sile

Oczywiście możesz taką mieszankę wybuchową wypróbować. Tylko z tym pudłem nie przesadź bo wbrew pozorom może to być bardzo kontuzjogenne ćwiczenie(ciśnienie na dyski). Proponuję wykonywać zamiennie siady z pudła(wolne bądź szybkie), wolne siady z zatrzymaniem oraz wolne siady z odbiciem dynamicnym na dole. Siła pójdzie od każdej wersji, gdyż dwa [...]

[...] przez piersze kila dni bo mnie mdlilo. potem 1, a teraz pol w dni nie treningowe i poltorej w treningowe: sila na lawce- ok 10kg do przodu. na trening ide prosto z pracy a po treningu mam jeszcze sile sie pouczyc. natomiast jak wezme przed gra w kosza to za***ista koncentracja na grze. jak dla mnie kozak na maxa. goraco polecam wszystkim.

Oscar Pistorius biegnie w protezach na igrzyska Biegający na protezach Oscar Pistorius może wystartować w igrzyskach olimpijskich w Pekinie! - brzmi werdykt Trybunału Arbitrażowego przy MKOl. Czy za cztery lata w Londynie sportowiec wygra ze zdrowymi z olbrzymią przewagą? Naukowcy udowodnili: Azjaci biorą doping, ale nie wpadną dzięki genom [...]

[...] juz po 5 powtorzen w kazdej mam nadzieje ze podniose 5 razy powyrzej 120kg w ostatnich treningach, nogi odpuszczam lekko bo byla operacja i nie ma co przesadzac, mc tez nie do konca na maksa, zdrowie najwaznieszje. Wiem ze to niby nie trening na sile ale jestem bardzo zadowolony z wynikow. Zmieniony przez - kris4real w dniu 2008-05-20 23:17:07

Cześć. Często przeglądałem SDF, między innymi jak miałem problemy z zakwasami, kupnem butów czy przygotowaniem do biegów. Wszystko znalazłem bez problemów i o dziwo bez pisania. Nadszedł sądny dzień, kiedy trzeba o coś zapytać. Mianowicie nurtuje mnie od dawna pytanie, czy mając 15 lat, 173cm wzrostu (przy oczekiwaniach na ok. 185cm) i ważąc 60kg [...]

Kto cwiczy tylko dla siebie Gdybys byl na bezludnej wyspie tez bys jechal na mase a potem rzezbil? haha, no chyba ze na sile zeby dziki za***ac albo wiecej drzewa na barach nosic

to zrob trening codziennie oprocz soboty Poniedziałek zrób siłe przysiady, wspięcia,brzuchy, m.dwugłowe,m.grzbietowe.. Wtorek szybkość 10` truchtu rozgrzewka 15` 2xABC sprintu w butach 2x rytmy 60m spokojnie 80% a na koncu kolce 2xC 2xA 2xpodskok zmienny 2xnozyce 2x rytmy 60m przerwa 5` bloki startowe technika 6x na koniec 3x120m max przerwa 4` [...]

Siemka. Bardzo zaciekawiło mnie te forum i naprawde tego szukałem :). Mam 14lat gram w klubie juniorow młodszych ( do lat 17 ) powoli sie wybijam ostatni mecz zagrałem w podstawowej 11, dla mnie to duze osiagniecie. Moglby mi ktos napisac trening przystosowany do mnie? Mam 14 lat, 182cm wzrostu, waze 61kg jestem szybki dobry technicznie i mam [...]

Jaką metodą robisz ciągi? Sumo czy klasyk? Napisałeś, że masz słabą kondycję i że zbierało Ci się na wymioty.Jak długie robisz przerwy między seriami/(zwłaszcza najcięższymi seriami)? Może warto wydłużyć je o 2-3 minuty? W ciężkich treningach na siłę 1-2 minutowe przerwy to zarzynanie organizmu. Ogólnie siłowo jest doskonale

1. Zasada Treningu Piramidalnego DEFINICJA: kiedy stosujesz wielokrotne serie danego ćwiczenia, wykonujesz pierwsza serie z małym obciążeniem i w dużym zakresie powtórzeń, stopniowo zwiększając ciężar i jednocześnie zmniejszając liczbę ruchów w kolejnych seriach. PRZYKŁAD: ta technika pozwala na stopniowe rozgrzewanie mięśni i przygotowanie ich w [...]

po 2 latach 130kg wyciskam cwicząc cały czas na mase po 10-12 powtorzen czyli i treningu na sile nie ma mowy:)

trening powinienes wykonywać w tedy kiedy sie najlepiej czujesz. jezeli masz sile i energię rano o 10 nic nie stoi na przeszkodzie jezeli o 19 jw. tylko zjedz posiłek przedtreningowy( jezeli masz diete dopasuj trening do niej)

ciekawe opinie... biore wszamam juz kilka dni jak narazie odczuwam ogromna sile no takie poczucie sily w czwartek zobacze czy waga poszla po tygodniu stosowania

Trening jest napewno dobry bo na forum dawałem do poprawek Co do mojej diety to ci rozpisze od razu mówie ze nie jem jakichs olbrzymich ilosci bo wpier.dalanie na siłe jest jeszcze większą głupotą niż branie sterydów po niewielkim stazu Otóż jem 4posilki: 1.2jaja całe na twardo + 80g-100g ryzu 2.qrczak lub schabowy 150g - 200g + 80g-100g ryzu [...]

WTOREK 20.05.08r MC 60/10 90/10 115/6 130/4 140/3 150/2 160/2,2 MC na podstawkach 17cm 180/3 190/2 Wiosło 60/12 70/10 80/10 90/5 chyba Szrugsy 97,5/20,20,15 52,5/max 120/max Biceps kilka serii Martwy poszedł dosyc ładnie, czułem dziś siłe. W MC z podstawek zbyt pochopnie rzuciłem się na 190kg, zrobiłem 2 ruchy a 3 nie dałem rady. Potem troche [...]

Przyczyny wady postawy to: - dysproporcje w rozwinięciu/sile mięśni antagonistycznych, - przykurcze mięśni i ścięgien, - utrwalone wady (skostniałe) kręgosłupa w tym stawu biodrowo krzyżowego. Plecy okrągłe i wystające łopatki to częsta wina przykurczy barków, słabych m.pleców i m. zębatych przednich. Nierówny poziom barków to wina bocznego [...]

[...] z kregoslupem ani niczym innym i dlatego zastanawiam sie - czy nawet taka mala intensywnosc (male ciezary, powoli wykonywane cwiczenia, trening bardziej na wyglad niz sile) tez w moim wieku (16) moze miec zly wplyw? Jesli tak, to chyba odstawie to na jakis czas a wezme sie za jakas ogolnorozwojowke... Co myslicie? Zmieniony przez - GG1992 [...]

Możesz jechać na siłę lub na masę, ba nawet na rzeźbę jeśli chcesz ze Stormem. Nie ma różnicy i tak zadziała Zależy to tylko od Twojego celu. Pozdrawiam, Frank.

Witam mam pytanko zakuiłem ostatnio ta odzywkę i mam małe pytanie wczesniej cwiczyłem na mase planem 3x w tyg teraz kupujac ta kreatyne jakim planem powinienem jechac.Na siłe czy na mase kiedy bedzie widac lepsze efekty ?? lepszy wzrost mieśnia

[...] modlitewnikiem, gryf dlugi, gryf krotki, gryf krotki lamany, 60kg obciazenia. Max wyciskam 76kg. Nigdy nie trenowalem na silowni. Chcialbym, aby pan rozpisal mi trening na sile i rzezbe. Jesli nie da sie tego polaczyc prosze rozpisac osobno na sile i osobno na rzezbe. Moge trenowac codziennie. Codziennie tez biegam. Tylko prosze mi nie pisac [...]