sile

kreatyna poza bialkiem i witaminami z minaralami i omega 3 to PODSTAWA w suplementacji na sile i mase

hmm powiem tak Samo Nitro 2 ok, ale kup małe+duże opakowanie albo coś do Nitro jeszcze, chociażby mono. samo białko może być bcaa i zma mile widziane przy treningach siłowych - wspomagają regenerację. chociaż bcaa wziąłbym olimpu mega capsy, zma też olimpu - mzb no chyba, że wolisz proch. ale wiesz, skup się też najbardziej na treningu, stricte [...]

siłe to nie wiem bo to zależy od wielu czynników ale wiedze po użyciu wyszukiwarki

Masz już krzywy kręgosłup czy tylko chcesz sobie o niego dbrać na siłce ?? Opisz sie według tego schematu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy [...]

ehh future... ja sam stosowalem to bialko i nie mialem problemow z rozpusczaniem po prostu trzeba mieć siłe zeby je dobrze wymieszać w szejkerze

Skoro piszesz to w dziale TS to w takim razie musisz sobie zdawać sprawę, że na zawodach takowego sprzętu się nie używa. Dlatego lepiej ćwicz siłę uścisku ręki, przedramiona itp. Pozdrawiam

to bardzo dobre i popularne cwiczenie np wsrod zawodnikow mma, swietne an sile eksplozywna, nie rozumiem co was tak zdziwilo wlaczcie sobie treningi np Fedora Emalianenko

[...] ok!musisz tu liczyc sie z kasa .treningiem .odrzywianiem bo bez tego h.. bedzie nie muszisz insuliny brac tu kazdy ci to odradzi to juz jest za wysoka poprzeczka urosnie sie ladnie bez niej mi po 40 dniach zaczelo sie to ksztaltowac wszystko a sile masz nie ziemska.ja na przyklad klade sie o 23 a o 02 moge walic na trening szok ale prwada

Jak mash malo kasy to Sojavit, a jak mash wiecej kasy to np. mieszanka Soajvitu z WPC lub System Protein - a jak juhs mash max kasy to WPC lub WPI NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-konkretny plan treningowy zawierający: -rozkład tygodniowy treningów(z podziałem na grupy mięśniowe), -ćwiczenia, serie, powtórzenia, procentowe cięzary, długość przerw [...]

dokładnie tak nie żadnej rozpiski na siłe itd.. tutaj to już kwestia trenigu , odżywiania , a suple bierze się jak zawsze i jest taki sam ustalony system suplementacji..

Teraz jade taki lekki trening na siłę a potem będę jechał na mase

[...] czasy na samym poczatku tez mialem kreatyne megabola w puszce 250 g. Na poczatku bralem płaska luzeczke kreatyny (po treningu )i tak przez mocne 2 tyg. pozniej bralem prawie 15 g. dzienie (przed i po treningiem) jesli chodzi o iloscwody na dobe to nie pilem za wiele (okolo 1l./ h) efekt- po miesiacu przyszlo 10 kg. na sile. (poczatki cwiczen) _

jak na brzuch nie masz siły to jak będziesz miał np siłę na klatkę którą będziesz robił ostatnią.

opisz sie dokladniej .. odp na te pytania na ktore nie odpowiedziales najpierw: (1). podaj swoj wiek, wagę, wzrost. _______________________ (2).Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? _______________________ (3). Stosujesz okresy regeneracyjne ? [...]

Jak na 4 miesiące stażu to masz całkiem przyzwoite wyniki jak na wyciskanie leżąc ale teraz nie ma co naciskać na jeden bój siłowy. Ja bym w ogóle się nie zabierał za bicie maksów po 4 miesiącach stażu tylko spokojnie progresował z obciążeniem na standardowym planie treningowym. Nie ma co się przypalać na jedno ćwiczenie żeby pobić jakieś rekordy. [...]

Masz staz na silowni 1 rok i nie wiesz jak ulozyc plan na sile?; )

nie bo na mase i fbw , a na sile nie wiem ile seri i po ile powturze czeba wykonywac

No właśnie progresja ;) osoba czwiczyła tym planem chcę się dalej rozwijać ma iść jeszcze w mase czy siłę W każdym cwiczeniu 2s 12-10-8 Poniedziałek Klatka-biceps Wtorek Triceps-przedramie Sroda Plecy Czwartek Barki kaptury Piatek Nogi

Witaj chętnie pomożemy, ale dodaj do swojego opisu jeszcz to COŚ O SOBIE ZANIM ZAPYTASZ O RADĘ wg tego szablonu: 1.Ile czasu już trenujesz-czy robisz to systematycznie-jeśli tak-to ile czasu. Jeśli nie-to opisz jakie odstępy i jakie okresy treningów? 2.Jak trenowałeś ostatnio:3-6 miesiecy-podaj konkretny plan treningowy zawierający: -jakie [...]