silownia

Koksik - musisz się zastanowić co chcesz osiągnąć, siłownia z alkoholem nie idzie w parze. Jeśli według ciebie raz w tygodniu napicie się większej ilości alkoholu w żaden sposób nie zakłóci wzrostu siły/masy to jesteś w błędzie. Ja aby się odchudzić zrezygnowałem ze wszystkiego co dobre, aby coś osiągnąć musisz dużo popracować, wiem to po sobie. [...]

Dzięki za opinie i swoje zdanie. Wiesz dla mnie siłownia jest tylko dodatkiem do zycia.NIe odgrywa ona wiekszej roli.Ćwicze bo lubie.Mimo tego ze pije jakies efekty widze.Przez pół roku chociaz by łapa poszla o jakies 6 cm (akurat łapka rosnie mi szybko) moze jakies zdjecie jutro znajde to wrzuce i zobaczycie jak to wygladalo zanim zacząlem [...]

[...] Dalej chudnąć czy wejsc teraz na dodatni bilans? Celem jest "sportowa, umięśniona sylwetka", jednak nie wiem co mam dalej robic zeby osiągnąć efekt. Uprawiam dużo sportu tj, silownia plus sporty walki 5x w tyg. Tu wprowadź tekst linku... Chciałbym wyglądać jak GSP ze zdjecia ostatniego Sorry ze zdjecie w innym otoczeniu, jednak za zimno dzis [...]

super siłownia, aż dziwię się, że nie zakwalifikowałeś się do konkursu activlabu, nie wiem na jakich zasadach oni dobierali tam tych 10 siłowni, ale twoja bije na glowe kazda z tych wybranych :)

zanim ruszylem z silownia o ile pamietam waga-64 biceps-ok29 :) napewno nie wiecej reszty niestety nie znam

Prawdę mówiąc skończyłem z siłownią w marcu, bo nie wyrabiałem z nauką i wybrałem jednak treningi w klubie piłki ręcznej. Podam te obciążenia, które miałem kiedy kończyłem. przysiad - 85kg martwy ciąg - 105kg wyciskanie leżąc - 80kg wyciskanie stojąc - nigdy tego nie robiłem, więc nie wiem wiosłowanie sztangą - tutaj nie biłem rekordu, ale 67,5 kg [...]

Właśnie tak myślałem ale jak nie zrobię po 2 ćwiczeń to nie czuję że ćwicze ;/ Dlatego myślałem żeby przeżucić się na splita, ale chyba za wcześnie Płeć : Mężczyzna Wiek : 16 Waga : 56,5 - 57 Wzrost : 170 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : Na siłowni 2 tygodnie, Wcześniej ćwiczyłem około 1,5 miesiąca w domu Też planem FBW ale inny [...]

dokladnie jak wyzej albo silownia albo w domu bo szkoda tak kase wydawac w ciemno, od siebie dodam ze na silowni lepiej - wiecej sprzetu, lepsza motywacja i zawsze Ci ktos doradzi, zaasekuruje..

Wczoraj dowiedziałem się mniej więcej jak wygląda sprawa z siłownią w moim mieście (ale już ruszyłem z ćwiczeniami w domu) i wygląda to tak, że płacąc 45 zł mogę wejść 3 razy w tygodniu od poniedziałku do piątku oczywiście i średnio mi pasują godziny otwarcia owej siłowni. We wtorek i czwartek jedynie mi pasuje, bo jest od 16 do 19, a w tygodniu [...]

Żeby spalić tłuszcz zacznij biegać przynajmniej 20 minut 4 razy w tygodniu. Rób to regurarnie a efekty napewno będą.Jako wspomaganie kup sobie karnityne. A tak pozatym to siłownia nie jest najlepszym sposobem na spalenie sadełka ;) POZDRAWIAM

Mam 18 lat wzrost 184 waga 74 SW nie sa dla mnie najwazniejsze (tzn nie chce wystepowac na turnijach) dlatego chcialbym polaczyc SW z silownia Jezeli chodzi o silke to myslalem o splicie Z gory dziekuje za odpowiedzi ;]

Na poczatek razilbym silownie i Kick boxing. po jakims czasie dorzuc do tego BJJ lub jakis inny styl chwytany. i caly czas wyrwalosc cierpliwosc i dyscyplina. A waga sie nie przejmuj. Od kupy miesni lepsza jest technika. Chociaz silownia nie przeszodzi

Dzięki chłopie. Trening jaki mam ustalony to głównie siłownia. Nie mam możliwości żeby tam chodzić 5 razy w tygodniu. 2000kcal to dla mnie zdecydowanie za dużo... Próbowałem już biegać i jeść normalnie ale nic z tego ;/ Postaram się podnieść ilość spożywanych kcal w ciągu dnia ale muszę do tego ćwiczenia dobrać

Stary jeśli jadłeś 2500 tys kalorii i większość z nich to był np tłuszcz to się nie dziw , że tyłeś. Obecnie jem 2300 kcal dziennie i schudłem już 13,5 kg. Wbrew pozorom samą michą można wiele zdziałać skoro już tak bronisz się przed tą siłownią. Wylicz dokładnie i nie rzucaj się na głęboką wodę utnij na początek 200, 300 kcal sprawdzaj efekty , [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 62 Wzrost : 174 Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : brak*********e inne sporty : siatkówka Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławeczka + sztanga i sztangielki Dieta : Wprowadzam w życie Przeciwwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : aktualnie brak(niedługo [...]

Własnie skonczyłem HITT Wygladało to tak :D 40 sekund wolnnego biegu 20km/h i 15 sekund max :) Zrobiłem 6 takich powtorzeń :) I ledwo zeszłem z tego orbiterka :D Nogi były tak zmeczone ... czy to dobrze na tym rzecz polega ? Trening trwałm 7 minut :D 3-4 minuty po zejsciu z orbiterka tetna i oddech powoli sie unormowalo :) Czy taki trenign [...]

1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -70g musli -20ml oliwy z oliwek* B:35,80g W:72,28g T:35,79g 2 posiłek (w szkole)10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -owoce"wliczyłem tylko 1banan=150g" B:28,35g W:95,85g T:24,85g 3posiłek:obiad do smażenia użyje 10ml oliwy z oliwek -300g [...]

W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -70g musli -25ml oliwy z oliwek B:35,80g W:72,28g T:40,37g 2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00 -150g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -warzywa(NIE wliczam) B:27g W:70,35g T:24,40g 3posiłek:obiad 15:00-16:00 -200g kurczaka [...]

W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 posiłek :7:00-8:00 -Serek Wiejski 200g -300ml mleka 2%tł. -70g musli -30g płatki kukurydziane Corn Flakes -25ml oliwy z oliwek B:38,09g W:97,27g T:40,61g 2 posiłek II śniadanie 10:00-14:00 -200g chleb wieloziarnisty -2jaja ok 120g -30g rodzynek -warzywa(NIE wliczam) B:30,96g W:86,93g T:26,48g [...]

Nie chodzi o sprawdzenie gdy wczoraj podbijałem co nieco węgle zmieniała się łączna ilość kcal i musiałem mieć na to obraz ,a z kartkami się nie będę bawił i wkleiłem do siebie do tematu,ale skoro kukniesz od czasu do czasu ciesze się . Rodzynki wywaliłem,chleb wczoraj z 150-->200g podbiłem . W dni kiedy mam trening MMA czyli pon,śro,pią,nie. 1 [...]