[...] a oprocz silowni nie mam zbyt wiele ruchu. jak dla mnie na pierwszy rzut to z 5000kcal/6000kcal u Ciebie to powinna byc codzienna porcja. oprocz tego oczywiscie normalna silownia i regularne treningu. chyba ze w domu masz full osprzet w co watpie. musisz kombinowac. jak tyle kcal nie wystarczy zeby nabrac masy to zwiekszaj az wkoncu [...]
Heh dzisiaj stukneło 18-latek Fajne urodzinki od 8 do 18:30 w szkole potem siłownia o 22 w domu dopiero jutro dam wypiske z treningu, męcze się z jedzniem po zjedzeniu wszystkiego na koniec mam brzuch jakbym był w ciąży. pozdro
lopezik2: -jak sie ma wysiłek silowy(siłownia ) do tej choroby?(oczekuje wypowiedzenia sie osob ktore lecza sie a rownoczesnie cwicza i jak to u nich wyglada?czy cwicza nogi? a jesli tak to jakie sa skutki tego chodzi mi o to czy choroba nie postepuje mimo leczenia?albo czy jak bym zaprzestał cwiczenia nóg(tylko areoby) to czy to uchroni mnie od [...]
Witam wszystkich chciałbym wam poddać do korekcji mój plan którym już trenuję od 5 miesięcy, zabrakło przyrostów więc czas na zmianę. Z początki stosowałem dietę, taką domową, na masę tzn. sery, ryż itp. teraz już jem normalnie pije sobie tlyko w dni treningowe 2 razy szejka ( rano i po siłowni). Cel jaki mam do przede wszystkim masa. Przerwy [...]
elo mam taki problem poniewaz przez ostatnie 12 dni chorowałem i nie chodziłem do siłowni i nie wiem czy mam dalej tym samym planem co ćwiczyłem ćwiczyć??. Ocencie plan i powiedzcie czy moge takim dalej ćwiczyć?. Prosze o pomoc. Oto moj plan. Poniedziałek: PLECY: - podciąganie sztangielki w opadzie (wiosłowanie) - ściąganie drążka/rączki wyciągu [...]
Moje ćwiczenie ogranicza/ł się do tej pory do "machania" ciężarkami: wymachy do góry, wyrzut w przód oraz podnoszenie od uda do barków/mięśni piersiowych. W międzyczasie przytyłem, niestety połowa z tego to tkanka tłuszczowa, która zebrała mi się głownie na brzuchu i klacie. Problem jest taki, że mięsień piersiowy mi się rozrósł i to sporo... [...]
Dzięki bike99. 29.01.2010 czyli przemyślenia dni ostatnich 1. Po kilku tygodniach podglądania mam swoj dziennik, z czego jestem dumna. Odbiega on od tyc wszystkich dzienników, tym że nie zapisuje tu wszystkiego co jem. W zasazdie pisze tu głównie o swojej aktywnosci fizycznej. Ale chyba już taka natura dziennika, że poiekąd jest mój i tylko mój i [...]
Siema pisze do was z taką sprawą mianowicie chciałem teraz robić cykl siłowy i miałem kupować 2x A. Stack ale pasowało by mi się odchudzić i wiem że jak się robi redukcje to podobno dość znacznie siły spadają a czy mógłbym np tak zrobić i kupić te 2x Stack robić trening siłowy normlnie wszystko Ale zmniejszyć liczbe węglowodanów i tłuszczu w [...]
Wiek : 17 Waga : 85 Wzrost : 1,79 m Cel cyklu : masa stosowane już wcześniej suplementy : Vitalmax monohydrate creatin 250 mesh, Olimp gain bolic 6000 Uprawiane inne sporty : 2 lata kickboxing suplement stosowane przez ostatnie 60 dni : Vitalmax monohydrate creatin 250 mesh, Olimp gain bolic 6000 ilość dni wolnych od kreatyny : do [...]
Chodziłem około roku na profesjonalną siłownię na której były chyba wszystkie urządzenia które można sobie wyobrazić - wszystko od sewima. Moja technika nie jest chyba najgorsza. Siłownię zamknięto. Mam teraz do wyboru: a) zrezygnować z silowni b) jeździć na inną i płacić 100 na miesiąć. (Musiałbym jeździć autem, około 5km w jedną stronę, [...]
Witam. Mam 20 lat i od 8 miesięcy ćwiczę na siłowni... tylko jest jeden problem, mięśnie na mojej klatce piersiowej są niesymetryczne tzn. lewy mięsień jest dużo większy od prawego (od kiedy pamiętam zawsze był większy). Na siłowni zawsze ćwiczyłem obciążając równo lewą jak i prawą stronę, myślałem, że z czasem ta różnica zmaleje i obydwa będą [...]
Domowa siłownia nigdy nie zastąpi profesjonalnej, a te 5 kilosów, które musisz dojeżdżać, to chyba żadnej problem, skoro dysponujesz furą? Toż to rzut beretem! Jednak jeśli zdecydujesz się na domówkę, to o nogi sie nie martw, mając sztangę i hantle bez problemu dasz radę trenować wszystkie ich części (przysiady, ciągi, wykroki, sysyfki, wspięcia, [...]
tak ale wiesz nie mam własnego auta i pożyczam je. Nie jest tak, że mam je zawsze a mam dużo pracy i nauki i z czasem już teraz było średnio. Domowa siłownia zaoszczędzi go. Dodatkowo nie będę uzależniony od godzin otwarcia które w weekendy są takie że średnio mi pasują... Kasę na sprzęt mam miejsce też mam. Pomyślałem jeszcze o sprzęcie używanym [...]
Jest sens, siłownia może fajnie wypełnić Ci czas, a jeżeli nie trenowałeś nigdy pod kątem kulturystyki i miałeś ogólną przerwę to zakładam, że jakichkolwiek bodźców byś teraz nie dał organizmowi podczas treningu siłowego, zmusisz go do wzrostu tzn. dodasz parę kg zgodnie z Twoimi założeniami.Warto spróbować.
Jestem chory od tamtego czwartku czyli juz ponad tydzien nie chodze na silownie a i kreatyne zaprzestalem brac poniewa zbiore antybiotyk czy spadki beda duze ? jesli na silownie pojde dobiero w poniedzialek albo jeszcze pozniej :(?
Witam!! Bardzo lubię pić kawę od kiedy chodzę na siłownie zaczęło mnie to intrygować. Z tego co mi wiadomo kawa wypłukuje magnez z organizmu staram się to uzupełniać do diety wprowadziłem Wit.C , Magnez i Multiwitaminę. Dodam że pije kawę z mlekiem 1,5% około 750ml na dzień. Co wy na to?? ograniczyć, przestać pić całkiem. Doradźcie proszę Konrad [...]
Toteż trener powiedział, że teraz, po 3 miesiącach zmieni trening i oprze go na ćwiczeniach ze "strefy żółtej" - nie pali się, siłownia to nie wyścig i na wszystko przyjdzie czas. Ale oczywiście doskonale rozumiem, że nie każdy podziela moje zdanie! ;)
Jeżeli kupisz racka i ławeczkę, do tego gryf i sztangielki z dokładanym obciążeniem to jest to lepsza opcja niż komercyjna siłownia. Ja gdybym miał miejsce już dawno bym tak zrobił.
Witam wszystkich użytkowinków !!! Jestem na forum pierwszy raz i zwracam się z prośbą o ocene mojego planu treningowego, którego celem jest zwiększenie masy mięśni. Zacznę od tego że nie jestem całkiem zielony w tych sprawach :D ponieważ rok temu trenowałem na siłowni i nie było tak żle. Ale nie owijając w bawełne teraz planuje wielki powrót !! [...]
MolderDist & Rybas - Debiuty 2011 str. 192
