sile

Nade wszystko można sobie dzielić treningi na hipertrofie i siłę. Nie trzeba się ograniczać do jednego systemu treningowego. Jak wyżej zostało napisane, to zależne od Twojego celu.

Nade wszystko można sobie dzielić treningi na hipertrofie i siłę. Nie trzeba się ograniczać do jednego systemu treningowego. Jak wyżej zostało napisane, to zależne od Twojego celu. Moim celem jest wyrzeźbić ładną nie zalaną tłuszczem sylwetkę, ćwiczę drugim sposobem od 4 miesięcy i widzę efekty. Jeżeli macie lepsze sposoby to proszę o opisy. [...]

Bezele z tego samego powodu co Ty wszedłem na LC :) bebzon i gazy :) mi póki co to jakoś zbytnio nie leci siła, czuje delikatny spadek i to właśnie na płaskiej, ale nie jest źle :) siłę później się zrobi :) najpierw chcę zrobić sylwetkę tzn zredukować się a później delikatnie siła z masą :) ale REDUKCJA to podstawa na chwilę obecną. Wojo zmc [...]

Jak masz uczucie przejedzenia to obniż trochę kaloryczność, nic na siłę

Tu jeszcze artykuł odnosnie rozstępu mięśni brzucha, warto przeczytać: http://www.sfd.pl/%5BART%5D_Rozst%C4%99p_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha_diastasis_recti_w_ci%C4%85%C5%BCy_i_po_porodzie.-t900427.html Z cwiczeniami spokojnie, bo stawy nadal są po porodzie rozluzione, co zwiększa ryzyko kontuzji. Zgadzam się z PUSHhard, w tym okresie spacery to [...]

zapytaj chłopaków w tym dziale, oni napewno ci pomogą : http://www.sfd.pl/Aktualno%C5%9Bci__Sporty_Si%C5%82owe-f142.html wiem że istnieją takie techniki i metody poprawiające siłę, ale sam nie stosowałem, zawsze wolałem powolny progress cieżarowy i dokładanie co serie kosztem liczby powtórzeń co działało świetnie niż takie w sumie przymusowe [...]

Bezelo albo mi się wydaje albo zaczynają łapać mnie spadki :/ któryś z rzędu trening i czuje że mam co raz mniej mocy :/ ale póki co to mi to aż tak nie przeszkadza :) nie na tym mi zależy :) siłę wróci w późniejszym etapie :) wojo zmc staram się, makrelkę i łososia wdrożyłem już (łososia sałatkowego z tesco kupuje, 100g za 4,5zł ) z makrelki [...]

czekaj, nie zrozumiałem: na siłce robisz kalistenikę i chcesz jakieś ćwiczenia kalisteniczne czy na siłce ćwiczysz siłowo z ciężarami, a chcesz dodatkowo coś z kalisteniki? Pierwsze co mi przychodzi na myśl: pompki plyometryczne/ z klaśnięciem, Pike Press, pompki w staniu na rękach. A co do ćwiczen pod szybkość i siłę uderzeń to nie oszukujmy się, [...]

Heh, na siłowni ćwiczę tylko kalistenikę, a chodziło mi o dodatkowe ćwiczenia z ciężarami, które "typowo" wzmacniają siłę uderzenia. Ale wezmę również pod uwagę ćwiczenia kalisteniczne, które podałeś. A z tą szybkością to mam pewien problem, ćwiczę hantelkami, ale nie do końca wiem jak to wykonywać 1.25 kg szybkie uderzenia różnymi kombinacjami [...]

[...] tymbardziej ciagow moze nie jest zbyt duzym wyczynem ciężarem 30-40kg ale pod kontem wytrzymalosciowym juz jest sporym ze wzgledu na zadyszke, pomimo ze zawodnicy beda mieli sile wykonywac boj to owa zadyszka w drugim i trzecim boju bedzie sprawiala duzy problem i tutaj bedzie bardzo wazna taktyka czyli kolejnosc wybranych konkurencji i [...]

Siemano mam kolejne pytanie Na start dodam że nogi to moja genetycznie silna partia i nawet na starcie pierwszy mój trening nóg w wieku 16 lat poszło 100x5 Po 1.5 roku doszedłem do 180 x1 / 160x3 / 150x5 ... teraz nie ćwiczę treningiem kulturystycznym tylko trenuje SW i robię tylko crossfit na silce i raz siłę. .. Ą nóg wgl bo nie mam jak na [...]

Po pierwsze: powtórzenia są powtarzalne, łatwiej zapanować nad techniką. Po drugie 90 x 5 w półprzysiadzie (albo nawet 1/3, jak na stary film zerknę) zmieniło się w 105 x 5 atg, a to jeszcze nie koniec, mam nadzieję :), więc coś tam idzie..niektórzy są oporni na wiedzę, ja na siłę :P /to atg robi różnicę, zapewniam :P / Wolno to u mnie idzie, ale [...]

Nie chodzi mi konkretnie o lokalizację tylko o siłę działania takiego okręgu :)

no to nie liczylbym na efekty w postaci masy miensiowej;-) mozna jedynie wrzucic pod koniec redukcji by nieco zabezpieczyc miesnie czy zmniejszyc straty w sile

Dzisiejszy trening PULL -wiosło nachwytem na szerokość barków 66x12, 68x12, 70x10, 72x10 -sztanga wzdłuż tułowia 32x18, 34x16, 36x14 -uginanie łamanej 22x16 24x14, 26x12 Jak widać w każdym ćwiczeniu progres :-) Wiosło wykonałem sztangą prostą nachwytem na szerokość barków i prowadziłem do brzucha spinając jednocześnie ćwiczone mięśnie. Sztanga [...]

A no w taki że budujesz wtedy siłe którą wykorzystujesz na treningach . Czytalem ze treningi z duza iloscia powt. nie sa wql. skuteczne . Wystarcz spojrzeć na Jon jonesa

wszystko co istotne masz, wiec nie szukalbym nic na sile:) wg preferencji mozna pomyslec nad jakimis umilaczami treningu jak chocby boostery NO, ale nie ma potrzeby

wino tez da siłę, a jakość będzie lepsza.

[...] dlatego przeszedłem na nachwyt, sprobuje w piatek zrobic podchwytem i zobacze co i jak. Wczesniej z paskami nie miałem problemu, jak łapałem szerzej to na gryfie były te chropowate miejsca a tu gdzie teraz łapie jest całkiem gładki i wyjezdza z rak...hakow narazie nie chce, bede probowal jakos poprawic sile chwytu i moze cos pomoze. pozdrawiam

[...] łapałem szerzej to na gryfie były te chropowate miejsca a tu gdzie teraz łapie jest całkiem gładki i wyjezdza z rak...hakow narazie nie chce, bede probowal jakos poprawic sile chwytu i moze cos pomoze. pozdrawiam nie wiem gdzie trenujesz i czy Ci pozwolą ale ja mam taką śliską sztangę i to całą praktycznie i bardzo pomogło owinięcie jej [...]