sile

jak potzrebujesz to go nie zmarnujesz, no chyba że ustawiłeś sobie wysoki limit na białko i starasz się je wypełnić na siłę.

moja pierwsza mysl po wejsciu do tego posta to -> ale do rzeczy odpowiedz na te pytania, postaramy sie pomoc : 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład [...]

Walnij Cell Pump'a skoro chodzi Ci o sile a nie przyrost masy miesniowej, btw co trenujesz?

[...] które zakupie. Gainer i białko będą uzupełniany braki w diecie gdyż czasami ciężko o pełnowartościowy posiłek. Energi mi nie brakuje jednak po pracy ciężko czasami o sile więc przydał by się jakiś pobudzacz. Myślałem ponownie zakupić assault chyba że jest coś dobrego na sfd co polecicie. Tak jak pisałem chce po tym normalnie iść spać. [...]

[...] zreszta przy klasycznych ciągach mięśnie nóg az tak wiele sie nie angażuja aby były mega wypoczęte. na jednym treningu mozesz oczywisce wykonywac ciągi ale odbije sie to na sile w tym ćwiczeniu/zmeczenie prostych grzbietu przy przysiadach/. dobrym wyjściem w takiej sytuacji byłoby rozdzielenie w czasie tych ćwiczeń. myslę że wystarczy gdy [...]

Te jedzenie które chcesz przeznaczyc na odżywki przeznacz na produkty odżywcze. Dobry trening i dieta to podstawa. jezeli juz nabierzesz doswiadczenia i wyrobisz jakas sile, wtedy mysl o suplementach.

oczyiście że tak.ćwicząc na samej siłowni ma sie spowolnioną motorykę.Trenując worek z 1-2 razy w tygodniu czy nawet więcej poprawiasz siłę ciosu,wytrzymałość i technikę .Poza tym przydaje sie na ulicy ;)

nie chodzi o mase ale o sile!! czy sila bez diety przy treningu wyciskania niz masa bez diety przy treningu kulturystycznym

o ile Ci masa zmalała to możesz na wadze sprawdzić, reszty nikt Ci nie poda, wrócisz na siłwonie to zobaczysz ile na sile straciłeś, ale szybko odzyskasz to.

[...] vale tudo a napewno nie w tym dziale, sprawdz moze w dzialach sztuk walki tam widzialem treningi dla bokserow zapasnikow itp. a moim zdaniem to niema raczej takiego "specjalnego treningu" tylko poprostu rob trening na sile. a jednak jest cos takiego:) sorawka za wprowadzenie w blad Zmieniony przez - michal611 w dniu 2005-02-17 23:59:30

No są różne wersje- ta moze być. Nie wiem tylko jak masz siłe robić brzuch po plecach i nogach.

jeśli chcesz przybrać 10kg, a nie chcesz, żeby później 5 spadło to weź dokup nolvę, siłę zrobisz tą samą, troszkę mniej przytyjesz, ale bardziej suchej masy

Michail doradzi :) ale na siłe to zadużo powturzeń robisz :) Ludzie czasem myślą jak zabić czas, a to czas ich zabija

teraz biore mono (Dymatize) i NO-End na pompe chcialbym czegos na sile bo mase ciezko mi zrobic dlatego ze bialeczka brac nie moge ani typowych geinerow bo od razu wywala tradzik na twarzy moze to laktoza?

[...] byloby przyjmowac biegajac srednie szczegolnie w okresie przygotowawczym. Chodzi w tym glownie o wytrzymalosc, bo wiadomo to nie sa sprinty. Sprinterom zalezy na szybkosci i sile. Prosze o odpowiedz jakiegos zawodowego biegacza albo osobe, ktora zna sie na odzywkach ale nie tylko na tych, ktore powinni przyjmowac kulturysci albo silacze. [...]

[...] nic ? masakra myslisz ze cie suplementy po sterydach beda teraz cos ruszac ? Moze poprawa wytrzymalosci i napompowania miesni bedzie ale nie tak jak na cyklu a o dodatkowej sile po kreatynce to juz bym nie liczyl no chyba ze zrobisz bardzo dluga przerwe od SAA I co z tego ze 140 kg ? a jak wygldasz dobrze ? 140 kg bez mostku ? na 185cm wzrsotu [...]

Tyle ile potrzebujesz nie ma sensu wlewac na siłę określonej ilości litrów Zmieniony przez - K_PS w dniu 2015-09-01 11:13:48

Możliwe, że to genetyka, ale zauważ, że w tych ćwiczeniach, które wymieniłem góra klatki pracuje najbardziej a twoje powtórzenia podchodzą pod siłę a nie masę. Kulturystyka, to nie maxymalne ciężary, ale "maxymalna technika", ja bym proponował zwiększyć jednak te powtórrzenia, zmniejszyć obciążenie i skupić się na technice (wolne, płynne [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE wg tego szablonu, co z pewnoscią pozwoli nam na udzielenie pomocy pod kątem indywidualnym, specjalnie dla Ciebie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? ======================================= 2.Jak [...]

czegoś tu nie rozumiem... cyt:"...Plan robić aż skończą się efekty masa stanie w miejscu..." Te ćwiczenia nie są na masę i na siłę..? Ogólnie rozumiem w czym rzecz(mam takie wrażenie) ćwiczenia powinny być jak najbardziej ogólne(jak nawięcej mięśni zaangażowane w każde z nich) jedno ćwiczenie na jedną grupę 9 serii w ciągu tygodnia na duże [...]