sile

Cześć, jako że nie mam dostępu do siłowni ćwiczę w domu takim planem: A - wymachy sztangielka w rozkroku - wyciskanie w staniu(sztanga/sztangielki) - wykroki ze sztanga/sztangielkami - wioslowanie sztanga/sztangielkami w opadzie tulowia - wznosy tulowia na lawce pochylej - HIIT - Przebieżki krótkich odcinków z dotknięciem podłoża (ok 10 [...]

3 posiłki ? daj z 5. Oblicz zapotrzebowanie, bez węgli ? I na co siłę chcesz mieć ? Low carb jest cieńki, szczególnie dla amatora

jakiego ku.... cyklu? zamiar brania kreatyny/sawa/bcaa tych wynalazkow? oczywiscie,ze nie. najpierw musisz wejsc na obroty z nowym planem. wtedy bedziesz myslal. wejsc na obroty,tzn.,ze bedziesz w stanie "na sucho" zwiekszyc sile/mase. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2012-04-24 14:52:15

Kumpel bierze na 1 kontakt z tym srodkiem i rosnie dobrze. Pare cykli za soba, spory chlop ogolnie ale trzeba go troche prowadzic za reke. 2 tydzien zaczal, 2-3kg do przodu, ale widac juz nabicie i sam czuje pompe i sile. Ostatnio mowi mi: ty, to tak od razu dziala mocno%-)?

a teraz weź młotek i trzepnij się w głowę. 600 kalorii dziennie?????i Ty chcesz jeszcze ćwiczyć????a skąd siłę weźmiesz? Rok na forum, 57 postów i takie głupoty piszesz?

Tak :) ja podobnie startowałem jak ty kilka lat temu, ćwiczyłem bez diety, niby jakieś zmiany były, tylko szkoda że w sile, bo waga ledwo ruszyła, pózniej zaczełem od podstaw takich jak (podaje przykładowo) rano płatki owsiane, przed treningiem ryż, po treningu jakies banany i ryż + miesko jakieś pozniej miedzy posiłkami jakieś orzeszki [...]

Szczerze to mało co rozumiem z tego co napisałeś. Ale wnioskuję, że robisz po 30 powtórzeń w serii na klatkę i 20 na biceps tak? Boże - widzisz i nie grzmisz :) "Na forum: 1 dzień" - to najlepiej obrazuje Twoją wiedzę, więc nie układaj sam nic lepiej - na dobre ci to wyjdzie.... 1. Robiąc tak dużą liczbę powtórzeń ćwiczyć wytrzymałość a nie siłę [...]

[...] ceny za paczke, roznica 4-6zl na paczce, bo w jednej nie moglem tyle na raz odebrac;-) tzn przyjaciel dla mnie to robil;-) trzeba jezdzic:) zastanawiam sie tak brac 300mg c5/7d na regeneracje nic wiecej, wygladam w sumie jak chce wygladac i sile mam jaka chce wiec ide na looz na lato:) hcg bij sobie 500iu /tydz , serio inna jakosc zycia jest:)

DZIEN 8 TRENINGOWY http://img854.imageshack.us/img854/8655/irono.jpg Trening ogolnie fajny siła nawet była aeroby także poszły bez problemu wiec nie narzekam:-) DIETA: tutaj standard troche tylko oliwe podbilem i wegli obcialem I 1.Płatki owsiane 100g 2.4 jajka całe 4.Jabłko jedno całe 5.Witaminy II 1.Piers z kurczaka 150g 2.Makaron [...]

Nie porównujmy kowboja do fenomenu, jakim jest Jones... Wielu umniejsza jego zasługi poprzez subiektywną ocenę jego zachowania, sam też nie przepadam za jego na-siłę-tandetnie-sztucznym-gwiazdorzeniem, no ale kvrwa, osobowość to ma mieć aktor/muzyk/pisarz, a fighter ma sie dobrze napyerdalać i Jones się z tego wywiązuje zayebiście :-P

Co tu dużo mówić, zasiedziałem się, jestem kondycyjne zero, zero siłki, aerobów, sexu, jedyna aktywność to mastrbacja.. :| %-) podaj jeszcze ciężary robocze w podstawowych bojach- przysiady, mc i wyciskanie czyli na jakim poziomie obecnie jesteś. trening, który ułożyłeś zły niestety- zła kolejność ćwiczeń i sporo niepotrzebnych. po przerwie [...]

Dzień dobry :-) Tak 3 dni ćwiczeń pod rząd (siłka, spinning, siłka) to nic mądrego. Może to w końcu kiedyś do mnie dotrze, że nic na siłę... {{:-( MICHA: DNT 4 dzień założenia 135B,100T,180WW /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9d1d767f3aec48da9f7c7ba6b9f0a9ad.png 4x zielona herbata, 4x pokrzywa, 1,5 l wody Miłego Dnia Frelki };-) Ruda, Martuś wysłałam Wam [...]

Kojarzę tego Rodneya, jest nabity i silny. Davis po walce z nim mówił, że nie mógł mu założyć dźwigni właśnie ze względu na tę jego siłę. W M-1 też go widziałem. Jest lepiej niż myślałem.

Więcej nas więcej nas! Czterdziestki rosną w siłę :) A pływania w basenie ci nie brakuje, tylko morze?

Po 2 miesiącach treningu FBW efekty były bardzo zadowalające. Zmiana jest, ponieważ chcę także zwiększyć swoją siłę, a nie tylko masę. Prosiłbym was o ocenę mojego planu i wskazanie błędów w nim, ewentualnie możecie go poprawić. Z góry dzięki.

gibon to spoko do sierpnia moze te 50 kg wyrobisz bedzie spoko ;-)%-)nie ma co sie forsowac na sile mhz jedyny ziomek ktory mogl mnie zawiesc na silke pojechal do holandii , a reszta same koksy bez fury cfaniakiii}:-( l. ja tez sie mialem zbierac za nie dlugo no ale trudno w domu mam stojaki 2 laweczki [...]

a co z tym białkiem? po za tym jestem z tych latwo-wiernych i dobrze na mnie dziala placebo biorac glupie bcaa i cwiczac na sile przez 3 tygodnie spadlo 3 kg

Diete robie na mase, a do gory przeciez zaznaczylem ze okolo roku z przerwami. Moje obecne w wyniki w sile na te 5 powt : przysiad 95 kg barki 47,5 kg mc 125 kg klatka 70 kg wioslo 87,5 kg drazek 3 serie po 8 powt z dowiazanym talerzem 5 kg Naprawde ta wytrzymalosc mnie zasmuca. Kiedy mam trzymac cos dluzej to wymiekam. Chcialbym to jakos przemóc

Nie jedz na siłę, nie przejmuj się w takim wypadku rozpiskami, tylko jedz to, na co organizm pozwala. Z brzuchami coś robisz źle, skoro nie czujesz mięsni;-)

Rozumiem, a co byscie powiedzieli o tym, http://www.treningbokserski.pl/trening-ukierunkowany-specjalistyczny.html Jest tam wspomniane o sile szybkosciowej ale i tez wytrzymalosci silowej, czyli ma jakies znaczenie