Trening Bokserski i Armageddon

bo jest napisane Grappling czyli walka w parterze, zaś mi chodzi o trening dostosowany do uderzanych (konkretnie boks). Będzie pasował ten kompleks sztangowy ?

Mi to wygląda na trening wytrzymałości siłowej. Boks wymaga siły dynamicznej, więc ten kompleks nie bardzo się nadaje.

Rozumiem, a co byscie powiedzieli o tym, http://www.treningbokserski.pl/trening-ukierunkowany-specjalistyczny.html
Jest tam wspomniane o sile szybkosciowej ale i tez wytrzymalosci silowej, czyli ma jakies znaczenie

To bardziej objaśnienie niż sam plan treningowy :) Ale tak! O to mniej więcej chodzi w treningach boksu. Co do wytrzymałości siłowej ten sam autor w podanym linku pisze:
"Powinniśmy kształtować wytrzymałość szybkościową (tlenowo-beztlenową oraz beztlenową), a nie ogólną (np. biegi długie); siłę szybkościową a nie maksymalną (np. podnoszenie ciężarów) czy wytrzymałościową(np. wioślarstwo);"

Tutaj masz pokazane na czym polegają treningi siłowe z ciężarami dla bokserów i kick-bokserów :)








A co do ARMAGEDDONU za dużo tam izolowanych ćwiczeń.

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-04-26 11:15:15

Ok, wielkie dzieki Wojekv, ale jeszcze pytanie jest takie czy mozna robic to w stacjach kazda po 3 min i min przerwy czy 30 s pracy i 30 s odpoczynku ?

3 minuty z ciężarami szybko byś się zajechał. Radzę zrobić 30/30 60/20 albo 20/10 wszystko zależy z czego będą składały się stacje/ćwiczenia i jaką masz kondycję (byle nie przekraczać 1 minuty pracy). Zrób sobie na początek 3 serie składające się z 10-12 stacji w systemie 30/30 i będziesz wiedział czy na następny raz podnieść poprzeczkę czy poluzować. Staraj ułożyć się stacje tak by na każdą część przeznaczyć ok 3-4 serie, a więc: wyciskanie, pompki, fedor punch i bieg bokserski potem np. nogi 3 serie i potem 2-3 serie brzuch itd.
A więc nie masz przeplatać np. bieg bokserski (ręce), Przysiady ze sztangą (nogi), uderzenie młotem o oponę (ręce), wykroki (nogi). Chodzi o to żeby daną część ciała mocno "wypompować" nim przejdzie się do kolejnej.

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-04-26 11:49:42

Rozumiem, a tak na boku to chciałem zapytać się, jak nazywa się ten przyrząd, na którym koleś z 1 filmiku ćwiczy ( 0:19 )
Dało by się zrobić coś takiego samemu (prowizorkę) :)

Bez problemu. Bierzesz patyk/rurkę sznurek na półtora metra i przywiązujesz jeden koniec do patyka/rurki a drugi do obciążnika (2-5 kg). Wyciągasz łapy przed siebie wyprostowane, podnosząc obciążenie tak żeby swobodnie "dyndało" i nawijasz sznurek na patyka/rurkę.

Dzięki, a jest jakaś profesjonalna nazwa dla tegoż urządzenia :)

Nie wiem. Nie potrzebne Ci profi urządzenie. Mało tego sądzę, że to raczej samoróbka niż jakiś gotowy zakupiony produkt :).

P.S. Jakbyś wybrał patyk to weź go wyszlifuj by Ci drzazgi w grabie nie powłaziły

Zmieniony przez - Wojekv w dniu 2012-04-26 12:16:24