sile

Jak będę boxowal z obciążeniem to trochę szybszy będę wiec wole z obciążeniem...A sile to ogólnie do walk mi chodzi nie chce sie zalac od siłowni i byc wolny...Np Fedor nie jest przypakowany ale za to bardzo silny i szybki jakos musial dojsc do tego

Witam w nowym dziale - może tutaj znajdę kibiców, którzy zmotywują mnie do prowadzenia tego dziennika. Po dziesięciodniowej przerwie (z powodów niezależnych ode mnie) w treningach - kompletne zero ćwiczeń! Wróciłem do gry! --- 23.05 --- KB 12kg: 10 min - niby rozgrzewkowo - co mi przyszło do głowy po 5 powtórzeń :) dobre to było, bo lało się ze [...]

ale ten bob sapp to yebany inwalida... rzygać mi sie chce jak widze tego czarnego odyńca sqrwielek super nie tylko ty masz odruchy wymiotne jak go widzisz ale uwierz że Pudziana to on by ładnie poobijał, cośtam zwojował z kelnerami a jak przyszło walczyc z kimś lepszym to dostawał lanie (tak jak Pudzian?), no a poza tym kondycyjnie był 5x lepszy [...]

Witam zrobilem taki plan na siłe i oceńcie i pisac co zle itp;] na klate max 80kg 74kg wagi mojej cwicze 2 miech niecale. poniedzialek klata-tric ostatnie powtorzenia na maxa aczkolwiek jezeli sily bedzie brak to 2-4 wyciskanie na plaskiej 4 serie 8-6-5-4 wyciskanie na skosnej gora 4 serie 8-6-5-4 rozpietki 3 serie 8-6-4-4 tric- wyciskanie [...]

jak trenować klatę? Chciałbym się dowiedzieć jakie są najlepsze ćwiczenia na klate, ktore rozwijaja jej całą powierzchnie mięśniową. Wyczytałem że na treningi na przyrost masy, siły lub wytrzymałości się różnia i chcę sie dowiedzieć od jakich reningów mam zacząć na masę, siłę czy wytrzymałość? dzieki za rzetelną odpowiedź ;)

Treningi na masę, siłę i wytrzymałość różnią się szybkością wykonywania ćwiczeń, ilością powtórzeń w serii, odstępem między seriami. I tak trenując na masę robisz 12-8 powt., ok. 2 minut przerwy. Ćwicząc na siłę robisz mniej powtórzeń od 8 do nawet 1-2, przerwy do 5 minut, przy czym trening polecany tylko zaawansowanym, tj. ze stażem myślę tak z 2 [...]

oczywiscie zdajesz sobie sprawę - ze masa - rosnie od kalorii, mozna jesc kreatynę i tracic sile i mase - przy niewlasciwej diecie. jesli to pierwszy cykl proponuję standardowo mono: http://www.sfd.pl/sklep/Kaizen_Creapure-opis1657.html dawka: codziennie rano 5g i dodatkowo w treningowe 5g po treningu

[...] jeszcze moze byc 600mg ) 3-9 Tren ace 50mg ed (mial byc enan ale na pierwszy raz lepiej sajdy na ace ogarne) 9-14 Prop 150 eod 9-14 Wino 50mg ed Dobrze ze wreszcie przelamuje sie mit ze dzialanie masteronu jest widoczne tylko na bardzo niskim BFie, swietnie ten srodek mnie porobil, nie mowiac juz o sile z kosmosu tak jak juz Jordan wspomnial.

FBW 15-10-5 by wodyn, z nastawieniem na sile plecow do podciagania, po treningu 1-2 superserie brzuszków w DNT HIIT

Lu - to wyjątkowo tak mało kalorii wleciało, przeważnie wlatuje więcej niż trzeba. Szkoda, że nie możesz jest nabiału, ale nie ma się co łamać - jest wiele innych pyszności. Wrzucam zaległą wypiskę – z poprzedniego wtorku ----------------------------------------------------------------- DZIEŃ 65 Trening aero + siłowy /18.05.2010 r. [...]

[...] lekko ponad 120cm,udo 54,biceps 37.Wyniki silowe zas :klatka 110kg,matwy 150,przysiad 120kg.Takie podstawowe dane.Zaprzestalem trenowac ,poniewaz nie mialem juz przyrostow w sile i obwodach.Za jakis czas chce znow przystapic do treningow lecz z porzadna dieta i suplementacja.Zawsze bylem zdania ze trening jest wazniejszy od suplementacji.I tu [...]

Jeżeli ten plan jest na siłę to uważam, że jest do dupy. Proponowałbym plan dla początkujących wyciskaczy, gdyż pewnie takim jesteś. http://www.sfd.pl/Przyk%C5%82adowe_schematy_dla_pocz%C4%85tkuj%C4%85cych_wyciskaczy%2Ftr%C3%B3jboist%C3%B3w-t386241.html

przede wszystkim to nie są rzeczy mase można zbudować na siłce,wiadomo i siła pójdzie z nią jeśli bardziej chcesz sie skupić na sile to też dobrze by było się zastanowić nad jaką siłą chcesz popracować statyczną? dynamiczną? wytrzymałościową? szybkość wyrobisz sobie na treningach sportów walk,o wiele bardziej przyda sie praca nad dynamiką,bo [...]

w innym temacie pisałem o sile ofensywnej Argentyny.Maradona ma w czym wybierać.Jeśli Messiego ustawi na prawym skrzydle w pomocy,to jako napad moim zdaniem powinien wyglądać tak : Milito,Tevez...

Dokładnie jak wyżej, zgadzam się... Ciężko zbudować masę na samym bicepsie praktycznie do tego stracić kaloryfer i wszystko pod kątem siły. Albo to albo tamto. Wszystkiego na raz nie zrobisz. I na masę i na siłę potrzebujesz odpowiedniego jadła i planu a obydwa te elementy także łączą się ze sobą ponieważ by zmasować się dobrze trzeba stale [...]

wg mnie 8 tyg to dużo i ja na twoim miejscu zrobiłbym ten tydzień przerwy:) w szczególności, że potem chcesz robić ciężki plan na siłę:)

[...] i lepszych przyrostach miesni -po treningach sportow zespolowych pomoze rowniez w regeneracji przy codziennych wyczerpujacych treningach -po kazdym rodzaju aktywnosci fizycznej dla zwyklych ludzi zeby miec sile na normalne obowiazki dnia codziennego -rano w celu lepszej regeneracji szybkie dostarczenie najwazniejszych skladnikow do miesni

Siłe mam jak zwierz jak na mój wiek ale gorzej z masą.. ,niby 35cm w bicepsie jest ale moj kolega co jest w moim wzroscie i o 2 lata starszy jest to ma 37cm ale za to takie mięcho ma a po mnie nie widać ze mam te 35..

Witam . Mam prawie 17 lat ( skończę za 3 tyg . ) w związku ze zbliżającymi się wakacjami chciałbym zacząć trenować , aby zwiększyć swoją siłę i wyrzeźbić trochę sylwetkę .Jestem w tych sprawach zielony .Może dzięki temu zdobędę siłę i urosnę . Nie mówię tu o jakimś profesionalnym treningu , ale o prostym i amatorskim z użyciem niedużej liczby [...]

Nadal nie mam apetytu, trzeba bedzie na sile rybe wepchnac. EDIT: tak bardzo nie mam apetytu, ze ryba wyladowala w kiblu. No nie idzie zyc, mam dozylnie podac glukoze? Zmieniony przez - wrong w dniu 2010-05-25 15:55:37