Dzięki Cziki- jest baaardzo udany:-)) Ano właśnie, stęskniłem się za Wami więc skrobnę coś na szybko:-) Nad Balatonem przepięknie i wakacyjnie. Pogoda idealna, słońce grzeje. Każdego dnia plaża i bardzo długie spacery. Treningi obecne%-) Miejscowa siłownia kozacka- jedna z lepszych starszych siłowni na jakich byłem! Masa sprzętu- wysłużone, acz [...]
Padme, dzięki:-) Dropy u mnie zwykle są czystą improwizacją- czasem zdejmuję 20% ciężaru i wykonuję 6-8powt, czasem połowę i około 12-15x, ale tak, zwykle do upadku:-) ASNF, dzięki, siłownia fajna, typowa sieciówka, ale fajny kącik dla ciężarowców uchwycony na zdjęciach:-) Gienus, tak jest, jeszcze jest co palić:-) Z tym, że w tym roku bez presji, [...]
Nadrabiamy zaległości z wpisami! 3.06.2017 REDU dzień 41 DT Dieta: Potreningowy typowy, podobnie jak i ostatni: https://scontent-waw1-1.xx.fbcdn.net/v/t35.0-12/18817586_1906413282912340_912139628_o.jpg?oh=9dabed81582556f6a120b84c59c023ba&oe=59379064 [...]
Soir, dzięki:-) Banan, haha, ano:-D Kcal w górę, a pas dalej leci%-) Kurcze, fotki testuję na niezalogowanym i są:-( A teraz? Nie odpuścimy Ci- w sobotę stajesz do zdjęcia, pokażesz nogi:-D Padme, no Kuba ma klatkę, też mu to mówię, ale wiadomo, że każdy inaczej widzi swoje słabsze partie:-) Placek kupny, w biedrze- całkiem fajne makro to ma, są 2 [...]
Przede wszystkim numer 1 moim zdaniem to RAJ https://www.facebook.com/pg/RAJ-TKKF-214154788690288/photos/?tab=album&album_id=389215564517542 Pierwsza siłownia na jakiej ja trenowałem w Łodzi byl to Goliat na Widzewie, w szkole podstawowej na Elsnera , też niezły klimaT %-) i przechodziła jakis remont po drodze ale nadal pewni oldschool i obok od [...]
Domino, taki miałem zamiar, ale na 99% nie ma szans na wolne:-( Masę zaczynam od jutra:-) Kamil, tęskniłem za Tobą!;-D Dziękuję za opinię- jutro robię ostateczne pomiary, a jeszcze dziś postrzelam foty do porównań:-) Kolega Michał ma dobre wsparcie, bo pomaga mu nasz Marian, jak tam jest dokładnie, na czym leci- nie wiem- może tak reaguje na [...]
Dmq, witam i zapraszam serdecznie do udzielania się!:-) Bardzo dziękuję! Salvatore, że moje?!%-) Tak wyszły na tym screenie z filmiku, bo na pierwszym planie są;-D Nie są najgorsze, ale brakuje im nawet do amatorów;-) Z zawijaniem tyłka to masz na myśli butt winka? Staram się unikać z obawy o krzyż, ale ciężko czasem jak się niżej schodzi...czy [...]
LiptonS, podczas ćwiczeń własnie nic mnie nie boli- ruch to jest u mnie zbawienie. Druzgocące zawsze było siedzenie w pracy, a pracuję tak od 12lat. Skłony i schylanie się nigdy nie powodowały bólu i dolegliwości, nawet przy nasilonej dyskopatii. Wtedy po prostu promieniowało i mrowiło mi lekko po nodze do stopy. Niewątpliwie warto zrobić rezonans [...]
Powodzenia na szkoleniu, naucz się czegoś %-) W Opolu jest jedna fajna siłownia, tam gdzie była bodajże pierwsza czy druga ustawka Dzików, F1 fitness Opole czy jakoś tak. Nie wiem czy działają, ale kilka razy podczas wizyty w Firmie, robiłem przed lub po spotkaniach - tam treningi i polecam.
Dokladnie Tomku, ale na redukcji do zawodow akurat bede stosowal wyzsze wegle, tak sie wczesniej szykowalem i nie chce ryzykowac zmian. Dzisiaj Święto, ale trening był. Klienta też trenowałem :) zmotywowani są niektórzy :) Rodzinny obiad wcześniej, później trening z klientem i siłownia czynna tylko od 15 do 20 więc musiałem szybko zasuwać i [...]
Jednak zdecydowałem się mam zamiar osiągnąć swój cel. Ale jaki cel? Od dłuższego czasu przeglądałem sfd To pewnie wiesz że osiągnięcie wyznaczonego celu to przede wszystkim odpowiednie odżywianie, o którym nie wspomniałeś ni słowa, trening to tylko stymulacja. Z tym że zaczynam od zera i nie miałem do czynienia z siłownią chyba że tylko na w-f w [...]
Płeć : mężczyzna Wiek : 25 Waga : 65 Wzrost : 178 Obwód klatki : 90 Obwód ramienia : 34 Obwód talii : 82,5 Obwód uda : 50 Obwód łydki : 34 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : 10-11% Aktywność w ciągu dnia : praca Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 3x w tygodniu siłownia - split Odżywianie : jem wszystko Cel : masa Ograniczenia [...]
panowie powiem jedno don't hate the player hate the game tak to jest prawda w ten sport trzeba duzo wlozyc nie tylko silownia ale najwazniejsze jest odzywaianie silownia to tylko 20% reszte to zalezy jak jesz i jak spisz czym wiecej jesz i spisz tym wiecej rosniesz a nie kturzy wola droge inna bo nie daja rady to biora ,cos w polsce jest [...]
11 dni na forum, prawie 2000 artykułów przeczytanych... Walczysz o tytuł czytelniki miesiąca? %-) Tak na poważnie - to dobrze rokuje na przyszłość. Przy swoich początkach z siłownią też spędzałem tu sporo czasu. I jakoś nieszczególnie tego żałuję ;-) Kobietki utrzymają Cię w ryzach, kiedy trzeba - pochwalą. Jednak opyerdol też potrafią spuścić [...]
mój nie dość, że sam mnie zaraził siłownią i sfd %-) to też słyszę nie raz "co tak często na tą siłownię jeździsz?" nigdy mi nic nie powiedział co do mojego ciała, no może, że schudłam jak byłam na redukcji, a no i żartował, że bic mi rośnie%-) nie wiem no... dziwnie tak komentować wygląd nóg @-) i w dodatku narzekać, nosz kurcze powinno się [...]
to ja się może amatorsko wtrącę, jak się strasznie upierasz - ja zacząłem tak jak TY, no mniej więcej dwa miesiące temu - czyli zwykłe żarcie tyle że mniej, potem zacząłem siłownie czyli jeden trening i tydzień czasu rąk nie mogłem wyprostować, potem systematycznie siłownia i zakwasy 2do 4 dni, potem ułożyłem dietę więc siłownia i dieta, aktualnie [...]
Zrozumcie, że niektórzy mają inne życie i poświęcają dużo czasu karierze, domowi. Dla nich taka gazetka i te " pedalskie" treningi i porady dotyczące dress codu są pomocne żeby dobrze wyglądać. Jak ktoś czytał więcej niż tylko okładkę, to wie, że wcale gazeta nie jest " zniewieściała". Mówi w prosty sposób o tym co lepiej jeść [...]
[...] teraz od paru lat urodzin bo kurna widze ze sie stary grzybek pwoli robie,no ale co tam,trenowac to bede chyba do konca zycia bo taki mi to weszlo w krew ze poprostu tylko silownia i zarcie w bani,taka to choroba,pewnie wiecie cos o tym,ktos mi gadal ze przejdzie jak poznam babe,od czasu mani silowni bab troche bylo a silownia ciagle jest i [...]
Napisałem że najpierw zgubiłem parę kg bo chciałem pozbyc się tłuszczu, którego miałem sporo, jednak gdzieś od września byłem na masie z dietą na poziomie 2800 kcal dziennie i zamierzeniem ponownego przybania nieco na wadze ale spokojnie żeby sie ponownie nie zalać bo mam tendencje do tycia. Od nowego roku staram się znów jeśc 2500 kcal dziennie [...]
[BLOG] Czawaj - Dare to Dream
