sile

Witam, Odebrałem dziś maszynę do pompek MS- A008 i za nic nie wejdzie do ławki MS-L002 ( a wg tego co jest w prezentacji i opisie ww. maszyny powinna wchodzić bez problemu). Mieliście już podobny problem? Bo nie chce nic robić na siłę by gwarancji nie stracić. Jedno co widzę nowego to inne malowanie w stosunku do starej serii (wcześniej gładko a [...]

Dałem ankiete tu ponieważ nie mogłem edytować swojego postu... ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: KalinaNBA PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 19 WZROST: 196 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata z przerwami po 2-3tyg między cyklami i od pół roku lekkie ćwiczenia w domu. ****PARAMTERY [...]

Witam mam pytanie odnośnie treningu siłowego bo chciałbym zwiększyć siłę i to mam zmienić trening czy poprostu dać np 5 serii po 5 powtórzeń z maksymalnym cięzarem ? ile tak powinien trwac taki trening ? prosiłbym o jakieś artukuły o tym czy cos . Dieta :jest Przeciwskazania medyczne :żadne Zażywane suplementy :żadne Ostatnio przerabiany plan:fbw [...]

Long dzięki :D choroba niestety dala sie tak we znak ze wczorajszego trenu nie dalo sie zrobic ;/ poprostu nie bylo mocy wql ;/ Nogi Przysiad Tylni 10x30kg 10x55kg 10x65kg 10x80kg Wspiecia na palce 15x80kg 15x80kg 15x80kg McNPN 10x65kg 10x65kg 10x65kg mialem sile jedynie na takie cooo ;/,no nic trza czekac az wyzdrowieje ;/ ;p pozdr ;]

Plany na siłe, masę i rzeźbę 3 razy w tyg po 8 tyg I gdzie to wszystko jest? 90 w pasie i cieniutkie kończyny, wąska klatka... Trening 4 x w tygodniu z podziałem góra/dół żeby podciągnąć trochę tragiczne nogi. Podstawowe ćwiczenia, w każdym zestawie inne.

Oxa biosiry też jest bardzo dobra.... Myślałem, że peesdeczka będzie coś na kształt mocniejszego wina, ale tutaj o stawach nie wiem, jem na siłę, ale moc i napięcie, to w ogóle inny wymiar. Szkoda, że nie stać mnie na 100mg ed :)) A wie ktoś może jak meta w płynie biosiry, bo jacyś testerzy się zapowiadali, ale chyba dopadł Ich cykor;-)? Zmieniony [...]

[...] francuskie na leżąco 4 x 10,8,8,6 7.Uginanie nadgarstka na przedramie 3 x 12 8.Wspięcia na palce 3x max 9.Brzuszki 3 serie Ćwiczę 3 razy w tygodniu, zależy mi na masie i sile, dobry plan ? Trzymanie statyczne dałem gdyż zależy mi na poprawie siły chwytu, jest masakrycznie słaba przez co nie potrafię podnosić wiekszych ciężarów przy martwym [...]

Zastanawiam się jaką przedtreningówke dodać do CM3, wczesniej jadłem Xpanda, Xploda, Nano i Sawa. Kusi mnie Shock, Friction lub Plutonium, jakie jest Wasze zdanie?

Z maxem nie celuje w żaden termin po prostu chcę zwiększyć siłę , braki masy w nadramiennych nie są duże w stosunku do innych partii ale chciałbym je trochę bardziej ruszyć , nie planuje startu w żadnych zawodach w wyciskaniu chcę zwiększyć maxa dla siebie samego .

Ja proponuję mikrocykl poprawiający masę i siłę barków (dajmy na to 4 tygodnie) a potem dłuższy plan stricte pod siłę w wl. Albo rozważ propozycje Autopsy.

[...] na przedtreningowke, planuje wiekszy cykl i nie chce nie wypalu :/. chcialbym zeby dawala dobra pompe ale takze motywacje do cwiczen, a po pewnym czasie uzywania takze i sile. czy mogli byscie cos polecic? mam pare typow, ale nie wiem czy sa dobre, mile widziane wasze typy. -CTD noxipro -NOX PUMP -nutrex heno rage -BSN no-xplode 2.0 -bp 1m.r [...]

Siemka. Swego czasu sporo machałem hantlami. Bardzo sporo. Moje ręce fajne przez to wyglądały, z niedowierzaniem patrzę na zdjęcia z tamtego okresu. Potem przeszedłem na redukcje, a raczej - odstawiłem hantle, zacząłem biegać. Efekt taki, że przy 66-67kg prawie pokonał mnie na rękę dzisiaj kolega 10-15kg lżejszy. Zdenerwowałem się bardzo, gdyż [...]

Czuciem mięśni nie - gdyby tak było trening izometryczny doskonale robiłby to właśnie, a tak tylko dobrze separuje. Jednak za duży ciężar = włączanie innych partii mięśniowych, a tego nie chcemy. Ciężar stopniowo zwiększamy to prawda ale na taki który pozwoli nam wykonać poprawnie technicznie założoną ilość powtórzeń. Ruch wolny - nie oznacza [...]

[...] jeść wg swoich potrzeb a nie apetytu.... Warto też zrobic badania lekarskie(morfologia,serce,ogólne badania) i skonsultować wyniki z dobrym lekarzem ogólnym i dużej sile perswazji(np jakis wysportowany lekarz,,konkretny, utytuowany ordynator,fajna zgrabna blondynka itp..:) też czasem to pomaga...choc na miesiac,dwa... Przydałoby sie też [...]

Wiem, że ćwiczy się całe ciało ;) Chodzi o to jak zwiększyć siłę, a nie tylko biceps i triceps jak to bywało wcześniej.

bez różnicy, pewnie gdzieś przeczytałeś mono na masę a jabłczan na siłę.

[...] silowo, nie ukladaj nowych planow, ale stosuj gotowce. ja tez jade na tym co ktos inny barzdiej sie znajacy ulozyl. One sa ukladane w specyficzny sposob, nawet kolejnosc ma znaczenie, wiec nie probuj wywazyc otwartych drzwi, tylko rob plan dla zielonych :-) Insanity to kolejne aeroby, rob je sobie w dni nietreningowe jak bedziesz miala sile %-)

Mnie te zdjęcia nie działają. Autorze, ja bym na Twoim miejscu zrobił 2-3 miesięczny trening na siłę aby trochę poruszyć włókna niestrukturalne które odpowiadają za siłę mięśnia. Przemyśl to..

(27 września 2012) Witam wszystkich;) Na początek przedstawię się. Mam na imię Adam i mieszkam w Bydgoszczy. Sportem interesowałem się od małego. Jako ośmiolatek trafiłem do klubu zapaśniczego gdzie spędziłem całe sześć lat. Sukcesów większych nie było chociaż sporadyczne miejsca medalowe na szczeblu wojewódzkim cieszą do dzisiaj;) Niestety klub [...]

No to albo robisz redukcje z ujemnym bilansem i zrzucasz tluszczyk, podczas czego watpie ze uda ci sie zbudowac siłe. Albo cwiczysz silowo z dodatnim bilansem kalorycznym przy czym masa sie zwieksza. I chyba o to ci glownie chodzi o masę miesniową. Jesli miesien rosnie jest bardziej widoczny i silniejszy. Jak twoje wyniki silowe i wymiary?