silownia

ja chodzilem tam jak jeszcze to nazywalo sie goliat. spoko silownia a trener Sławek to maga koles. polecam go kazdemu!

Siłownia nie hanmuje wzrostu - jest on uwarunkowany genetycznie. Wyciskanie zza karku nie rób - jest kontuzjogenne. Jeśli masz dobrą technikę w MC to możesz robić. Rób podciągania na drazku - poszerzy ci plecy i automatycznie będzie lepiej wyglądać. Rób wyciskania na barki - żołnierskie,sprzed głowy, wyciskanie hantli siedząc. Dodaj do tego jakieś [...]

siłownia to swoją drogą kolego..podstawa do dieta i trening aerobowy. Jeśli chodzi o aeroby to zaczynasz biegać powoli ale jak najdłużej, nie szarżujesz. Dziennie 45 minut a później dojdziesz do poziomu takiego że będziesz potrafił biec ponad godzinę. Rower to następne ćwiczenie, które pomoże Ci schudnąć, tutaj podobnie jedziesz jak najdłużej a [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 18 Waga : 60kg Wzrost : 160 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : ok. miesiąc Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka + sztanga Dieta : brak Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : mutant mass Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

Dzieki panowie za odp cos wybiorę może t5 , wiem ze to nie ten dział itd ale obecnie siłownia 3x w tyg. Aeroby 4 x w niwtrwningowe co powiecie żeby na ostatnie 4 tyg dać 6-7 x w tyg aeroby ?

w takim wieku to nawet siłownia nie jest zalecana, o kreatynie nawet nie wspominajac. zapisz sie lepiej na jakies treningi sztuk walki niz siłownie

Pierwsze słyszę. Ja od kilku lat mam przygodę ze sportem, czy to koszykówka, siłownia czy zwykłe bieganie po lesie - pocę się jak dzika świnia tak samo teraz jak i kiedyś.

albo silownia albo alko, bcaa sobie daruj, poczekaj od 6 do 8 tyg, no-xplode moze byc dla Ciebie ciut za mocny, wez moze cp+mono, na drugi cykl w zupelnosci wystarczy.

Wiesz MG13 zaczynał też w twoim wieku i wiadomo co osiągnął ,z drugiej strony np ja mam 17 lat trenuje 6 ,wiesz czołwiek trenuje przed treningiem i po plus siłownia. I na pewno u cb w klubach też będą doświadczeni już gracze w miare . Także nikt ci nie powie nie ,ale zanim dogonisz poziom nie tyle co kondycyjny co np: Obrona , to troche czasu [...]

no juz mam info o silownia "jacek " w kolobgrzegu ale moze jest gdzies blizej , sprawdze tą miejscowosc 3km od mrzezyna jak ktos cos wie,to pucowac

ewentualnie rano z 3g mono przed silownia Cp po silowni z 3g mono ;]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 23 Waga : 83 Wzrost : 178 Cel treningowy : Rzeźba Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : Brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga/sztangielki,ławka,atlas Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne : Brak Zażywane suplementy : Brak Ostatnio przerabiany plan: Brak Ciężary [...]

ODŻYWIANIE: PODSTAWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408 I: http://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657 A co do treningów- to narazie dużo biegaj, skacz, pływaj-jak najwięcej na powietrzu- to wspomoże Twój rozwój, a siłownia- jeszcze poczeka Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię [...]

[...] w tym wieku ... a te hantelki to odstaw na kilka lat. Rzezbe powiadasz ? zeby byla rzezba musi byc masa a zeby byla masa musi byc dieta dobra regeneracja i co najwazniejsze silownia ... a ty w wieku 12 lat nie powinienes chodzic na silownie. Powinienes uprawiac rozne sporty. Zajrzyj do dzialu SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE [...]

tak skladniki crea i CP wskazuja na jego glowne zastosowanie wlasnei PRZED silownia efekt koncowy jak pisze bul jednak NIE bedzie sie zbytnio roznil ale ..... ta pompa :D

[...] pozbyc a jesli chodzi o oslonke to jak najbardziej jest wskazana bo inaczej watrobe rozpiepszysz ,unikaj papierosow i alkocholu przy mecie i uprawiaj jakies aeroby nie tylko silownia i kit bo ja juz sie tak kiedys przejechałem od tamtej pory aeroby minimum 1 raz w tyg po 30 min oprócz siłowni,uprawiaj jakis streczing i rozciagaj miesnie bo to [...]

wiek 16 wzrost 174 waga 67 cel redukcja tkanki z okolic brzucha Trenuję od prawie roku (siłownia) Jakieś tam rekordziki to tylko klatka bodajże 75 albo 80 kg na ławeczce poziomej. Gram dodatkowo w koszykówkę na silownie chodzę 3 razy w tygodniu wcześniej 4 ale teraz nie robię nóg bo mam bardzo słabe kolana. Dodatkowo 3 razy w tygodniu robie ABS [...]

napisz ile masz lat .. waga.. wzrost.. dostepny las? stadion? silownia?

zmienilem to :) moze tak 7.00- sniadanie(zupa mleczna z mleka w proszku mozna tak? ) 9.00-10.00 (sniadanie w szkole 4 kanapki) 12.00 mass xxl 60g 13.00 (silownia) 16.00- koniec silowni i mass xll 80g 17.00 - obiad 18.00 WPC treca 30g 19.00 - lekki posiłek (paczka ryzu) 21.00 - Lekka kolacja (zupa mleczna z mleka w proszku mozna tak? ) 22.00 - [...]

[...] Karnet open na siłownię 165zł/mies. Od pl. Konstytucji klub dzieli jakieś 200m. Kolejną propozyjcą jest filia klubu S4 przy ul. Nowowiejskiej http://www.silownias4.com/n_index.php To już nie tak blisko jak Platinum, bo coś około 1km od pl.Konstytucji, ale ceny korzystniejsze. Karnet open na siłownię to koszt 139zł/mies. [...]