sile

[...] dzis juz nikt nie robi.ekstremalna metoda trenowania wg jego opracowan bylo np razenie pradem powyzej progu bolu powodowalo to bardzo silny i krotki skurcz miesni-podobny jak przy max wyskoku.ale metoda malo przyjemna i pewnie tez niebezpieczna,bo po skurczu maksymalnie rozciagano miesien na sile.... http://www.youtube.com/watch?v=aZsOmoNnGwo

Tak się zastanawiam czy robić 3x w tyg. crossfit, czy robić 2x crosfit + 1x wytrzymałość(interwały)/siła (co tydzień będę zmieniał) czy raz siła, raz crossfit i raz wytrzymałość(interwały) lub przez 8 tyg. robić siłę następnie 8 tyg wytrzymałość następnie przez 8 tyg np. szybkość ? Jak myślicie ? Może trochę głupie pytanie, ale się zastanawiam jak [...]

A ty nie czytasz dokładnie tego co piszę . Na kontuzje często pracuje się miesiącami czy latami, czasem jest to kwestia chwili. Tyle w tym temacie - na siłe próbujesz ty udowodnić, że nie szkodzi omijając PODSTAWY anatomii i biomechaniki ruchu. Polecam o tym tobie poczytasz, może zrozumiesz i się czegoś dowiesz bo jak na razie to nie masz nic [...]

Czyli według Was mam działać według tego planu traktora71? Zapomniałem wspomnieć, że póki co chodzi mi o rzeźbę i dopiero jak spale tłuszcz zamierzam ćwiczyć na masę i siłę. Dzięki za pomoc (:.

Cwicze 7 m-c mam diete jestem po treningu na mase chciałbym teraz poprawic swoją sile wiec ulozylem sobie plan na jej poprawe i daje go do oceny..Mam 17 lat

To nie jest plan na siłę 6-15 powtórzeń to ciągle masa!!! Siła charakteryzuje się podnoszeniem ciężaru conajmiej 75-80% twojego max (tyle ile najwięcej podniesiesz)

[...] teraz 50. Nie wiem w czym tkwi problem u Ciebie podpowiem Ci jedynie za na poczatku cwiczen robilem po trzy serie kazdego cwiczenia i nie mialem zbyt duzych przyrostow w sile teraz robie po 4-6 i sila idzie Twoj problem moze tkwic tez w monotonnosci cwiczen, miesien trzeba zaskakiwac. Zmien kolejnosc cwiczen, sprobuj innych cwiczen, mozesz [...]

łączysz nogi z bickiem? 1 raz się spotykam z takim połączeniem :D (może jestem niedouczony) jak ja robiłem siłę to nie rozpisywałem ilości powtórzeń tylko robiłem zawsze max i z tygodnia na tydzień progresowałem z ciężarem aż doszedłem do takiego etapu że robiłem po 2-4 powtórzenia. ( tak przez 6 tygodni), a co do planu ja bym wrzucił napewno coś [...]

Ty, jak robic triceps na modlitewniku? Jakos sie na nim kladziesz czy co? Przy wadze 51kg to jedz ile wlezie i wszystko co wladnie w lapy i sie nie rusza a twoj plan na sile to chybiony calosciowo.

caledor122 taka rozpiska może być? A podciągnięć nie mam gdzie robić i nie dam rady ;/ dla tego chce robić siłe. A nie mogę zrobić bicepsa z nogami? bo miałem na starej rozpisce ,że 3 partie w pon ,2 w śr i w pt tylko nogi. i do tego dodam w piątek przedramie. 1 dzień: Klata ,Triceps Klata : 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ: [...]

[...] ciekawe czy będzie w stanie dociskać do siatki Quintona i zmęczyć go. Jackson wydaje się być w dobrej formie, też zapaśnik, bardzo duża przewaga w stójce i w p******nięciu, sile, wadze, podobne warunki fizyczne, BJJ dla Chaela. Rampage powinien być faworytem i raczej trochę większa szansa, że Jackson go znokautuje niż, że Sonnen go przeleży a co [...]

Generalnie to zasada jest taka że na redukcji walczymy o to żeby siłę utrzymać, na pewno o progresie nie ma mowy, ale utrzymanie jej jest możliwe, choć ciężkie ze względu na deficyt kaloryczny. Co do mięśni to część z nich możesz stracić jednak po to jest stosowany trening siłowy który mocowanie dać bodziec organizmowi że te mięśnie są potrzebne i [...]

treningi strongmanów nie zawsze są ze sztangami. Często od razu ćwiczą w konkurencjach, jakich będą startować. Nie chodzi tu o robiernie popisów, ale trzeba zauważyć, że łatwiej jest wyrwać sztangę 150 kg niż np podnieść kulę o takiej masie. należy umieć dobrze ją chwytać, poniewaćź każda sekunda źle użytej siły odbija się w następnych [...]

Sma ramowka tj. 6-masa , 4-sila , 2-regeneracja brzmi ok. Powininnes jednak przeanalizowac, poszukac w archiwum jak wygladaja treningi na mase/sile/ treningi regenerujace. Roznice w treningach nie polegaja jedynie na ilosci powtorzen. W roznych przypadkach dobieramy rozne cwiczenia, ilosc seri,obciazenie itd. Do tego dochodzi wlasciwa dieta ale o [...]

[...] do supli mam takie dwa pytania TCM Olimp 400 caps (Jabłczan Kreatyny) ? co powiecie na to ? kolega to brał chodząc na treningi boksu 3 razy w tygodniu, i mówi że czuć różnice ale nie tyle co w masie a sile. a jak wy się na to zapatrujecie? BIAŁKO OLIMP PROVIT 80 a takie białko? chyba najbardziej popularne i jakoś najbardziej do mnie przemawia :)

nie chodzi mi o nabranie masy... tylko i sile i wytrzymalosc... Wysilek trwa 2 minuty... I z trawieniem z forma oczywiscie... HMB jest Olimpa 740 mg L glutamina t6 treca BCAA MEga CAps Olimp Isolat pure Whey Olimp Pro Longatum Biogenix Monster Mass Biogenix Kre-alkalyn Mega caps Olimpa...

Witam ;] Otóż wygląda to następująco.... 1. j.w. 2. 2/6 z z wartości kalorycznych posiłków dostarczamy bezpośrednio po treningu, jesli chcemy przyspieszyc metabolizm wiecej tłuszczu w posiłku potreningowym niz przedtreningowym, i pamiętać zeby brać węgle z wit. z grupy B ;] 3. Mozesz zaczać od tych kilkusek kalorii mniej jednak podstawa to [...]

Split 2x partia przełoży sie bardziej na siłę niż na masę

Twoja wypowiedź trochę mnie zdziwiła, jeżeli nawet przełoży się na siłę to dostarczając kalorii na plus i tak urosnę więc ocb? Masa trochę wolniej będzie szła bo nie ma ćwiczeń typu mc, przysiad ale powinno być chyba dobrze. Może się ktoś wypowiedzieć ?

No bo nie trzeba mc żeby mieć mocne prostowniki Niemniej taka odpowiedź NIE ROBIĘ MARTWEGO BO PLECY MI SIĘ MĘCZĄ To jak NIE UPRAWIAM SEXU BO SIĘ POCĘ I MASA MI SPADA Gucio wyczerpał temat Owszem, trójboiści mają mocne plecy od ciągów, ale żeby takie mieć od jednego ćwiczenia to jednak wypada dźwigać w nim duuże ciężary i często. A to trochę [...]