sile

Jeśli chodzi o siłę to Bbbardzo dobrze, do tego dojdzie rzezba a efekt będzie super!!!

sklekotaj sam plan i wtedy sie go poprawi... Chłopie masz 13 lat i chcesz cwiczyc sile ?! Nawet nie potrafisz jeszcze czytac ze zrozumieniem (skoro nie rozumiesz innych tematów, a niektore sa naprawde napisane tak aby przedszkolak zrozumial). Nawet jezeli ktos Ci da rozpiske i tak z niej nic nie zrozumiesz

ale teraz zakonczyłem massówkę . i tak od razu bez przerwy będę jachać na sile ? musi być przerwa Zmieniony przez - zabisko w dniu 2008-02-07 19:32:16

no właśnie musi być a mus to mus. dopiero za tydz zaczynam na poważnie siłę

no ale chce ciezszy trening .. musze szybko nabrac na masie i sile jak juz wspomnialem.. tylko teraz nie wiem co mam juz zrobic.

[...] pozwalającym na 5 powtórzeń wtorek - biceps triceps uginanie ze sztangą stojąc 4serie z progresją ciężaru uginanie na modlitewniku 4 serie na stałym - 5powt/seria na sile typowo silowe cwiczenie a to takim nie jest. tric poręcze 2x max wyc francuskie 2 serie progres prostowanie ręki z hantlą 2 serie/5powt francuza i prostowanie zamien [...]

ja sobie z kolei nie wyobazam zrobic odbloku na clomidzie czy HCG , a po 1g tescia bylem wlasnie + dodatki. Teraz jakos forma wraca do przodu i nawet mam sile na sex co przy moich trenigach nawet na bombie nie zawsze ze zmeczenia jest to mozliwe. Takze wsystko jest normie no i wiadoma rzecza ze juz nie starczy mi supli zeby dosc do szczytu formy z [...]

Nie zbyt, nie jestem jakimś nowicjuszem ćwiczę od 2 lat bez przerw, nie licząc kontuzji i zapalenia płuc.. co do martwego to spokojnie skoro to technika dam radę(chodzę na siłkę profesjonalną więc pogadam z instruktorem) :) siłe mam po prostu zero doświadczenia jeśli chodzi o układanie planów treningowych..

No na siłę można coś dorzucić-ale kolega jeszcze nie ma podstaw siłowych(tj. 80kg w przysiadach na serię,czy nie robienie martwego ciągu)-więc i pewnie masowych.3 ćwiczenia w skali tygodnia mogą załatwić sprawę.

A po co aż 4 treningi w tygodniu? Przemęczenie to u kobiet jedna z głównych przyczyn, że hormony siadają... 2 treningi, może coś uzupełniającego do tego, jakaś lżejsza aktywność i wystarczy. Radziłabym też się zastanowić nad zasadnością redukcji w ogóle - co druga dziewczyna, która tu chce się odchudzać, jest szczupła i redukcja wcale nie jest jej [...]

Odp. Psychika tak robi. No niestety nie kazdy ma predyspozycje do masowania. Niektórzy zanotowuja co chwile jakies postepy natomiast drudzy walcza na siłowni o kazdy kilogram masy ... Mysle, ze to jest bardzo, a bardzo szeroki temat do omowienia. Dam ci rade poczytaj sobie popatrz, wysnuj wnioski, a nastepnie rozpisz sobie plan na cały rok w [...]

cwicze typowo na sile , wiec raczej tylko wynikami moge sie pochwalic.

[...] Ciebie warta i zacznij ogladac sie za lepszymi panienkami wiem ze to nie bylo latwe bo po trzech latach zwiazku tez przeżyłem rozstanie ale nie piłem tylko oddalem sie caly sile teraz mam narzeczona ale jak mnie nie raz wku.. to tylko sila mi pomaga jak poćwiczę to mi sie zaraz lepiej robi i jak wkur.. jestem to czuje ze mam wiekszego powera [...]

Zgadzam się z Fredem, raczej nie wierze w to, że za pomocą takiego treningu osobnik dojdzie od lenia kanapowego do sportowca co robi różne siłowe ćwiczenia, a to obiecują. Siłę najlepiej poprawić treingiem siłowym. Kondyche zacząć od jogingu. Póżniej ewentualnie się gdzieś spotkać po środku. Na początku może się poprawią różne parametry, ale [...]

tak, ale jak trenujesz trójbój to dośc spore obciązenie dolnego grzbietu jest nieuniknione- w tym treningu nie jest az tak strasznie biorąc pod uwagę, ze mc jest raz w tygodniu, choc wprawdzie drugi dzien to przysiady ale myslę, ze nie jest źle tym bardziej, ze z pewnością- bo taki jest tok planów na siłę- obciążenia w poczatkowej i średniej fazie [...]

czytales ksiazke McDonalda o UD 2.0 Tam kwestia ladowania jest zayebiscie rozpisana. Kofeina osiaga szczyt po kilku h? Niesadze, wkreca sie juz po 15minutach i ewidentne odczucie trwa jakies 45min. pamietaj zeby nie przesadzic z kofeina bo w duzych dawkach osiaga sie efekt odwrotny do pozadanego. Przyjrzyj sie jeszcze substancji geranium, jesli [...]

[...] uzywaj chwytu przemiennego / paskow itd. W pompkach miedzy lawkami biezesz duzo bo kazdy wezmie tam duzo. Cwiczenie poprzez swoj zakres mozesz traktwac jako cwiczenie na sile, nawet jesli robisz wiecej powtorzen...szkoda jednak kolan.. Sproboj czegos takiego: - sprawdz swoje wyniki w bojach albo oblicz je sobie na podst ilosci powt 8-10 [...]

Trzeba czasu i cierpliwości a efekty na pewno będą. Przede wszystkim musisz to polubić i musi to stać się dla Ciebie stylem życia a nie czymś co robisz na siłę.

Witaj chętnie pomogę, ale daj COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: DZIĘKI INFORMACJOM, KÓRE PODASZ będzie można od razu przejść do konstruktywnej i KONKRETNEJ pomocy w Twojej sprawie. 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak [...]

Dajesz obciązenie = ćwiczysz siłe i mięsnie (rzeźbę), mało energii pobieranej z tłuszczy... Krecisz dość szybko (bez wygłupów, poprostu dynamicznie, a nie siłowo) bez obciązenia bądź przy niewielkim, ale długo (30 minut to zdecydowanie za mało, chyba, że zaczynasz dopiero) = redukcja wagi poprzez redukcje tłuszczu zapasowego (nie masz co się [...]