sile

[...] ten plan napisalem... Dwuglowy i lydka oczywiscie na sobote. czyli poniedzialek: klata tric sroda: plecy bic piatek: bary sobota: nogi rozdzielenie piatku i soboty jest na sile wiec cos bym przerzucil, mozna np tric takie kombinacje widze: poniedzialek: klata sroda: plecy bic piatek: bary tric sobota: nogi jak komu wygodnie... aha, z brzuchem [...]

w ogole choc raz cwiczyles kurde? nie wiesz jaka masz sile? obciazenie 8kg....kurde mac co ty chcesz tym robic... kup tyle na ile cie stac i juz; ]

Ale mi jest potrzebny trening 4 dniowy z progresją na klate a robie ją dwa razy, bo zależy mi na jej sile, bo jeśli mam tak mały staż to przy robieniu treningu masowo siłowego przy małym stażu idzie i jedno i drugie( i tak własne u mnie zauważyłem) Myślę że klatę mogę dać spokojnie dwa razy A co myślicie o tym ćwiczeniu w jednym tygodniu bica a w [...]

Sęk w tym ze to musi byc powtarzane ciagle! Nawet jesli gra komputerowa ma stopnie trudnosci to lepiej przejsc ja kilka razy na coraz trudniejszych LEVELACH niz probowac na sile raz a mocno!

Widze ze jednak temat nie stracił na aktualności. Ja jestem cały czas zainteresowny. Ja ćwiczenia na siłce traktuje zarazam rekreacyjne zeby sie zrelaksowac jak i na powaznie zeby poprawic swoja siłe i sylwetke. Jeżeli Ty jesteś dalej zainteresowany to moze bysmy sie zgadali na gg?

Pokombinuj z szerokością chywtu. Możesz też robić ostatnie powtórzenia w ostatniej serii z pomocą (niezadużo 1-2). Poza tym, możesz robić ćwiczenia wolniej. Mi to zawsze pomagało się napompować Krzychu tu kiedyś mówił, że jak po treningu klaty masz siłę jeszcze na pompki to trening był "do dupy", także pozdrawiam

[...] sprobuj moze na zmiane robic serie nachwyt/podchwyt, z tym ze jak czujesz ze jestes na granicy wytrzymalosci to lepiej odpuscic powtorzenie, albo podciagnac sie do czola, zeby miec sile w nastepnych seriach. na poczatku pewnie 8 serii to bedzie maks jaki bedziesz w stanie poprawnie zrobic. nie przejmuj sie tym, z czasem bedzie coraz lepiej

Jakby ktos mogl pomoc i ocenic plan na sile. Staz gdzies ponad rok (z przerwami dluzszymi) Klata: Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce poziomej 8/6/4/2/1 Wyciskanie sztangi w leżeniu na ławce skośnej-głową w górę 8/6/4/2/1 Biceps: Uginanie ramion ze sztangą stojąc podchwytem 6/4/2 Uginanie ramion ze sztangielkami stojąc (uchwyt [...]

[...] wiem ze nie moge odpuscic szczegolnie ze dla tej osoby bym poswiecil bardzo wiele i jest dla mnie wazna, tak wazna jak nikt nigdy do tej pory poza rodzina. i to mi daje sile, ta swiadomosc ze jednak idzie sie przeciwstawic losowi, nawet jesli jest dla nas nieprzychylny, ze ostatecznie osiagniemy triumf trzeba sie kierowac swoimi zasadami i [...]

Tiny nie wiem czy się z Tobą zgodzić czy nie bo ciężko mi zrozumieć Twoją wypowiedź. Co do uczestnictwa pudzian w AC to nie było go w 2005 r więc nie startuje zawsze :P Mariusz nigdy nie wygra tych zawodów bo nie chodzi tu o treningi na sprzęcie na którym są rozgrywane zawody AC ani o masę tylko czystą siłę. Najprostsza konkurencja na zawodach [...]

[...] jeszcze??? pechowo się złożyło bo symptomy o których piszę + szereg innych zaburzeń ujawnił się 10 dni temu a na xpandzie jestem od 2 tygodni... mimo wszystko są przyrosty w sile i masi i to nie najmniejsze - nie wiem jakim cudem ale są ... pewnie gdybym dobrze spał i nie jadł leków było by rewelacyjnie inna sprawa - teraz nie ćwiczę juz [...]

no ja wiem ze nie trzeba. kumpel zrobil na wolnych ciezarach sile godna uwagi 210 cisnie, ale np takie bicepsy wymagaja czestego zminiania cwiczen a co zrobic gdy nie ma gryfu lamanego, modlitrewnika, wyciagu?? ale na wszytsko jest sposob

wiadomo kumle porobili duza sile na wolnych ciezarach, nalepszy ok 210kg wyciska przy wadze ok. 90kg. ale on ma problem bo jak chce sobie zrobic skos w gore sztangielkami zaklada 55kg i macha i macha bo wicej nie wejdzie...

tak sie dzisiaj zastanawiam czy przechodzenie na split z HST przy obnizonej liczbie kalorii w diecie aby spalic tłuszcz bedzie dobrym posunięciem,bo wydaje mi sie ze HST bedzie lepszy na rzeżbe,oczywiscie chce zachowac w miare mozliwosci siłe i oszczędzić mięśnie,co o tym myslicie ?

Walnij Cell Pump'a skoro chodzi Ci o sile a nie przyrost masy miesniowej, btw co trenujesz?

no ogolnie wiesz cwicze zeby zwiekszyc sile i poprawic wyglad zadnym wyczynowcem nie jestem w seriach staram sie robic po 10 powtorzen. A barki chce zwiekszyc bo ogolnie mam male no i uwazam ze buze kulki na ramionach to podstawa dobrej sylwetki tylko tak jak mowie nie wiem czy robiac je 2 razy w tyg dodam ze robie po 20 serii nie przetrenuje [...]

na czysta mase i sile <dobrze że jeszcze nie ma być na rzeźbę>; ale i tak nie ma takiego, pozdrawiam.

[...] mozesz zacofac sie z caloscia masy miesni lydek. Ja sam kilka lat stracilem na takich cwiczeniach - dziwadlach. Radze zaakceptowac wlasne ksztalty i zamiast je na sile zmieniac wykorzystac to co masz, uczynic z tego nowa jakosc, wlasna marke. Jesli bedzie o polowe wieksze to na pewno bedzie wygladac swietnie. Naturalne ruchy - [...]

Gdy czlowiek sie juz przebudzi zje sniadanie ledwo to jeszcze jakos ma sile isc. Ale pierwsza chwila po przebudzeniu nie wiem moze tylko ja tak mam, szczerze mowiac nie interesuje mnie nic na swiecie, wszystko i wszyscy mnie ******LĄ kompletnie. A jeszcze jakby doszła do tego choroba no to trudno, ***ał egzami, zalicze w innym terminie.

ale czy w moim wypadku beda jakies efekty treningow bez diety? chodzi mi glownie o sile, choc o wyglad tez... to moze napisze, co jem: sniadanie: przewaznie platki obiad: to co Mama przygotuje, jakas zupa, czasem ziemniaki + kurczak 3 posilek: 2-3 bulki z serem zoltym 4 posilek/kolacja: jogurt + bulka, lub omlet, czasem musli/platki beda efekty? [...]