Dieta w wyciskaniu

Czy w treningu na sile dieta odgryw tak samo wazno role jak w kulturystyce, a jezeli tak to jak powinna ona wygladac?

Myślę że więcej na temat diety dowiedziałbyś się w dziale o suplach lub odżywianiu.
Ja mogę powiedzieć że ze swojej strony praktycznie jem wszystko,czyli dużo czerwonego mięsa,frytki,ziemniaki itp.
Jedzenia trójboisty czy wyciskacza powinno zawierać sporo węglowodanów przynajmniej w trakcie ciężkich treningów.
Przed zawodami jeśli masz nadwagę to oczywiście należy ograniczyć niektóre posiłki,ale nie drastycznie bo w odróżnieniu od kulturystyki my musimy mieć siły na start.
A kulturyści czasami wychodzą do pozowania prawie nagranicy omdlenia wskutek nadmiernej utraty wody i węgli.

To tak ogólnikowo.

nie mam nadwagi, a wrecz przeciwnie,do tej pory cwiczylem kulturystycznie
i nie moglem zrobic masy. teraz przerzucam sie na wyciskanie i chce wiedziec czy efekty(sila) w moim przypadku (ektomorfik) beda szly szybciej niz przy treningu kulturystycznym jezeli nie uloze sobie diety.

Oblicz sobie dzienne zapotrzebowanie kaloryczne (waga x 24 x 1,5) dodaj 500 dla pewnosci.
MASA
Poźniej 30% z tego to maja byc kalorie dostarczone z białka 1g białka 4kcal
40% z weglowodanow 1g weglowodanow 4kcal
30% z tłuszczów 1g tłuszczow 9kcal
Ale jak wiadomo nadmiar weglowodanow odkłada sie jako tkanka tłuszczowa. To jest ta masa ktora musisz poźniej wyrzeźbic.

Zmieniony przez - Merlinos w dniu 2005-12-01 23:41:53

nie chodzi o mase ale o sile!!
czy sila bez diety przy treningu wyciskania
niz masa bez diety przy treningu kulturystycznym

Wzorek :Jedzenia trójboisty czy wyciskacza powinno zawierać sporo węglowodanów przynajmniej w trakcie ciężkich treningów.
Przed zawodami jeśli masz nadwagę to oczywiście należy ograniczyć niektóre posiłki,ale nie drastycznie bo w odróżnieniu od kulturystyki my musimy mieć siły na start.


No i teraz zrob to co ci napisałem duzo wegla i działaj.

Duzo nie wazysz, wiec spokojnie mozesz przebic wage wyzej bez suplementow. Ułoz diete i cwicz siłą sama przyjdzie.