Trening na siłe i wytrzymałość.

...

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4847

Mój sąsiad nie ma komputera oraz konta na sfd i pyta prze ze mnie czy można ćwiczyć 1 tydz. na siłe, drugi na wytrzym. i 3 na siłe i znów 4 na wytrzym. itd.??

Ma 18,5 roku
wzrost 168cm
waga 78,5kg
biceps 43cm
klatka piersiowa 121,5cm

ćwiczy na własnej siłce w domu już od 3 lat. Jest niezle napakowany, ale na klate wyciska tylko 92,5kg, a na mc 145kg

Krzysztof Piekarz

Ekspert SFD

Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120

Witaj, przygotowaliśmy kilka tematów które mogą Cię zainteresować:

PRZYSPIESZ SPALANIE TŁUSZCZU!

Nowa ulepszona formuła, zawierająca szereg specjalnie dobranych ekstraktów roślinnych, magnez oraz chrom oraz opatentowany związek CAPSIMAX®.

Sprawdź

...

johnnybiel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45

1 tydz. to zbyt krótko żeby dać kopa poszczególnym włóknom mięśniowym przy treningu masowym bądź wytrzymałościowym. Osobiscie poleciłbym mu plan tzw bodybuilding. Świetny kompromis miedzy masą i siłą choć na mnie osobiście działa bardziej na siłe, polecam jak chcesz więcej info na temat planu to pisz

...

johnnybiel

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 5 Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 45

swoją drogą nie wiem jak on to zrobił ze przy wzroście 168 i obwodzie ponad 120 wyciska tylko 92,5kg?!

...

koksiarz20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 680

Też nie wiem jak to możliwe, może sie napakowal po prostu jakimś świnśtwem i tyle. Albo zlany jest. Pamiętaj ze przy wzroscie masy rosnie siła.

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

Poczytaj podstawy, to nie będzie takich głupich pytań.

Co najmniej kilka tygodni powinien trwać taki cykl.

Pamiętaj ze przy wzroscie masy rosnie siła

Dla 90% splitowców - niekoniecznie.

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-02 10:45:15

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

koksiarz20

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 108 Wiek 40 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 680

a to dlaczego?

...

_Knife_ Moderator

Ekspert

Szacuny 204 Napisanych postów 11365 Wiek 44 lat Na forum 22 lat Przeczytanych tematów 86846

http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=7862

MIT czwarty

Zmieniony przez - _Knife_ w dniu 2011-07-02 17:24:34

Największe mity i kłamstwa dotyczące dopingu: https://***********/d0ping
Największe mity medyczne: https://***********/mitologia1

...

apokalipsa

Ekspert

Szacuny 378 Napisanych postów 37478 Wiek 6 lat Na forum 21 lat Przeczytanych tematów 126451

jeśli cel jest niejako mieszany to zastosuj dość popularny program z serii 15-10-5

szczegóły myślę, że odnajdziesz łatwo, jeśli zaś nie chcesz tego modelu zastosować to cyklicznie, jedno po drugim...

"Każdy ma w swoim życiu swoje Westerplatte"
Jan Paweł II
"Gorzki to chleb jest polskość"
C. K. Norwid

https://www.facebook.com/FilmyKtoreZmieniajaZycie/photos/a.1433936366899118.1073741828.1433433930282695/1434660943493327/?type=1&theater

https://www.facebook.com/photo.php?fbid=845830128789824&set=a.163427777030066.27088.100000885337703&type=1&theater

...

Kondziuu97

Początkujący

Szacuny 0 Napisanych postów 51 Wiek 28 lat Na forum 15 lat Przeczytanych tematów 4847

Dzieki. Przekaże mu wszystko niech sam sobie zdecyduje. Jest troche zalany ma poziom bf ok. 25%. Nie odpowiadałem bo byłem nad możem