sile

ok, to np dzien 1+biceps+brzuch dzien 2+triceps+brzuch dzien 3+brzuch Czy takim treningiem zbuduję ciekawą sylwetkę i zwiększę siłę ? Zwiększysz, o ile opanujesz technikę i będziesz dobrze się odżywiał .Tak naprawdę ten plan jest jedną z najlepszych opcji na rozwijanie siły. Same podstawowe ruchy, które aktywują jak najwięcej jednostek [...]

Jesli robi aeroby wolniej niz Ty spacer to bez sensu. Poza tym zgadzam sie z przedmowca - robi na sile to szybko odpusci. Niech zre dalej skoro mu pasuje. Ja bym pare brutalnych slow powiedzial i zobaczyl co z tego bedzie.

[...] ich większą ilość wiele godzin po treningu. Oblicz swoje CPM - nie BMR. Zmieniony przez - dudee w dniu 2017-09-07 12:54:54 Trochę to zawiłe... znaczy się wiem, że areoby, cardio, HIIT czy jak to zwał (bo to chyba to samo?) nie służą kształtowaniu i sile. Co to EPOC? Co to CPM? Przydałoby się to wyjaśnić w nieco prostszych słowach dla laika :D

Nie aż tak trudne jak się wydaje. Organizm w korzystnych warunkach (czyli m.in. jeśli nie zmuszamy go na siłę do pozostawania aktywnym w nocy choćby poprzez substancje pobudzające jak kawa, a także jeśli nie jesteśmy pod jakimś dużym stresem) potrafi sobie samoistnie wyregulować długość snu. Organizm budzi się zwykle naturalnie po wielokrotności [...]

[...] bedzie widoczne ze waga idzie w górę? Kiedy sie rozkręci ? Silownia 3-4 dni w tygodniu dietka jakaś tam jest same zdrowe jedzenie. Kolega nie dobry, albo sie na sile upierales, ze chcesz cos przybic i tak Ci powiedzial na odp******. Masz duze braki w podstawach. Jak chocby w zywieniu, a co jak przyjda komplikacje z SAA gdzie pojecie [...]

A to zaplanowałem na dzisiaj. Ostatni posiłek - jabłko, wrzucony na siłę. Postaram się go zastąpić innym węglowodanowym posiłkiem na dobry sen. /SFD/2017/9/21/024e7857b6a449ee92e32b65134b2834.jpg

Kilka dni temu przeskoczyłem na IF mega wygodne jest to dla mnie, bo śniadania i tak jadałem trochę na siłe okienko mam od 13 do 20 codzienie przed rozpoczęciem okna, jeszcze na czczo 20 minut na rowerku zobaczę co z tego wyjdzie PS: podbijam też białko żeby było ok 1.6 grama na kilogram masy Zmieniony przez - PiotrekUm w dniu 2017-10-11 19:36:55

@ Aktualnie trenuję Wendlerem 5/3/1, ale gdzies w grudniu styczniu chciałbym się przerzucić na trening, który też będzie kształtował i masę i siłę, ale jednak większy nacisk na masę. 531 . BBB BBC FULL BODY ... ? jaki trening ? jak dlugo ? 531 sam w sobie jest programem masowo silowym :-D tak pytam z ciekawosci , bo mi waga zap....la a silowo [...]

lepiej znacznie lepiej. FBW fajne jest ale jak ci nie pasuje to ja na siłe nie bedę ci go wpychał. ale z tym żołnierzem to tak się nie bój. obciążenie aż tak duze nie jest w porównaniu z takimi siadami czy martwym. po prostu pamietaj o technice czyli biodra do przodu brzuch wciągniety itp. przecież siedząc masz takie same obciażenie na kręgosłup [...]

Trochę się nieprecyzyjnie wyraziłem. Wybacz. Trenując różne SW, poprzez aikido, BJJ, MMA, itd., zauważyłem, że silne i ciężkie osoby mają niekiedy większy problem z techniką. Brało się to stąd, że były silne i gdy czegoś nie potrafiły ogarnąć techniką, np. rzutu, stosowały większą siłę i działało. Mi po jednym treningu nie chce się na drugim [...]

W sumie to na wsadzanie przyjdzie czas. nie wierzę w magiczne sprawienie, ze nagle po przeczytaniu książki i wyciągnięciu wniosków, będę ostro skakał. wolę się wzorować na Hadzbe, albo LaVinie. Póki co to zmadrzalem i przestałem zy c na deficycie 1000 kcal, to jest niezdrowe dla mnie, do tego nabrałem sił i mam na tyle siły, żeby znowu ćwiczyć. [...]

Bez nadwyzki kcal ciezko bedzie sile robic Wiadomo na saa podskoczy, lecz z plusem kcal wiecej bys ugral

ale jak stimul Ci pasował to nie widzę sensu szukania czegoś na siłę jak ten produkt już masz sprawdzony i wiesz ze działa na Ciebie dobrze.

Lodzianin1 Jaki byś proponowal cykl na siłę?

Ja niestety to samo. Leciałem boldka z teściem i libido kiepsko. Odstawiłem bolda przez cisnienie i libido wróciło jak szalone. Tydzień temu wbilem hcg i po libido. od tygodnia "sex na siłę" Zjadlem 3 razy tamoxa 20mg ale brak reakcji. Tjw. Zostają mnie tylko badania. Ale brak libido na cyklu to nic motywujacego

[...] własnie chce sie racjonalnie odywiać z głowa , ale tez nie chce sie katować .Ja po białku powiem ze przez jakiś czas jestem zatkana ze nawet czasami nie moge zjeść i jem na sile bo za długa przerwe bym miała między posiłkiem. A co trenngów to oczywiście przysiady będą i martwy ciąg ale co jeszcze do tego ? i założmy silowo będę trenowala 3 dni [...]

Na pewnym etapie potrzeba trochę większej objętości by budować mięśnie i sile a wtedy po prostu łatwiej to rozłożyć w 4 dniach.

[...] -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: gh t3 test prop enan cyp, bold , deka , meta, tura 8. TRENING: 18 miesiecy ostatnio FBW teraz split na sile z naciskiem na cwiczenia trojobowe 9. CEL CYKLU: sila 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: wlasnie robie odblok 11. POZIOM BF%: 8 12. TENDENCJA DO [...]

[...] przedramiona nie sa az tak mocno angazowane,jak w przypadku osob cwiczacych z ciezarami ''Natomiast jak już będzie siła by się podciągać to rób podciągania :-))'' mam sile,moj rekord w jednej serii to 13 podchwytem (nawet dzisiaj robilem zeby sprawdzic ,czy nie spadlo) a dlaczego sciskacze są przereklamowane? przykladowo, jak przed [...]

Ad 1. Nie rób tego ćwiczenia. Ad 2. Jw. Kompletnie zbędne ćwiczenie. W przypadku ćwiczeń z ad 1 i ad 2 mięśnie przedramion i kaptur (szczególnie jego część górna) są angażowane przy wielu różnych ćwiczeniach więc dodatkowo je męczyć nie ma najmniejszego sensu. Poza tym kaptur, o którym mowa (patrząc na funkcje, jakie pełni w ciele człowieka) jest [...]