Przygotowanie do Egzaminu do Wojska

Witam
jestem po szkółce i przygotowuję sie do egzaminu do Jednostek desantowych Suplementacja ( Carbo,Glutamina,Kreatyna)
mam taki Plan treningowy i Też pytanie czy nie zaade mięśni przy nim ;/

rano Bieg około 4 km , 5 min worrek treningowy , 10 min skakanka

około 12 spacer po górach okolo 20 min

okolo 15 siłownia

18 Bieg okolo 4 km

i tak codziennie + brzuszki , silownia tak 3 razy w tygodniu 1 dzien przerwy
klatka + biceps
barki+triceps
plecy+nogi

Prosze o dorade i poprawkę wrazie jakiś zastrzeżeń pozdrawiam

co jest na tym egzaminie 1000m,drążek i koperta?? napisz to wtedy coś napiszemy

napisz ile masz lat .. waga.. wzrost.. dostepny las? stadion? silownia?

nie chce dodawać nowego tematu to zapytam tutaj. za rok bede chciał dostać sie do wojska ale najpierw testy, mam 18 lat, 75kg, 182cm. ćwicze na siłowni 3 razy w tyg na siłe i do tego chciałbym dodać bieganie tylko nie wiem jakie, kiedy i ile? z góry dzieki

byłby ktoś w stanie mi pomóc??