sile

Witam , a więc mam 16 lat i ok.1,8m wzrostu , ważę ok.65kg.Jestem sportowcem i gram w piłkę bardzo czesto i chciałbym przez wakacje zwiększyc swoją siłę i zamierzam chodzic na siłownię. I dlatego potrzebuję jakiejs diety , moze jakis odżywek ale to dopiero po jakims czasie.Wiec proszę o pomoc :) ps. ide teraz do szkoly sportowej i tez chce jakos [...]

[...] jej stronę, trzymaj nogę nachyloną w dół, a także rozłóż ręce, żeby zachować równowagę. Dotknij piłki podbiciem ( tam gdzie są zawiązane buty) i przedłuż jej lot. Nie myśl o sile uderzenia; nie potrzebujesz robić pełnego zamachu. Ważniejsze jest aby kopnąć piłkę czysto i dobrze. Obserwuj uważnie lot piłki w twoją stronę, uderzaj z woleja gładko i [...]

w sile kupa w kupie siła.kupy nikt nie ruszy Zmieniony przez - Pikaczumba w dniu 2011-07-01 14:43:23

siema. ziomek poprosił mnie żebym napisał temacik odnośnie tych odżyweczek, bo sam nie ma konta. Chlopak trenuje ok. 1.5roku , ok 180cm i waga tez ok 80kg. chodzi mu o pompe i siłę, dietę jako tako ma ( przynajmniej sie stara trzymac ) . Jack3d czy white flood ?

Oto mój ostatni trening na poziomie II, ponieważ osiągnąłem cel 12 powt, przechodzę do III poziomu. ( przez okres wakacyjny, chcę dojść do możliwie jak najwyższego poziomu, a we wrześniu ze względu na wyjazd zarobkowy i bark możliwości wykonywania większości ćwiczeń, obniżę trening do najniższego poziomu, gdzie moim celem będzie osiągnięcie min 20 [...]

jest pozytywny i negatywny. negatywny objawia się tak że nie jesteś w stanie podnieść i obniżyc wagi pod kontrolą, tzw nieudana próba. pozytywny to taki że zatrzymałeś się albo poszło wolno ale wymęczyłeś jakoś do końca. obu się powinno raczej unikać w treningu na siłę załóżmy, są kontuzjogenne i technika cierpi. Zmieniony przez - cykloop w dniu [...]

Jak w temacie . Sam juz nie wiem co wybrac ;/ moja aktywnosc fizyczna jest duza w ciagu tygodnia . Myslalem nad CKD , nawet bylem pewny co do niej i juz prawie mialem ulozony plan , wsyztsko czego mi potrzeba , stan antykataboliczny , spalanie BF'a , utrzymanie miesni i w ogole pyszne jedzenie energia z tłuszczy . Tylko doczytałem sie ze to zly [...]

Prosiłbym o przygotowanie planu treningowego. Do dyspozycji mam codziennie nie ograniczoną ilość czasu. Wiek: 15 lat Wzrost: 165 cm Waga: 50kg Pozycja: Napastnik/Boczny pomocnik. Staż gry: Na poważnie, w klubie niestety 2lata ;/ Chciałbym poprawić wszystko ;) Prosiłbym o plan tego typu, że w pon-technika wt-siła itp Moje słabe punkty to głównie [...]

Yh, filmik z czego? Jak biegacz długodystansowy z rączkami jak patyczki męczy się z 70ką? :D Jakoś nie sądzę, żeby ktokolwiek chciał to oglądać :D A opór to sprawdziłem tak: - wziąłem wagę, wyzerowałem, wyskalowałem, położyłem na niej poduszkę (żeby nie było za ślisko) - ustawiłem na wadze ściskacz, jedna rączka na poduszce, druga do góry - [...]

Witam. Mój rocznik się rozleciał, ze względu na to, że nikt nie uczęszczał na treningi, więc mam zamiar iść do rok starszego rocznika 96(jestem 97). Więc Moje pytanie brzmi: co bym mógł ulepszyć przez ten okres dwóch miesięcy? -Wiek:14 -Wzrost:173 -Pozycja:Lewy Pomocnik -Szybkość i kondycja: -Czas na 50m: 7,15 -Czas na 60m: 8,90 -Czas na [...]

No więc tak panowie, wczoraj poszły 2 miarki SAW na 30 min.przed treningiem klatty, specjalnie nie dodawałem Carnogenica, żeby sprawdzić jak działa solo. Muszę powiedzieć,że jestem zachwycony bez ściemy czegoś takiego właśnie się oczekiwałem po SAW, dla mnie 2 miarki póki co wystarczą ale nie wykluczam że wypróbuje kiedyś 3 Co do efektów to siła [...]

Co myślicie o takiej kombinacji ? test prop 1-8 50mg eod , stabol 1-8 50mg eod , do tego dietka na redukcje CKD z deficytem 400kcal , ładowanie co 2 tygodnie , a sam trening na siłe 5x tygodniowo split :) Moje zdac relacje pozniej i wrzucic fotki Płeć: Mężczyzna Wiek: 21 Waga: 80 Wzrost: 180 Obwód klatki: 108 Obwód ramienia: 37 Obwód [...]

Mój sąsiad nie ma komputera oraz konta na sfd i pyta prze ze mnie czy można ćwiczyć 1 tydz. na siłe, drugi na wytrzym. i 3 na siłe i znów 4 na wytrzym. itd.?? Ma 18,5 roku wzrost 168cm waga 78,5kg biceps 43cm klatka piersiowa 121,5cm ćwiczy na własnej siłce w domu już od 3 lat. Jest niezle napakowany, ale na klate wyciska tylko 92,5kg, a na mc [...]

na ujemnym bilansie ciezko ci bedzie robic sile winko zacznij tydz puzniej i tydz dluzej ciagnij Zmieniony przez - blx82 w dniu 2011-07-01 19:57:53

1 tydz. to zbyt krótko żeby dać kopa poszczególnym włóknom mięśniowym przy treningu masowym bądź wytrzymałościowym. Osobiscie poleciłbym mu plan tzw bodybuilding. Świetny kompromis miedzy masą i siłą choć na mnie osobiście działa bardziej na siłe, polecam jak chcesz więcej info na temat planu to pisz

To nie sa rekordy , mialem przerwe roczna , nie lubie cwiczyc na mase i sie zalewac jak rok temu dlatego teraz bede cwiczyl na sile tylko nie wiem jaka dieta . A nie chce z bilansem dodatnim bo nie chce sie zalac tylko zredukowac BF . A nikt mi nadal nie odpowiedzial , low carb czy jaka ?

Wiem że będzie za mało bo na treningach robiłem ACT 3-4 obwody po 10 stanowisk. I to nie było zwykłe ACT tylko narciarskie. Teraz jak mam w domu ławeczkę i trochę sprzętu, mam chęci poprawić masę, siłę i wygląd mego ciała. Jestem ambitny więc jak już coś zacznę to raczej tego nie skończę. ; D

Płeć : mężczyzna Wiek : 16 Waga : 78 Wzrost : 176 Obwód klatki : ~100 Obwód ramienia : ~33 Obwód talii : ~97 Obwód uda : ~60 Obwód łydki : 37 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej : - Aktywność w ciągu dnia : wakacje (chcę je przeznaczyć na redukcję) Uprawiany sport lub inne formy aktywności : 4x w tygodniu siłownia + inne ćwiczenia Odżywianie : [...]

[...] 1.Na czym polega deficyt? 2. I jakie byscie polecili odzywki w okresie masy cwicze kulturystycznie ale to nie znaczy ze nie chce byc silny takze wiecie:D Potrzebuje odzywek takich ktore beda pompowaly bedzie szla sila i masa. Na sile kreatyna juz slabo na mnie dziala takze chyba odpada. Mam nadzieje ze pomozecie mi. Przepraszam za bledy :P

i nikt ci tego nieodpowie kazdy musi sam dojsc co dla niego jest dobre dlamnie akurat lepiej jest byc na redukcji na wysokich ww niz na tluszczach ale jak ty chciales na ujemnym bilansie robic sile to powodzenia