sile

Nie zalezy mi na pompie lecz pobudzeniu, motywacjiu skupieniu oraz sile i wytrzymalosci. kreta + ba + kofeina + mozesz spróbować tyrozyne to moze byc dobre ;)

sile robi sie na duzych cieżarach i małych powtórzeniach , do tego wazny jest trening barków i tricepsów - wejdz do działu 35+ tam akurat odbywa sie konkurs na poprawe siły w wyciskaniu leżac i mod WZOREK doradza sam jest mistrzem w wyciskaniu :-)

TRENING połowa drugiego tygodnia z cyklu 5 za mną (plan -> bezpośredni link) 2013-04-15 poniedziałek - trening plecy, tylni akton barków, obręcz barkowa, bicek, przedramiona, łydki + aeroby / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-16 wtorek - bardzo dobre aeroby w formie bieganie 6km / szczegóły -> bezpośredni link 2013-04-17 środa - trening [...]

Brak elementarnej wiedzy , nie bierz się za coś czego nie rozumiesz . Treningi na macie plus ewentualnie biegi w terenie , możesz się pokusić o długie dystanse marsz/trucht . Oczywiście jeśli na siłę chcesz robić , bo wiesz lepiej rób jak uważasz .

"Schudnięcie jest Twoim celem? Na schudnięcie są aeroby, trening siłowy jest na siłe :] " Hervon, na prawdę ? kurde nie wiedziałem... Tak się składa że robię aeroby, robię trening siłowy, mam dietę i wszystko w miejscu...

A masz w ogóle jakieś stany zapalne, czy tak na siłę sobie wyszukujesz? :->

Możesz spokojnie trenować ( Najlepszy się stajesz nie rodzisz ), ale radziłbym Ci właśnie jakąś diete na mase zrobić albo kogoś poprosić o to + do tego siłownia dzięki czemu podłapiesz siłę.

[...] suba,tak jak Diaz mial z GSP przez 5 rund lezac na plecach,ale bywa tak,ze mozesz miec super umiejetnosci BJJ,a nie miec nawet specjalnie okazji do poddania. i wlasnie tutaj moze tak byc IMO. choc wiadomo,ze roznica,jesli chodzi o atletyzm,sile fizyczna obu gosci zupelnie inna niz w przypadku GSP-DIAZ,to tylko takie nieco naciagane porownanie ;-)

Dam za tydzień te 6 powtórzeń ; ) co do MC na początku, dużo osob na tym forum podkreslało że powinno sie próbować różnych wersji treningu i wybierać tą najbardziej odpowiadającą. Jesli chodzi o wyniki i komfort robienia MC to i na początku i na końcu jest bardzo podobne, ale jesli chodzi o inne ćwiczenia to juz mam mało sily na nie. Nie wiem [...]

[...] na jakiekolwiek starty w zawodach i zaplacic gruba grzywne. Jesli ktos uwaza ze hormony sa w stanie zmienic chociazby jego meska strukture kosci, wieksza wytrzymalosc czy sile powinien sie delikatnie mowiac puknac w glowe. Glosy typu poczekajmy az cos osiagnie lub poczekajmy iles tam czasu bo moze jednak go kobieta pokona sa zalosne i smieszne [...]

[...] z kobietami bo nigdy 100% kobieta nie bedzie. To moze dajmy jeszcze do UFC tego zawodnika co ma zespol downa i niech walczy z czolowka dywizji no w koncu jest 100% facetem, sile fizyczna ma wieksza niz przecietny facet, poradzi sobie. Steven na forum nie wchodze zeby odregaowac tylko jak mam czas i ochote. Poza internetem mam inne [...]

[...] z kobietami bo nigdy 100% kobieta nie bedzie. To moze dajmy jeszcze do UFC tego zawodnika co ma zespol downa i niech walczy z czolowka dywizji no w koncu jest 100% facetem, sile fizyczna ma wieksza niz przecietny facet, poradzi sobie. Steven na forum nie wchodze zeby odregaowac tylko jak mam czas i ochote. Poza internetem mam inne [...]

Z drugiej strony buddyści obywają się bez koncepcji Boga Stwórcy. Twierdzą też że wszechświaty odradzają się i niszczą bez żadnej przyczyny, po prostu. Mi sie bardzo koncepcja buddyzmu podoba, bo tak naprawde to nie jest religia tylko nonteistyczny nurt filozoficzny. Buddysta ani nie wierzy w boga ani nie neguje jego istnienia. Nie podoba mi sie [...]

Amadi};-) - ale masz siłę i to przy takiej misce ;-] ja piję tran cytrynowy :-) bardzooooo mi smakuje\-) uwielbiam\-)ale ja mogę mieć coś nie tak z kubkami smakowymi;-)

Ciężary stoją w miejscu %-) widocznie mało motywacji, bo z tego co pamiętam jak ja szedłem 1 raz na siłownie to po miesiącu już miałem spory progres w sile i wyglądzie.

Z własnego doświadczenia wiem, że przy mniejszych powtórzeniach i większym ciężarze idzie siła, bo mięśnie się przyzwyczajają. Ale to zależy od ludzi. Osobiście jestem zwolennikiem takiego treningu przy sile.

no i właśnie takie turbodoładowanie ma Fox. nie widziałem fightera/fighterki który pozytywnie wypowiedział się o Fox ,że nie ma przewagi według ciebie nie mają oni pojęcia. kolesie mogą zbić więcej wagi ,to też nie ma znaczenia pffff zresztą na każdy argument z jakąś jej przewagą możesz mi podać przykład z męskiego MMA ,tylko pamiętaj ,że ona ma [...]

Dokładnie, ja od 5x5 zaczynam cykle treningowe dla trójboistów oraz zawodników sw, a zajmuję się tym profesjonalnie. Jest miażdżącym planem jeśli chodzi o siłę i wytrzymałość w jednym. Przy przerwach do 1 minuty (ciężki temat bez "wspomagania", gdy chce się utrzymać ciężary w kolejnych seriach) wydolność również się poprawia.

Dziękuję, że odpisałeś, właśnie na Ciebie liczyłem najbardziej, bo całkiem fajnie mi się ćwiczyło tym pierwszym planem FBW, który zaproponowałeś w artykule o pierwszym roku treningów. Ale o tym pisałem już w ankiecie. http://www.sfd.pl/Split_do_oceny!!-t919605.html#post8 Skłaniam się bardziej ku temu planowi niż piątemu etapowi (bo go nie rozumiem [...]

[...] plus jakies aeroby. schudlem ze 110 na 96 kg. caly czas trzymalem diete bialkowa okolo 1100 kcal. caly czas bralem bialko i nadal biore. teraz chcialbym troche zwiekszyc sile bo troche mi po tym spadla oraz chce poprawic sylwetke lecz nie chce zwiekszyc wagi. teraz pytanie.. co sadzicie o takim planie: -silka 3 x w tygodniu pn, sr, pt. [...]