Potrzebuje pomocy

Wzrost: około 150cm
waga: ponad 50 kg(około 55kg)
Cel: chciałbym troche stracic na wadze i uzyskać lepszą rzeźbe
Wiek: Nie całe 12 lat
Dostępne środki : Rower (domowy) i "zwykły", cięzarki 2 kg
Możliwość chodzenia na basen w okreslone dni, biegać itp.
Dieta mile widziana

Z góry dziękuje

ODŻYWIANIE:

PODSTAWY: https://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=50408

I: https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=89657

A co do treningów- to narazie dużo biegaj, skacz, pływaj-jak najwięcej na powietrzu- to wspomoże Twój rozwój, a siłownia- jeszcze poczeka

Pozdrawiam wszystkich ambitnych-"Wszystko,co Cię nie zabije czyni Cię mocniejszym"
Michail-Czytaj i pytaj:
http://www.kulturystyka.pl/atlas/
Albo oglądaj i ucz się http://www.kulturystyka.pl/atlas_cwiczen-michail/ 

Jesli chcesz shudnac to jezdzij na rowerze graj w pilke plywaj na basenie ... poprostu duzo sie ruszaj. To jedyne rzeczy ktore mozesz robic w tym wieku ... a te hantelki to odstaw na kilka lat.

Rzezbe powiadasz ? zeby byla rzezba musi byc masa a zeby byla masa musi byc dieta dobra regeneracja i co najwazniejsze silownia ... a ty w wieku 12 lat nie powinienes chodzic na silownie.

Powinienes uprawiac rozne sporty.
Zajrzyj do dzialu SPORTY OGÓLNOROZWOJOWE
https://www.sfd.pl/forum.asp?forum_id=101&forum_title=Sporty og�lnorozwojowe



https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981


Zmieniony przez - ryba_ w dniu 2003-06-15 14:38:24

O widze ze Michail mnie wyprzedzil

https://bundles.sfd.pl/../../buziaki/29.gif[/img] SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB SFD FIGHT CLUB [img]../../buziaki/29.gif" alt="" />

https://www.sfd.pl/topic.asp?whichpage=1&topic_id=91981