sile

[...] na biceps i wąskie wyciskanie/wyciskanie francuskie/wąskie pompki na triceps ćwiczenia wymienione przed znakiem + muszą być wykonuwanie - bez nich zapomnij o dużej sile... Takie coś jak rozpiętki/modlitewnik - od razu o tym póki co zapomnij. UCZ SIĘ TECHNIKI W PODSTAWOWYCH ĆWICZENIACH!! i nie ma czegoś takiego jak - nie robię nóg, bo [...]

no ale skoro wszytko zależy od diety to po co były by plany treningowe na mase, siłe i redukcje skoto i tak to od diety zależy ? ;D możesz wyjaśnić :D

a co sądzisz o tym że na siłę ciężki obciążenie i mało powtórzeń a na rzeźbę odwrotnie ? :D co sądzisz jeszcze lepiej split co dziennie czy fbw ? Zmieniony przez - Trust636 w dniu 2013-11-27 00:04:39

Na siłę masz specjalne plany treningowe na bardzo małej liczbie powtórzeń i większej ilości serii, a na masę/rzeźbę jest to zwykły plan powiedzmy 8-12 powtórzeń, to czy masujesz czy redukujesz jest zależne wtedy od diety, plan pozostaje taki sam. Ja preferuję split 3-4x w tygodniu.

Witam Mam pytanie: nie mam dostępu do siłowni ani do sztang, hantli itp. czy są jakieś ćwiczenia bez przyrządów dzięki którym mogę wyrobić sobie mięśnie klatki piersiowej? Ćwiczeń są setki. Wyszukaj w Atlasie Ćwiczeń trening domatora. Także w Treningu jest sporo tematów dotyczących ćwiczeń z własnym ciężarem. Co do oprzyrządowania. Sprzęt [...]

tak jak bylo mowione... deca, npp nie nba 1 raz... i juz napewno sam clom by nie wystarczyl prop i vino jak chcesz miec troszke masy dobrej jakosci i sile... 1-8 100mg prop 2d 4-9 25-30mg (tab) ed lub 50mg (inj) e2d wtedy odblok 3 dni po ostatnim strzale propa 3 dni po 100mg cloma a pozniej do konca drugiej paczki po 50mg dziennie najlepiej na [...]

Po części wszyscy z was mają rację ,ponieważ: tricep po klatce jest już zmęczony i nie każdy ma siłę na dobry trening tego drugiego wtedy trzeba zrobić sobie biceps i będzie ok. druga sprawa to biceps po plecach tu tez mogą być problemy poniewaz biceps niemiłosiernie pracuje przy plecach. trzecia sprawa to tzw. grupy przeciwstawne nic innego jak [...]

20 podciagniec na sile ?! & nie wpadles na to zeby doczepic sobie dodatkowe obciazenie

f*** nie gadaj juz glupot dobra zbuduj mase lub zrob sile cwiczac codziennie te same partie

no sorka o HST nie slyszał ? cwiczysz kazda parie 3x tydzien i budujesz mase i siłe...

10kg na sile Ci poszło i jest fajnie??Tyle zrobiłem niedawno na kreatynie i hmb. A do wyżyłowania się dużo lepszy będzie wins niż prop.(przy założeniu że chcesz uzyć tylko 1 środka)

chodzi Ci o siłę w SW czy taką ogólną, żeby np. więcej podnosić na klatkę?? a tak ogólnie to tak jak Nimezis, jeżeli chcesz mieć poprostu więcej siły na codzień to jedzo dużo ww złożonych ale jeśli chodzi o coś więcej, to nie obcinaj białka, mięśnie przy treningu siłowym też go potrzebują.. ale główne pytanie do Ciebie, do czego jest Ci [...]

Dieta na sile praktycznie jest zblizona do diety na mase i tych zalozen sie trzymaj.

[...] odejmij ok 300kcal i znowu pozekaj 2 tygodnie na efekty - jesli dalej bedzie rosnlo - odejmij 300 i tak az do czasu kiedy sila bedzie nadal szla w gore - a waga takze POWOLI do gory .. oczywiscie o ile zalezy Ci na przytyciu wogole (bo do tego aby uzyskiwac sile - nie potrzebne jestmoim zdaniem - nadmiar aklroi - ale to moja opinia ) pozdrawiam

Wez pod uwaga rowniz to, ze w BCAA mash tylko interesujace cie aminokwasy (sa wyizolowane) i niemuszic pic tego WPC na kg - tylko dostarczasz wlasnie te aminokwasy. NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm

nie wyobrazam sobie kolesia na ktorego spadlo 150 kilo i ma sile co kolwiek z tym zrobic

Hmmm, mi chodziło raczej o siłę ciosu, ale nie będę się spierał. Zapewne masz znacznie większe doświadczenie ode mnie (na pewno). Chciałbym tylko zwrócić uwagę na "delikatną" różnicę wagi i fakt, że znacznie cięższy zawodnik nie był w stanie ciosami pokonać tego olbrzyma... W każdym razie ja nie widzę sposobu w jaki Mino miałby [...]

Dla mnie wyciskanie francuski z opuszczaniem sztangi za glowe to bardzo fajna sprawa. Szczegolnie jezeli konczac ruch (prostujac rece) wykonasz jeszcze ruch nadgarstkiem. Bardzo dobre dla koszykarzy. Wzmacnia triceps i sile nadgarstka, co posrednio wplywa na rzut. pzdr.

będe się sparował takrze w mma umiem podstawy trwening na mase siłe i kondycje

Kurcze nie wiem, moze by wkocu cos zmienilo, cokowliek, gorzej byc nie moze;-) podobno... islandia jest cwaniakiem bo jest prawie niezalezna energetycznie, to trzeba przyznac, na sile to moga cale zycie ryby jesc%-)