sile

[...] i zastanawiam sie jaki trening teraz moglbym miec. Myslalem nad Treningiem Niemieckich Ciezarowcow, ale zauwazylem ze gora klatki mi odstaje wiec raczej niechcialbym go poniewaz to jest tylko wyciskanie lezac, niema zadnych skosow, rozpietek itd. Zalezy mi na sile i masie. Prosilbym o szybką odpowiedz. Od wrzesnia zamierzam robic 5x5 Pozdrawiam!!

[...] ramion nachwytem na wyciągu stojąc 3*10 2 wyciskanie francuskie leżąc 4*8 3 Wyciskanie na ławce prostej w wąskim uchwycie 3*10 I tu mam pytanie, mam dalej ćwiczyć hst czy mogę zacząć ten plan i czy w ogóle jest dobry?? chcę w końcu przybrać na masie i odzyskać stare wymiary i sile!! Zmieniony przez - szulerKSG w dniu 2010-06-21 16:07:46

Np dziś spałem 8h, ale chce mi się zdalej spać. Zrobić trening i iść spać na 2-3h czy przytrzymywać na siłe do wieczora? Nie mam braku witamin itd.

Witam, właśnie rozpoczynam ćwiczenia na wzrost i zmniejszenie brzuszka. Przy moich 175 cm, ważę jakieś 75 kg i chciałby stracić około 5-6 kg, a także nieco urosnąć, genetycznie jestem ku temu uwarunkowany, ale dotychczas raczej się nie ruszałem... A więc, jakie ćwiczenia wykonywać najlepiej by ułatwić wzrost, a jakie by zmniejszyć wagę ciała i [...]

Jakie odzywki na kondycje sile i rzezbe? (przygotowanie do turnieju mma)

[...] z wiekszych moich problemow sa tzw 'boczki', ktore po prostu bardzo mnie denerwuja. chcialbym dowiedziec sie, co moge zrobic, nadmieniajac, ze jestem kompletnym zoltodziobem, nigdy nie przejmowalem sie swoim wygladem w takim kontekscie - jak moge poprawic swoja TRAGICZNA kondycje, jak moge wyrzezbic brzuch + nogi, jak moge poprawic sile w rekach.

ostatnio wyliczajac na sfd swoja sile itp wyszlo mi ze jestem idealnym kandydatem do budawania czystej masy miesniowej z tad moje pytanie bo mam opone na brzuchu ,cyc zdeka wisi myslalem zeby zaczac biegac w wakacje ale masowka i bieganie raczej nie idzie w parze co wy o tym sadzicie Płeć: Mężczyzna Wiek: 15 Waga: 175 Wzrost: 72 Cel [...]

Witam! Kumpel ma staż na siłowni 1.5roku i chce coś dobrego na siłe i mase i myśli nad cytocell+cytonox ale niewie czy można to mieszać z gainerem! Wybrał te suple ponieważ ma wyznacząną granicę cenową.

Od ostatniej walki Tomasza Adamka z Chrisem Arreolą minęło już blisko dwa miesiące. Nasz bokser przygotowuje się do kolejnego starcia - tym razem zmierzy się pogromcą Andrzeja Gołoty - Michaelem Grantem. "Góral" przyznaje, że przygotowania idą zgodnie z planem i już nie może doczekać się sierpniowego starcia. - Najważniejsze, że w tej chwili [...]

Witam Na mój drugi cykl mam juz przygotowane 500g kreatyny vitalmax. Do tego dieta i myślę że będzie git ale chciałbym dokupić do tego jakaś kreatyne typu stack ? Zreszta może sami mi coś polecicie bo jestem troche zielony w temacie. Bardziej zależy mi na masie niż sile. Pozdro Do tej pory brałem tylko raz kreatyne Treca mono

Tak więc jak już wcześniej pisałem mam 17 lat i chciałbym sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w [...]

Tak więc jak już wcześniej pisałem mam 17 lat i chciałbym sobie trochę pocwiczyc mam 174 cm wzrostu i 70 kg . Chciałbym robic pompki , podciągac się na drążku , podnosic hantle , cwiczyc tzw. motylek i jescze jedno podobne do pompek tylko że na atlasie na siedząco i może jeszcze brzuszki . Ktoś może podpowie jak to rozłożyc , kiedy , ile tazy w [...]

Siema mam 16 lat i trenuje boks na wakacjach nie mam treningow więc będę biegał i ćwiczył na siłowni.I mam pytanie jakie wykonywać ćwiczenia.Chcę zwiększyć siłę ,szybkość a przede wszystkim dynamike wyprowadzania ciosu.I jakie partie ciała ćwiczyć barki , biceps , plecy ?

mam pytanie... mianowicie czy sa jakies suple ktore w ciagu 2 tygodni dodadza chociaz w minimalnym stopniu sile i poprawia wytrzymalosc ? (potrzebne jest to na testy do szkoly wojskowej)

Nie myślę że nie a na pewno wzmocni siłę twego uderzenia tylko..... Nie przesadzaj z mięśniami rąk na siłce bo możesz nadwyrężyć pozdrawiam. Piotr

napiszcie mi trening aby sie poprawic w klatce waze 90 kg wyciskam 120 to troche mało hehe! prosze o dobry trening na siłe

[...] servisu sfd(biore od 8 dni) Staram sie jesc duzo.. bialka.. chociaz o weglowodany ostatnio troche nie zadbalem. Czy moze ktos mi powiedziec Jak trenowac by szybko urosnac w sile do konca wakacji? Klate robie w domu na laweczce moj trening klaty sklada sie z: Lezenie poziomo wycisk hangle 21kg jeden. 3 serie 12,10,8 Potem Skos plusowy czyli gora [...]

[...] servisu sfd(biore od 8 dni) Staram sie jesc duzo.. bialka.. chociaz o weglowodany ostatnio troche nie zadbalem. Czy moze ktos mi powiedziec Jak trenowac by szybko urosnac w sile do konca wakacji? Klate robie w domu na laweczce moj trening klaty sklada sie z: Lezenie poziomo wycisk hangle 21kg jeden. 3 serie 12,10,8 Potem Skos plusowy czyli [...]

Witam, chciałbym zacząć trenować FA, i w związku z tym poprawić siłę i szybkość ( a także nabrać troche suchej masy) Czas trwania: 4 tygodnie Dieta: będe konsultował ją z dietetykiem Suplementy: - Dymatize Recoup _ Vitalmax Carbo 3x - Vpx Syngex - Olimp BCAA Xplode Poniedziałek: *rano: siłownia ( klatka + biceps + triceps + przedramiona) [...]

[...] gorny, modlitewnik, hantle 2 gryf lekko lamany 2 sciskacze nie mam diety, ale powroce do niej za rowny miesiac(kasa) nie bede mial partnera do treningow, ale chce wzmocnic sile ramion jak narazie musze skonczyc szkole zeby moc uczeszczac na treningi do konina, teraz nie da rady ;/ i prosze mi nie wklejac tych z podwieszonych, z gory dziekuje i [...]