sile

[...] w tej szerokiej kadrze a pewnie pojadą jeszcze do Rosji. Sorry ale oni nawet w naszej śmiesznej lidze się nie wyróżnili w tym sezonie. A co do wcześniejszych komentarzy o sile grupy to my gramy najmniej techniczny football z całej stawki. Nie oszukujmy się, my mamy w środku wóz z węglem czyli Krychowiaka, którego tacy Japończycy 3 razy obiegną [...]

malo tych powt . tak troche ni w p . ni w o. ani to na sile ani na wytrzymalośc , na co to jest Marcinie ? pozdr mc

[...] robiles sobie przerwy,albo sie wogole nie przykladales (w co watpie) albo masz powazne bledy dietetyczne. Nie piszesz wgole jak stoisz z masa miesniowa- piszesz tylko o sile. Ja bym zabral sie do tego tak: 1. Zmiana diety 2. Ostre treningi (zdecydoj na czym ci zalezy,jakie cele) 3. Calkowita zmiana planu cwiczen 4. Dobra suplementacja 5. 2-3 [...]

no ok, wobec tego napisze krótko jak wygląda mechanizm rozwoju mięśni. Mięśnie szkieletowe poprzecznie prążkowane zbudowane są z włókien. Włókien jest w danym mięśniu określona ilość i rozrost mięśnia nie polega na zwiększeniu ilości włókien, a na zwiększeniu ich grubości. Po prostu zwiększa się ilość elementów kurczliwych wewnątrz włókien. Tylko [...]

widze ze na siłe chcesz tego spalacza:-) kariery długiej w tym sporcie Ci nie wróżę

Ostatnio hydraulik naprawial u mnie jakies rury czy coś i bylo goraco wiec pracowal bez koszulki,przy jakis 175 cm wzrostu mial sporą mase przy niezlej rzeżbie i definicji,wiec nie zawsze rolnicy maja tylko sproa mase i sile.Btw.chłop ten ma gospodarstwo zeby nie bylo ze wypowiedz nie w temacie

no to skoro na siłę, to mniej powt., większy ciężar... bo chciałem ci przedstawić przykład, abyś mógł sam coś zrobić. ludzie robią dostawać na tacy, ale ty możesz sam coś zrobić dla siebie

Trochę już o tym na forum było. Jeszcze raz dla przypomnienia: 1) od strony TEORETYCZNEJ - w/g Mojej wiedzy stan prawny wygląda na dzień dzisiejszy następująco: ustawa o broni i amunicji z 21 maja 1999 roku nie uznaje noży, mieczy i tym podobnych za broń białą ( art 4. ust. 4 pkt a zawiera katalog zamknięty broni "białych" gdzie żadne z [...]

[...] wyczucie. Przy tylu seriach 90 sekund zabija kazdego! Odpoczynki wyduzasz przed ostatnimi seriami. 90 sek jest ok na mase, ale zaden silacz nie odpoczywa nigdy tak krotko. Na najwiekszych ciezarach mistrzowie odpoczywaja po 5-10 minut. Nerwy potrzebuja ok 5 minut na regeneracje, a czasem wiecej. Treningi na sile po 2 i pol godziny to standard!

może zacznę po tym planie priorytetowym na klate. 2.01 powrot na silkę - i znow nic do przodu, tylko nadganianie spadkow:( wiesz mi na sile nie zalezy, dla mnie liczy się wygląd - zaokrąglone barki, z bicami jakos nie mam problemy, no i wlasnie ta nieszczęsna klata. no co,z sylwka wrocilem

łokej:) mój plan na przyszłość: obecnym planem jade do świąt. potem tydzień przerwy (my master ) SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY? masa do początku czerwca - A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE? i tu proszę o dobry plan - NO NIEEEE 3 dni w tyg, priorytet: góra klatki (ruff&), SKOS: http://www.sfd.pl/temat289833/ BARKI (bo [...]

Dzisiaj było tak: WF 2 godziny Trening piłkaski 2h wytrzymałościowy/siłowy Trening nóg na siłe/ wyskok(przygotowawczy) 5x25 przysiady 4x ok.20-22 wpiecia na palce skakanie do celu 10x

https://i.imgur.com/qfcvULl.jpg Josh Hedges/Zuffa LLC/Zuffa LLC via Getty Images Derrick Lewis ma zamiar „złamać” Curtisa Blaydesa w bardzo krwawej i brutalnej walce Derrick Lewis spodziewa się, że jego pojedynek z Curtisem Blaydesem na gali UFC Fight Night 185 będzie brutalnym i krwawym spektaklem. W głównym pojedynku wieczoru gali UFC Vegas 19, [...]

https://i.imgur.com/EN0cRBf.jpg Chris Unger/Zuffa LLC via Getty Images Po niemrawym początku, Derrick Lewis z nokautował Curtisa Blaydesa na gali UFC Fight Night 185 Derrick Lewis dopisał w sobotę kolejny nokaut do swojego rekordu w walce wieczoru gali UFC Fight Night 185. Tym razem siłę jego ciosów poczuł Curtis Blaydes. Derrick Lewis (25-7 MMA, [...]

Witam mogę spróbować z regresja. PIĄ: A1 Wyciskanie płasko sztangielki skos 9 6 3 Wyciskanie skos sztanga(jako ze ostatni plan to był plan wodyna odpuszczę sobie płaska)i tu zastosowal bym regresje 3 6 9 Wyciskanie sztangielek 12 9 6 Uginanie sztangi stojąc 12 9 6 Przysiad ze sztangą trzymaną z przodu 3 6 9 Prostowanie nóg na wyciągu 2x 15 [...]

chlopie zacznij jesc ryz kasze ziemniaki a nie brokuły i kalafior zeby miec siłe. cvo do redukcji to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z [...]

chlopie zacznij jesc ryz kasze ziemniaki a nie brokuły i kalafior zeby miec siłe. cvo do redukcji to nie uwazam zebys mial co redukowac odbuduj najpierw zaopasy energetyczne w organizmie bo twoje wypowiedzi chce zredukowac itp sa dziwne wg mnie i tak masz spora niedowage a głodny jestes bo spalasz 3x wiecej niz przyjmujesz jak bedziesz biegał 1h z [...]

[...] opony z malucha, i bebny z kol hah(obciazenie) , klate robilem codziennie 5 razy w tyg. dopoki nie przeczytalem po 2 miechach ze mozna ja w ten sposob przetrenowac .. na tym smiesznym sprzecie zrobilem z 50 kg na sile +, na plaskiej .. teraz mam juz nowke lawke i pozadne obciazenie.. pzdr Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2008-02-26 16:24:46

Pamiętam ten filmik. Jak się dobrze zepnie plecy, ściągnie łopatki, to nogom do drążka jest też bliżej :-) Do tego - z tymi plecami - ciało musi zapracować w zawiasie - stawie barkowym, a bez spięcia trudno o to. Wchodziły mi pierwsze powtórzenia bo zaczynałem spięty, a z każdym kolejnym było coraz trudniej. Najpierw robię ruch właśnie w stawach [...]

No nie wiem...Ja na przykład nie potrafię sobie wyobrazic siebie bez kolczyka. Wczoraj próbowałam zmienić na inny i nie mogłam wyjąć tego co mam. Hehe w koncu próbowałam na siłę ciągnac ale to nic nie dało..Wiec dałam sobie spokój bo musiałam wyjsc no i z tej zmiany nic nie wyszło:)