sile

Patrząc na gościa to ten plan daje chyba niezłe efekty Szczególnie po dołożeniu obciążenia na kamizelce może to być fajnie rzeźbiący i lekko masujący plan, ale mi przede wszystkim chodzi o siłę i wytrzymałość tego gościa(masa to nie wszystko). Swoją drogą, jak ćwiczyć aby zrobić flagę dajmy na to? Albo podciągać się tak jak ten gostek wyżej, [...]

Witam! Na prośbę kolegi wrzucam tutaj plan treningowy, który znalazłem gdzieś tu właśnie na forum. Jednakże nie wiem co o nim sądzić, dlatego prosiłbym, żeby ktoś mądry wypowiedział się na ten temat. Kumpel ma kilka lat stażu na siłce, jednakże wpadł w stagnację i zależy mu na wzroście siły. Oto ten plan: I trening 1. Wyciskanie klasyczne: x/10; [...]

Koksik, Hades bardziej na siłe stawia, porównaj jego wyniki siłowe ze swoimi to wtedy zobaczysz różnice Pozdr.

Ziomosław - poczytaj wątek "MOSTEK PRZY WYCISKANIU". Jak nie chcesz rozwalić sobie stawów barkowych ZAWSZE RÓB MOSTEK, przy KAŻDYM WYCISKANIU leżąc. Jeśli zapytasz kogoś kto wyciska wiele lat to odpowiedź będzie taka sama... Nawet paradoksalnie niektórzy kulturyści polecają robienie mostka np. BRANCH WARREN. Wyciskając kulturystycznie [...]

[...] zwiekszenie dynamiki daje "lepsze" efekty (na to skalda sie i szybkoc jak i technika) ale po kolei: najpierw male rozroznienie pojec:):) chodzi nam glownie o sile nacisku piesci na powierzcznie uderzana (to moze byc np. szczeka:) ) jezeli ziekszymy nasza sile 2x to otrzymamy dwukrotnie wiekszy nacisk np.: wczesniej przed [...]

Witam, poczytalem na forum torszke dowiedzialem sie kilku nowych rzeczy ale chcialbym zeby fachowi koledzy mi doradzili, mam swoj plan cwiczen ale napewno bardziej doswiadczeni mi jakos pomoga wiec Pn; Trening KICKBOXING Wt; Cwiczenia w domu (mam ławeczke, sztange, hantelki) na początek 30minut na skakance w dresiku zeby wypocic, troszeczke [...]

Uproszczenie i to wielkie. Siła dynamiczna (eksplozywna) a szybkość to dwie inne sprawy. Poza tym o wiele prościej jest zwiększyć siłę niż szybkość. Jeszcze żeby się do czegoś przyczepić - może lepiej wyliczyć to ze wzoru na energię kinetyczną?

mono to jest jakieś rozwiązanie przy redukcji, jeśli chce się siłe zachować

PUMA666 no to pojechałes z tym ze FBW to najgorsza opcja. Dla mnie split to najgorsza opcja....dla innych HST najgorsza opcja. To ze dla Ciebie najgorszą opcją jest trening FBW to Twoja sprawa, ale na redukcji najwięcej ludzi stosuje FBW i sobie chwalą ten trening tak samo jak i ja. Jeśli ktoś jedzie długo ze splitem to FBW będzie dobrym [...]

a gdzie widzisz kłamstwo? wymiary podałem prawdziwe.. po trenadrolu skoczyło mi 1cm w łapie. miałem 32 teraz mam 33. klatkę mam trochę więcej niż 100. mierzyłem na początku marca, teraz może jestem odrobinę większy ale w bicu mam dalej niecałe 34. do tego nie ćwiczę na masę, bo masa mi nie idzie. ale siłę mam dużo większą niż kumple dużo [...]

ewentulanie uzyj wyszukiwarki aby znalezc kolejne tematy o sile

5 serii po 5 powtórzeń na 60% maxa, czyli dla ciebie 60kg może tylko pomóc i polecam, a potem w poniedziałek ciężki trening wyciskania, jeżeli ten lekki byłby w piątek a jeżeli zamierzasz robić to ciężko to napewno nie pomoże, 2 razy w tygodniu to za***ista sprawa, tylko że raz musi być lekko po to żeby dać odpocząć nerwom, przyspieszyć [...]

HMB lepsze bo na mase, siłe, rzeźbe i wytrzymałośc

daj ankietę chcesz uzyskać siłę i masę na bcaa kto ci takich głupot naopowiadał że masz kupowac do tego glute?

Bezpieczeństwo Kierowca Formuły 1 jest chroniony przez wiele zabezpieczeń, począwszy od wytrzymałej kabiny z włókien węglowych, pełniącej funkcję “komory przetrwania", skończywszy na ognioodpornym ubraniu. Po drodze mamy takie elementy, jak sześciopunktowe pasy bezpieczeństwa rozpinane w ułamku sekundy centralną klamrą (kierowca musi być w stanie [...]

Podstawową sprawą jest przygotowanie do ciężkiego okresu treningu na siłę i masę. Taki trening spełni Twoje oczekiwania, tylko pod warunkiem wcześniejszego przygotowania organizmu pod kątem techniki ćwiczeń, wydolności układu serce-płuca-mózg, oraz modyfikacji diety. Ćwiczenia przez Ciebie zaproponowane muszą być nieco zmodyfikowane, jeśli chodzi [...]

G*wno prawda. Niekoniecznie. Dobry split z klatką 1x w tygodniu da ci tyle ile trzeba. Niepotrzebnie kombinujesz. A jeżeli chcesz siłę w klatce to rób plan siłowy na klatkę a nie "masowy" trening 2x w tygodniu. A zawody to nie wiem czy jest to dobry pomysł. Musiałbyś przy tej wadze podbić z 50kg w WL żeby startować na zawodach.

[...] bym napisać coś od siebie. Ćwiczenia fizyczne są b. ważne. Zaniedbany grzbiet i ramiona mogą się przyczynić do słabej siły ciosu a tym samym także dynamiki. To mięśnie grzbietu nadają nam dynamiki ciosu a ramiona decydują o sile ciosu np. siła rąk tkwi w b. silnych tricepsach. Oczywiście wiadomości nie wyssane z palca ani z mojej główki :D

pisze po angielsu z zdjeciami bo po polsku nie znam cwiczen zaczalem to cwiczyc 3 miesiace temu, co miesiac mam 2 kg wiecej masy za duzo cwiczen nie jest dobre na mase na ten trening nie sa potrzebne specjalne maszyny dozo squat i deadlift zrobi mase wszedzie Poniedzialek Squat 5 x 5 [...]

Potrzebuje rady w sprawie odzywek chcialbym cos kupic na mase i na sile dobre mam fundusz ok 300 zl Wiek : 17 Waga : 75 Wzrost : 178 Cel cyklu : masa i sila stosowane już wcześniej suplementy : nitrobolon II,cm3,glutafusion,whey gain mass Uprawiane inne sporty : tylko silka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane [...]