sile

GRUPA V CYKL II CEL-Redukcja tkanki tłuszczowej ------------------------------------------- STOSOWANE W TYM CYKLU ZASADY WEIDERA: "Zasada Ćwiczeń w seriach" Stosując wiele serii, a nie pojedynczych powtórzeń na dana grupę mięśniową, możemy doprowadzić do jej pełnego wyczerpania, a przez to pobudzać ja do maksymalnej hipertrofii [...]

Do autora tematu: nie będę się wdawał z tobą w polemikę. Jest taka zasada: nie kłóc się z głupim bo ściągnie cie na swój poziom i pokona zdobytym tam doświadczeniem. Jesli idzie ci w tłuszcz to zapewne masz złą dietę pod względem ilości kalroi i doboru prokuktów, pewnie nie przestrzegasz też planu treningowego. Szkoda tylko kasy na cykl. PS. [...]

mam pytanko innego rodzaju... a mianowicie czy zmieniać ilość serii ? Oczywiście ze tak. Na mniejsze grupy mięśniowe 6-8 seri a na większe 8-10. jak robie klate na siłe to co z rozpietkami ? Jak najbardziej możesz je robić. W poniedziałek nie rób ćwiczeń na trzy grupy mięśniowe. Tak samo w piątek. Po klatce dobrze się skupić na bicepsach. Jak [...]

Na zawody i tak musialby koszulke kupic bo go poloza.. ale jak by przywalil na sile porzadny cykl to i bez koszulki 130 by poszlo! w koszulce po nast 3 miechach moze by 160..170.. ale w jakiejs hardkorowej... nie jest to najlepsze na poczatek... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-11 00:05:15

aha... ale cyklik na sile dobrze by zrobil komus o takich predyspozycjach... Zmieniony przez - WODYN w dniu 2006-11-11 00:17:39

giecik cytat ze strony http://klub.chip.pl/mma/suplementy.html#251 Z samej natury działania kreatyna nie znajduje więc zastosowania w aktywnościach aerobowych (dłuższe biegi > 100 m, pływanie, trening kondycyjny w sportach walki itp.), za to zalecana jest w budowaniu masy mięśniowej, wpływa na siłę mięśni. Innymi słowy: wszelkie aktywności [...]

pewnie walisz ciagle na sile a nie na jakosc!! Zacznij od słabszej reki!!

Mnie sie wydaje ze mecz z Portugalia byl troche taki przesadzony. Wszyscy mowili o sile Portugalczykow. O ile dobrze pamietam (ale nie jestem pewien)to kilka tygodni wczesniej Portugalia grala z Rosja i przegrala 5:1. Zreszta na meczu bylo widac ze nie potrafia upilnowac nawet Rasiaka, ktory pieprzyl wszystko co sie da. Polska grala troche lepiej [...]

[...] tamten plan nie zawiera zadnej metodyki a tylko jak sie zajechac, w dodatku z rana...moze kolega sie odchudzal?? Jak bym tak cwiczyl to bym pospalal wszystkie miesnie i sile! szybkosci tez tak w zyciu nie wyrobisz a obciazenia w czasie biegu daja mierne rezultaty bo to inny rodzaj intensywnosci! Zero znajomosci teorii adaptacyjnej jak dla [...]

wszystko się może zdarzyć tururu Właściwie to z Wichniarkiem w ataku chyba repr. nie traci na sile rażenia No ostro wali do drzwi Leo , co mecz to gol i nie da się tego niezauważyć

ja biore HMB i w wygladzie to mi nic nie dlao (bic skoczyl ale niewiele!!) ale na sile i wytrzymalosc dalo sporo.

ile przyszlo na sile po Silowni ciekawy jestem bo piszesz ze efekty za***iste...moze tez skusze sie na cykl jednym Szotem

Determinanty czyli co wpływa że uprawiamy sport lub aktywność fizyczną-Psychologiczne- to to jak postrzegamy to, biomedyczne -dla własnego zdrowia, demograficzne-dlatego bo kumple grają to ja też gram.Opisze bariery Aktywności fizycznej-- siedzą w nim samym. 1.Bariery fizyczne boi się kontuzji, o stan zdrowia, zdrowie nie pozwala np. otyłosć, [...]

Siłownia czy bieganie, co jest lepsze? Nie mozna porównywać takich rzeczy! Przecież każdy ma inne priorytety. Jeden chce być duży, silny i nie zależy mu na dobrych czasach w biegach długodystansowych, a drugi ma wręcz przeciwne cele. Ja uważam, że niemal każdy człowiek trenujący sporty siłowe ma dobrą kondycje, ponieważ: - nierzadko robi sie [...]

AlekB Ty dzięki bieganiu będziesz mieć dobrą kondycje, a ktoś kto uprawia kulturystyke bedzie mieć lepszy wygląd(męski wygląd), większą siłę, całkiem niezłą sprawność, więc jak dla mnie kulturystyka daje o wiele lepsze efekty niż samo bieganie.

guma powinna być taka żebyś mógł ją złożyć w pół i spokojnie naciągać sprawa indywidualna , ale ja myślę że około 4 metrów powinno być ok. Treingów jest wiele , i każdy ma jakiś swój cel , wystarczy chwilę pomyśleć, żeby wpaść na to jaki. Ogółem, chodzi o siłe, wytrzymałość,szybkość ruchu, jak i technikę i "Załapanie" ruchów [...]

hotsauce86 -możesz to w ten sposób zaplanować, że trzy miesiace bedziesz robił masę- tu usisz mieć dobrą dietę, a także zmienne boźce treningowe bo na tak długi cykl jeden rodza intensywności to za mało. zrob to w ten sposób, że przez pierwsze 6 tygodni trenuj z wieksza ilościa powtórzeń w seriach/a mniej serii/ np. 3 x 15- 12. a potem w [...]

Dziś umieszczam tu mój nowy plan, jest doś prosty, ale skuteczny tak sądze. Nadal moim głównym priorytetem jest siła w wyciskaniu, z tym ze dodatkowo skupie sie też na zwiększeniu masy, barków, pleców , nóg i łapy. PLAN TRENINGOWY NA MASE I SIŁE Poniedziałek: Klata,plecy, brzuch Wyciskanie na płaskiej-5serii (siłowo) Wyciskanie hantli na skosie [...]

nom przez ten rok nieżle skoczyłem na sile sylwetka juz jest dosyc wporzadku choc masy troche brakuje.Zastosuje twój plan zobaczymy jak z efektami bedziec chociaz troche mało ćwiczeń jest.Możliwe ze sie przetrenowuje ;/

myslę, że rób jednak przysiady ze sztangą- ale nic na siłę- jednak zacznij od b. małych ciężarów/nawet 40% planowanych w max. serii/ i zwiekszaj je stopniowo. myslę, że sie przystosujesz i bedzie git. ja też mam problemy z kolanami po tym samym i jakos jest- czasami pobolewa ale jest oki. nie rób tylko przysiadów w szerokim rozstawie/na szerokośc [...]