silownia

ANKIETA AUTORSTWA APOKALIPSY I PUMA666 ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: mm4k PŁEĆ: m WIEK: 23 WZROST: 184 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 lat ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79-89 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: nie pamietam OBWÓD RAMIENIA: 43 OBWÓD ŁYDKI: nie pamietam OBWÓD UDA: nie [...]

Ortopeda i gimnastyka korekcyjna a nie siłownia masz czas na żelastwo

I tu sie z kolega nie zgodze. Silownia 3 razy w tygodniu daje rade. Nie ma sensu tego laczyc albo lafaye albo silka, do tego ,jesli silka, to polecam wolne ciezary, cwiczenia wielostawowe i FBW. Jesli zaczynasz przygode z targaniem ciezarow i ulozysz dobra diete/plan treningowy to masa, sila, wyglad i wytrzymalosc przez pierwsze 6-12 miesiecy [...]

drążek by się przydał. Inverted rows mozesz robić ale przy takich wynikach siłowych może być to troche zbyt lekkie ćwiczenie Póki jest ciepło może uda Ci się dorwać jakiś plac zabaw, tam często są jakieś drabinki. Jeszcze lepsza była by tzw siłownia na świeżym powietrzu, bo tam i drążki i poręcze to norma. A póki jest cieplo to mozna poćwiczyć

Wlasnie silownia jakos mi nie lezy no i mam lekka skolioze i lordoze wiec na silowni raczej robilbym wypychanie albo przysiady na suwnicy, badz unoszenie i uginanie nóg :) dlatego pytalem sie czy mozna rozwinac uda i lydki przez sport/sztuke walki ;) Cwicze od niedawna MMA i myslalem, zeby dolozyc stojke bo jest do poprawy ale skoro polecacie na [...]

wyczytałem gdzieś, że jako ektomorfik powinnienem wykonywać małą liczbę powtórzeń przy maxymalnych lub submaxymalnych ciężarach. Więc jak mam to rozumieć :) ? płeć : mężczyzna wiek: 18 waga: 74 wzrost: 190 Cel treningowy; masa Staż treningowy na siłowni; sporadycznie na siłowni (do tej pory) uprawiane inne sporty: czasem biegam Dostęp do sprzętu: [...]

ja dzisiaj potrenuje w koszulce jak siłownia otwarta będzie %-)

kvrwa w sumie racja %-) bcaa od kiedy trenuje nigdy nie bralem, haha %-) bo Ty to urodziłeś się z igłą w dvpie \-) ponieważ mój trening na siłowni jest zawsze 30min po przebudzeniu tj. 7 rano a dla porównania jak miałem parę treningów popołudniu to osiągi zawsze były znacznie korzystniejsze więc potrzebuję czegoś rano na pobudzenie. Albo jak idę [...]

ja dzisiaj potrenuje w koszulce jak siłownia otwarta będzie %-) jestem przekonany, że lodzianin nie udostępnił Ci linku do zakupu

Płeć : m Wiek : 21 Waga : 60 Wzrost : 171 Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : 0 Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : 3x hantle ( 1-9kg(cała) , 2-20kg(zmieniane talerze po 2,5kg)) , sztanga 30kg Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : PVL Mutant M [...]

witam was uzytkownikow. nie chce zasmiecac jakiegokolwiek dzialu. ale jestem tutaj by zapytac was czy jest wgl szans zaczynac z siłownią w wieku 25 lat czy jest szansa na jakis przyrost masy i siły oczywiście stosując diete i sumienny trening... pytam ponieważ niestety mam ciezka fizyczną pracę spie nie raz po 5 godzin na dobe i mogłbym trenowac [...]

a co z tkanką tłuszczową? rozumiem że mam się nie kierować wynikiem badań? i co do twojego komentarza "co najmniej 10kg", z tym będzie problem, ja staram się głównie skupić na tej piłce, a w tej sytuacji przybranie aż tylu będzie kolidowało z moimi występami i utrzymaniem kondycji. oczywiście siłownia też jest dla mnie ważna, ale stanowi niejakie [...]

przed siłownią dodaj wiecej węgli do posiłku i tyle, a carbo po treningu wypij

siłownia pełna?

Dzień 15 - poniedziałek Trening Dzisiaj skończyłem HIIT 15 minut przed siłownią, po czym od razu rowerkiem na siłownie. :)) HIIT nieco lżej (5x20:35 + 35:35), nie wiedziałem jak to wpłynie na trening więc lepiej dmuchać na zimne. ;-) Na siłownie przyszedłem nieco zdyszany i dobrze rozgrzany , po 5 minutach na siłowni zapomniałem, że wgl robiłem [...]

A ja się już jaglanki doczekać nie moge.. zjadłam śniadanie przed siłownią i znów umieram z głodu... jeszcze godzinka...

2.09 Plecy i bic z nowego cyklu %-) 1. Ściąganie wyciągu 2,3,3 stos 2. Podciąganie podchwyt 3x max (na gumie) 6,6,5 za każdą serii 3 powtórzenia pięknie, głową ponad drążek, a potem coraz gorzej, ale czułam pracę pleców 3. Przyciąganie do brzucha siedząc 2,2,3 stos 4. Wiosłowanie sztangą (moze być hantelka?) 10,10,9 plecy [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 23 Waga : 59 Wzrost : 180 cm Cel treningowy : rozwinięcie mięśni, masa mięśniowa Staż treningowy na siłowni : 3 tygodnie Uprawiane inne sporty : nie Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : trenuję w domu - sztangielki tylko Dieta : jest Przeciwskazania medyczne : raczej brak Zażywane suplementy [...]

Witam Polecam nowo otwartą siłownie" FUNCTIONAL STUDIO" w Legnicy przy ulicy Kościuszki 29. Sa tam prowadzone jedyne w okolicy zajecia crossfit i chyba jest to najlepiej wyposażona siłownia w tym momencie w Legnicy (liny TRX piła bosu ball, kettle obciążenia odporne na uszkodzenia, ok. 12 stanowisk do podciągania i specjalny stelaż do treningu na [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Mercury PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 21 WZROST: 179 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 4 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 86 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 32 OBWÓD RAMIENIA: 41 OBWÓD ŁYDKI: 37 OBWÓD UDA: 58 OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 86 OBWÓD [...]