rozkład makroskladników na redukcji zeby odrazu nie zwiekszac o niewiem ile [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: ZiemQ PŁEĆ: M WIEK: 19 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: półtorej roku ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 74 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD BICEPSU: 37 OBWÓD ŁYDKI: 38 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: 80 OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 78 OBWÓD KLATKI [...]

Dzień 22 Koniec 3 tygodnia zmagań,przede mną 4 tydzień -dochodzeniowy. Poniedziałek-Yoga X + trening na orliku Wtorek-Core Synergistics Środa- Kenpo + siłownia Czwartek X stretch Piątek Core Synergistics + trening na hali Sobota Yoga X prawdopodobnie sparing Niedziela Odpoczynek Ten tydzień mam na noc,zaczynam [...]

Wiek : Waga : 80 Wzrost : 185 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Po przerwie -miesiąc Uprawiane inne sporty : kickboxing Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Atlas domyos HG-60-3 hantle gryf prosty ławka do wyciskania Dieta : Tak na mase Przeciwskazania medyczne : nie ma Zażywane suplementy : [...]

Płeć : M Wiek : 24 Waga : 91 Wzrost : 178 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 3lata Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga sztangielki modlitewnik ławeczki Dieta : Białko 150g,Węgle 360 Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : Aktualnie kreatyna [...]

Dzień 22 Koniec 3 tygodnia zmagań,przede mną 4 tydzień -dochodzeniowy. Poniedziałek-Yoga X + trening na orliku Wtorek-Core Synergistics Środa- Kenpo + siłownia Czwartek X stretch Piątek Core Synergistics + trening na hali Sobota Yoga X prawdopodobnie sparing Niedziela Odpoczynek Ten tydzień mam na noc,zaczynam [...]

No i przez te ćwiczenia siłowe to mam ochotę jeszcze na remont strychu, bo mam nieocieplone te pomieszczenia z moją siłownią. Ale jesteśmy tak zmęczeni tym co przeszło przez naszą chatę teraz, że boję się wspomnieć o tym mojemu facetowi. Może jak zapomni do jesieni jak było ciężko, to przed kolejną zimą ociepli moją siłownię :-)

W pracy wiele osób u mnie polecało więc książkę przeczytałem, ale paliłem dalej. Jakoś mnie nie ruszyła. Od czasu jak obejrzałem film Allena ostro ograniczyłem, pomógł mi elektryk, a teraz aktualnie 184 dni bez fajka! A schodzio ponad ramę dziennie/-)_ Fajnie przedstawił poziom stresu z fajkiem i bez na diagramach. Film wpłynął mi na psychike [...]

mam ulozona diete na mase. Z tego co czytalem kreatyne powinno brac sie po wiekszym stazu gdy mamy zastoj i silownia nie daje efektu. A jeśli ja bede cwiczyl tylko przez najblizzsze 3 miesiące ten zastój nigdy nie nastąpi, gdyż wcześniej skończe ćwiczyć.

na pewno siłownia bedzie lepszym wyborem musisz zdecydować czy najpierw masa czy redukcja poczytaj tematy podwieszone w dziale

1. zrób sobie jeden dzień, na sprawdzenie rekordów, bedziesz miał punkt odniesienia. 2.nie, zakwasy nie są wyznacznikiem dobrego treningu ! 3.zależy co chcesz osiągnąć. na początku przygody z siłownia nie odczujesz różnicy, bedziesz rósł. 4.Serie zostaw w spokoju, ciężar dokładaj wraz z przyrostem siły, z tyg na tydzień jeśli bedziesz czuł że na [...]