DO WODYNA

czyli: ściąganie łopatek i szeroki chwyt.

TAK.. I DUZY CIEZAR ZEBY NIE BYLO ZE BARKI SAME SOBIE Z NIM PORADZA

łokej:)

mój plan na przyszłość: obecnym planem jade do świąt.
potem tydzień przerwy (my master )

masa do początku czerwca - i tu proszę o dobry plan - 3 dni w tyg, priorytet: góra klatki (ruff&amp), BARKI (bo zaczęły odstawać:(()
dorzucam hiit raz w tygodniu w NT i spalacz


potem od czerwca do połowy lipca ostra redukcja

łokej:)

mój plan na przyszłość: obecnym planem jade do świąt.
potem tydzień przerwy (my master )

SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY?


masa do początku czerwca -

A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE?

i tu proszę o dobry plan -

NO NIEEEE

3 dni w tyg, priorytet: góra klatki (ruff&),

SKOS:
https://www.sfd.pl/temat289833/

BARKI (bo zaczęły odstawać:(()

HMMM, JAK TU ?
https://www.sfd.pl/temat297420/

dorzucam hiit raz w tygodniu w NT i spalacz

CZEMU RAZ?


potem od czerwca do połowy lipca ostra redukcja

NIE ROZSMIESZAJ MNIE!!

JAK OSTRA?

ZAWODOWIEC JESTES CO ZAPOMNIAL ZE JUZ TRZA NA ZAWODY SIE OD KILKU TYG PRZYGOTOWYWAC?


PODSUMOWUJAC:

MASZ KIEPSKI PLAN NA TEN ROK!!!

WSZYSTKO LADNIE WYGLADA, ALE JEST DLA KOGOS INNEGO...

SKAD WIESZ ZE TO WTEDY ZATRZYMAJA SIE PSTEPY?

No 8 tyg ponad już będzie i czuję się dość zmęczony - potrzebna przerwa....

A TERAZ TO NIBY SILE ROBISZ ALBO RZEZBE??

No w sensie dalej masę tylko na planie zmienionym...

CZEMU RAZ?

Pisałeś wcześniej, żebym raz w tyg...


SKOS:
[https://www.sfd.pl/temat289833/]

aaa zapomniałem. czyli ten sam plan tylko na klatę od końca, dobrze zrozumiałem? A reszta cwiczen zostaje tak samo? Na barki pewnie samowolkę, tak?


ZAWODOWIEC JESTES CO ZAPOMNIAL ZE JUZ TRZA NA ZAWODY SIE OD KILKU TYG PRZYGOTOWYWAC?

Ale o co Ci chodzi? chce przed wakacjami jakoś zrzucić sadełka troszkę...to źle? Naprowadź mnie na dobrą drogę:(

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-03-29 23:07:08





Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-04-01 21:57:30

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-04-03 02:27:22

help!

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-04-04 20:34:51

Zmieniony przez - parakultur w dniu 2007-04-05 17:09:36

opanuj sie,po to pisze tematy z planami by nie prowadzic setki takich tematow, a Ty mnie dodatkowo meczysz klocac sie- jak masz wlasna wizje sprawy to mni w to nie mieszaj, nie mam czasu.

Zmieniony przez - WODYN w dniu 2007-04-05 19:44:07

Oj przepraszam, nie kłócę się, tylko proszę o sprecyzowanie i dokładne wyjaśnienie co jest źle, piszesz enigmatycznie... proszę, odpowiedz krótko na moje pytania.

TO ZADAJ JE KROCEJ

ok, więc odpisz tylko czy ok, czy nie, a ja skondensuje moje wnioski

teraz mam tygodniową przerwę
potem znowu ten trening, zmieniam w nim kolejnosc cwiczen na klatę i triceps, wrzucam samowolkę na barki. Dodaję raz w tyg HIIT(może dwa?).