silownia

4 tygodnie i 0,5 kg a chciałbyś or razu z 10 kg nie? "Dieta : Jest" ??? "Cel treningowy : Masa" a bilans masz na -600 kcal, poza tym to zapotrzebowanie 2800 kcal? To chyba jak 24h na dobę śpisz... Full siłownia... a jaki masz plan treningowy?

Witam! Fajna siłownia jak na poczatek SOG poleciał. Pozrawiam!

solka zaliczona, teraz do miski a potem silownia sprawdzone tab/mascie/kremy/??zastrzyki?? na bolący nadgarstek, koorwa nie wyrabiam a dzis bareczki

Sztuki walki bez siłowni to za mało, ale sama siłownia to nic.

a na siłce patrzyli się i jeszcze "co się stało?" by podszedł któryś i wymasował to by może było lepiej ech facetom to trzeba wszystko mówić a Ty się dziwisz? wiesz co by się działo jakby Cie tak wszyscy nagle chcieli masować? ta siłownia mogłaby już nigdy nie być taka sama ale w koncu pomogli, nie?

czasem lepiej nie wiedzieć... ale siłownia fajna, przynajmniej się nie 'nudzisz'

PODSUMOWANIE DNIA 08.07.2009r Dieta : 80% ! Cwiczenia : okolo 12 godziny TABATA godz 16 siłownia (rozpiska str 6 dziennika) 22:30 8 interwałów 15/30 1 dzien na dyma burn. 1 tabs czułem ciepło w brzuchu , pobudzenie i podwyższoną potliwosc. od jutra już na 2 tabsach lece. z rana postaram sie aero na czczo wrzucic.

nic dodać nic ująć siłownia i dieta odżywki później... BARDZO później.

--> w hvj dobrze wyglądasz na tych ostatnich filmikach Wiem, też nie mogę się napatrzeć . Wielkie dzięki! No kapryśna jest strasznie, szczególnie poza siłownią... Zdradzieckie w jakim sensie? Że może nie wchodzić dobrze na barki czy chodzi o kontuzję? Ogólnie to dzięki wielkie .

wyjątek był z tym dżemem i drożdżówka, bo musiałem na szybko przed bieganiem troszkę węgli sobie dostarczyć. wpiska z wczoraj : Day 6/85 treningowy Dieta : 9:00 owsiane na ostro 12:00 owoce 14:00 jajecznica 17:00 pierś z kurczaka i ryż + pomidor w oliwie z oliwek 22:00 dwa serki wiejskie Trening : siłownia FBW przysiady ze sztangą 5x5 (65kg) [...]

Jedz nad morze. Krotka przerwa Ci nie zaszkodzi. Siłownia Ci nie ucieknie. Pzdro

u mnie bardzo nowoczesna siłownia i również nie ma klimy ,ale jest sporo wiatraków na częsci aerobowej 6 ,a na siłowej z 6-8 :)

Dlaczego Bóg widzi i nie grzmi... Czy naprawdę wszyscy sezonowcy uważają, że kreatyna(czy cokolwiek innego) to jedyne wyjście? Spróbuj ułożyć sobie dietę, plan treningowy i regularnie ćwiczyć, gdy będziesz miał już minimalne doświadczenie z siłownią możesz dopiero zapytać "a co to jest suplement". Swoją drogą następnym razem, gdy [...]

Sztuki walki bez siłowni to za mało, ale sama siłownia to nic. A co ma wiatrak do piernika? Bez siłowni da się żyć.

Jeśli masz dostęp do sprzętu treningowego(dom, siłownia) To trening siłowy jest podstawą wraz z dietą

Andriej ma racje byłem w Barcelonie , i na plaży jest siłownia za darmo , po prostu podchodzisz i ćwiczysz :)

Jak kazdy mówi powyzej jedz nad morze to na co czekasz ? Silownia nie ucieknie :P Jak wrócisz to dostaniesz takiego kopa ze wszystkim podziekujesz za podpowiedzi ! Pakuj sie i jedz ! Pozdro

dzisiejszy dzień I owies,jaja,żurawina,słonecznik II whey,maliny III kurak,laskowe,surówka IV tuna,kasza,surówka TRENING whey + maliny V tuna,kasza VI migdały + nadprogramowo lampka wina Razem B/T/W 131/62/118 1554kcal (bez winka) Dzisiaj miałam kaprys odwiedzenia mojej starej siłki,poszłam i zrobiłam sobie bareczki.Troszkę były problemy z [...]

A co będzie lepsze jak na razie na samą budowę masy ( i to sporą budowę ACT czy FBW.. Oczywiście przeczytam wszystkie opisy treningów ACT i FBW ale co sądzą specjaliści. I czy rozwiązanie treningu na siłowni 3 razy w tygodniu będzie dobre- pon śro pią - siłownia wto czw bieganie a w sobotę na basen będzie odpowiednim połączeniem na mase.

Ujme to tak: - przysiady i wspięcia na łydki ze sztangą zastąpione przez suwnicę ze względu na to iż jest to mała siłownia, nic na niej nie płace, ale nie ma tam stojaków - wiosłowania i martwy ciąg odrzuciłem ze względu na to ,iż nie mam pasa, a słyszałem ,żeby lepiej tych ćwiczeń bez pasa nie robić, bo w późniejszych latach mogą być problemy z [...]