sila

Ładnie! W martwym ciężar juz konkretny Jeszcze tydzień, dwa i powrócisz do formy z przed kontuzji. Obecny priorytet to siła, czy sylwetka? Po treningach widać że siła Odnośnie tego co to na PW było to wszedłeś już na coś? Jak nie chcesz tu odpowiadać to na PW. Pozdr.

robilem podobym planem w wakacje masę tylko ze 12-10-8-6, właśnie jestem po treningu no i sie spociłem :D ten trening jade pierwszy tydzien, nigdy wczesniej nie robilem tylu powtorzen, wiec teraz cwicze zmniejszonym ciezarem, z reszta co tu gadac, siła masakrycznie spadła od wakacji - to sie nadrobi w wakacje.

1. WIEK: 18 2. WAGA: 81 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka:109 -udo: 58 -talia: 87-88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 1,5 roku 6. DIETA: JEST -białko: dziennie od ok. 140-160(staram sie trzymac 160g) -węglowodany: dziennie do 200 max -tłuszcz: staram sie do 60g roznie wychodzi nie przkraczam 70 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: BRAK 8. [...]

190cm/88kg/19lat/3lata staż dieta-jest nawet podczas kontuzji-nie cwicze(zwichniety bark) cel to sucha masa i siła(priorytet) ostatnio była redukcja kreatyna przez tydzien dopoki nie nabawiłem sie kontuzji, wczesniej dluzsza przerwa sporo supli juz zjadlem tak w skrocie ta ankieta, bo nie psmietam calej. Wiem ze rozne opinie, ale wlasnie na nich [...]

Stadion A ta tajemnicza rzeka po prawej to Bug, a z kolei ten tajemniczy las po prawej to juz Białoruś. Heh pamiętam jak na podbiegach kiedyś czterech graniczniaków białoruskich stało, i patrzyło przez lornetki co świrujemy ... ktośtam podobno nawet czołg widział kiedyś A więc ciekawie, dziki wschód Piątek 17 IV siła -łydki na suwnicy [...]

[...] ok.2-3km, to nie jest duzo i nnapewno na tym nie stracisz. Jak bedziesz biegal zwlaszcza pod gorke, to rowniez wzmocnisz staw kolanowy. Jesli chodzi o worek, to po.1 sila dynamiczna, po 2. Po treningu silowym jak troche powalisz to troche "rozluznisz miesnie" po3. bedziesz mial lepsza kondycje, po 4. uderanie angazuuje cala [...]

elo :d wklejam plan i licZe na WasZa pomoc :> trenuję 3x/week PONIENDZIAŁEK KLATA/+TRICEPS KLATA: 1.WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE POZIOMEJ:(4serie) 2..WYCISKANIE SZTANGI W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: (4 serie) 3.WYCISKANIE SZTANGIELEK W LEŻENIU NA ŁAWCE SKOŚNEJ-GŁOWĄ W GÓRĘ: (3 serie) 4. ROZPIĘTKI W SIADZIE NA MASZYNIE(3 [...]

Widzę że siłą idzie aby tak dalej, a u mnie przez ten trening trójbojowy tylko łokcie sobie sfatygowałem, chyba muszę z francuskiego zrezygnować bo łokcie mnie bolą niemiłosiernie gdy robię to ćwiczenie,a tak kocham "francuskie", ale teraz przerzuciłem się na dużo mniejsze ciężary i krótsze przerwy miejmy nadzieje że bóle łokci ustąpią. [...]

Właśnie wciągnąłem łazanki i za 1h idę na siłkę Forma ok nawet. I siła wraca do normy i technicznie coś się ruszyło. Przykładowo wczoraj w walce 2 razy mi weszła x-garda - jak się chwalić to się chwalić( w zasadzie nie ma czym, ale małe rzeczy sprawiają, że mam radochę z tego co robię ) A u Ciebie jak? Kiedy zaczynasz nową pracę?

[...] sadzicie o tym cyklu biosterol testosterol250 i nitobolon eneigaizer obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył): - Wiek: 21 Waga: 96 Wzrost: 180 Cel cyklu: sila stosowane już wcześniej suplementy : duzo ich bylo Uprawiane inne sporty: pilka nozna stosowane wcześniej spalacze : - suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

co myślicie o tym treningu na cykl na cell pumpie A -przysiady 5x5 -wyciskanie na plaskiej 5x5 -martwy ciag 5x5 -uginanie ramion ze sztanga 5x5 -wyciskanie francuskie 5x5 B -przysiady 5x5 -podciąganie na drążku 5x5 -wioslowanie w opadzie 5x5 -wyciskanie w staniu 5x5 -wyciskanie wąskim chwytem 5x5 wcześniej ćwiczyłem FBW zwykle ale miałem uczucie [...]

''a siła przyjdzie z masą'' Nie do konca przyjdzie . Cykle silowe tez samile widziale oczywiscie nie z tym stazem jak kolega i wiekiem !!! przedewszystkim

ale tu chodzi o dynamikę z tą masą. No siła w sumie też bo im większy mięsień to tym więcej energii można w nim zmagazynować co też wpływa na siłę :D Zmieniony przez - zaskron w dniu 2009-04-17 15:03:32

Witam! Cchiałbym uzyskać pomoc w ułożeniu diety dla mnie. Cel: masa/siła Waga: 74kg Wzrost: 168cm Prosiłbym o pomoc w ułożeniu diety z łatwo dostępnych produktów.

skoro siła wam idzie masa wam idzie tyle że kuśka nie bryka jak powinna to może macie chojnego dila i zamiast prolo ładuje wam deke do amp . też tak chce

wystarczy mi jeden na enanie 350mg/week i libido bez zmian a nawet na lekki minus retencja na mordzie waga up siła up przejście na omo 350/week i ledwie sie moge skupić na chodzeniu tak mi sie wszystkie dupy naokoło podobają więc wynik tego doświadczenia jest klarowny dla mnie a ty mi mówisz o dawce ~140mg testa/week i ze podwyższone libido edit [...]

Mój trening: Do dyspozycji mam : ławeczkę ,gryfa łamanego sztangę ciężary do wagi 80kg razem.Hantle i rower.Oraz drążek do podciągania się. Plan I 3 razy w tygodniu Poniedziałek Klatka piersiowa, triceps Klatka piersiowa - wyciskanie sztangi na ławce poziomej 4 x 12,10,8,6 powt. - wyciskanie sztangielek na ławce skośnej 3 x 10 powt. - rozpiętki na [...]

Żyrafka dobrze prawi po przerwie wrócisz z podwojoną siłą, będzie dobrze osobiście radzę mocno faszerować się wit.C sama nie pamiętam, kiedy ostatnio chorowałam.

skośne oczy sie zrobiły waga idzie do przodu (w sensie wróciło już co "redukowałem" baletowo i jest na +) siła kij wie bo ostatnio ćwicze rekreacyjnie ciagle w pędzie ale dzisiaj ide normalny trening zrobić a tak omo sie leje po nogach co 5 dni i kiełbachy sie je piwko pije opala jednym słowem dzielnie wspieram polskie bezrobocie

witam mam slaby uscisk pracuje nad jego poprawa poniewaz przeszkadza mi to ze nie moge cwiczyc martwego ciagu na odpowiednich ciezarach bo rece juz puszczaja a prostowniki jeszcze nie sa zmeczone slaby uscisk mam bo nawet nie jestem w stanie utrzymac swojej masy wiszac na jednej rece. znalazlem cos takiego [...]