sile

dieta i trening zmien cwiczenia stosuj progresje i to tyle w temacie xD albo zacznij cwiczyc na sile jak ci tak mocno zalezy Zmieniony przez - maciekvas w dniu 2009-07-22 23:43:11

Gothiic już Ci nie raz pisałem jak zalerzy Ci na sile to FBW 5x5!! Wystarczy na forum poszukać [...]

6 razy w tygodniu to za duzo. Wiem z doswiadczenia. Po dece zapier.dalalem 2 razy dziennie na silke 6 razy w tygodniu. Chyba ze zalezy ci glownie na sile? Rob 4 razy w tygodniu treningi o wysokiej intensywnosci.

Jak w każdej sw najlepej jest być wielkim napakowanym typem I jak w każdej sw techniką,szybkośćia i kondycją nadrabia się braki w sile. Idź na trening i nie marudź.

[...] miesnie mozez przez: 1. Zła diete 2. Cwiczenia aerobowe (za malo wegli i bialka przed i po biegu) 3. Miesien moze zmniejszyc swoje obwody, mase gdy nie jest juz poddawany odpowiedniemu wysilkowi (do ktorego zostal przystosowany)np. wyciskales na klate 110 kg, ale z powodu kontuzji przestales cwiczyc miesien przez to stracil na masie i na sile...

a co do barków to czemu mi nie rosną a siłe w nich mam jak cholera 12px38 kg (powinny za tym wyglądać )to chyba nie mało tak samo w bicepsach biore 40 kg na serie a jakoś efektów dóżych nie mam ( biceps,przedramiona i barki mi najgorzej wchodzą ) reszta bardzo dobrze , moze jakis specjalny plan .

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Spokojnie 103 już poszło ;) Macie jakieś przykładowe plany treningowe na siłę?

1. Moim zdaniem troche za czesto wszystko bedzie sie powtarzalo - inaczej rozplanuj grupy miesniowe na te 3 dni. 2. Plecy a grzbiet to chyba to samo nie ? Odemnei narazie tyle - czekajmy na kogos kto w tym bardziej siedzi :) - i daj cos o sobie: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie [...]

Czyli doradz mi niezaleznie od kwoty najlepsze połącznie które mocno skopie mnie na sile i wygladzie (masa łap i reszty partii)

watpie czy jest sens przekraczas 24 clomidu, radzil bym na sile hcg szukac ... sproboj pierwsze dwa dni po 100mg i potem do konca po 50mg (do konca czyli do 24 tabletki) potem bym radzil dorzucic chociaz jakis tribulus +zma, moze tez cos pomoze. tak czy siak, sam bym nigdy nie zrobil cyklu z nandro bez hcg zdrowia

no to wielu tutaj powinno już ciskac po 600 kilo prawda, przeciez po cyklu wystarczy zrobić odblok i juz ma się siłę z cyklu.. kurde to musz esobie zapodac coś w takim razie. Czemu wiem kiedy koledzy są na cyklu a kiedy nie..a, bo raz ciskają po 130-140 w seri a innymi czasy 100-110. zdr.

mietki myslisz ze po koxach idzie 50kg do przodu ??? widac ze twoi znajomi malo wiedza albo sa madrzy bo po cyklu nie wali sie takich ostrych treningow jak na cyklu i nie pizga sie tyle kg PO KURACJACH CO NA zeby zachowac siłe pozdrawiam

Problem z podciaganiem mozesz załatwic na dwa sposoby: 1. podejscie siłowe . Raczej nie bede sie rozpisywał bo tu chodzi tylko o sile i wytrzymałość twoich miesni ktore wtedy pracuja. Dobre przy treningu , jednak jezeli chodzi o zaliczenia nie polecam. 2. podejscie techniczne. Czyli chodzi tu o to żeby przy podciaganiu odpowiednio manewrowac [...]

Witaj chętnie pomożemy, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Aha, no to ok, a po jakim czasie można się spodziewać jakichś efektów widocznych przy odpowiedniej diecie, i przy intensywnym treningu na masę i siłę?

czyli przysiady mam przy laweczce na wyprosty nog i takie cos ze na brzuchu sie klade i do tylka nogi to tez moze na to. uzywac tego? jak bede robic sile biegowa

[...] robiac duza ilosc serii i do tego krotkie przerwy,na taki trening moga sobie pozwolic tylko zawodowcy,poczatkujacy ,pzrez kilka pierwszych lat treningu nawwet nie powinni na sile dozyc do takiego stanu na treningu,to przychodzi z doswiadczeniem,z odpowiednia suplementacja a nie dzieki zapie...niu serii za seria. mysle ze tu jest twoj [...]

Jak idzie? Jak oszczędzanie kasy? Pamiętaj, podstawą treningu jest progres. Mięsień, gdy przyzwyczai się do treningu, to po prostu dostosuje swoją wielkość do jego wymogów, jego ciężaru, jego intensywności i tyle, przestanie się zmieniać bo nie potrzebuje inaczej. Trzeba mu więc dawać coraz cięższe zadania aby musiał się ciągle dostosowywać, [...]

trening w ''dwóch bluzach'' pozwoli ci zlecieć jakieś ok 2 kg _ jak zejdziesz więcej to odbije sie to na sile