sila

Ja bym problem upatrywał w tym że zaczales cykl kreatynowy od razu po przerwie - trzeba było najpierw wejść "w obieg", rozkręcić sie a potem kreatyna po prostu dopiero wracasz do swojej siły za tydzień dwa będzie dobrze, jak masa idzie - siła będzie nie przejmuj się

ok 6-6,5 tygodnia jeszcze mozesz pociagnac na dawce 5g siła - za dwa tyg po zwiekszeniu dawek powinieneś czuć

Wielkie dzięki chłopaki. Nigdy nie mogę zacząć czegoś idealnie ech….. Chciałbym to pociągnąć jeszcze 6tygodni. Tylko mam problem z treningiem bo mi się to wszystko wydłużyło przeszedłem już mikrocykl do 10 (w 6 skokach chciałem w 7 ale siła nie przyszła z kreatyną ) i teraz w niedziele mam 6 skok do 5 powtórzeń i w zasadzie planowałem [...]

mam z vitalmaxa i jestem zadowolony..łapy rosną siła tesh;] i jest tania oczywiście

[...] lepiej bazować na oklepanym zdaniu doswiadczonego kolegi czy kogoś z branży niz na powszechnych opiniach i reklamach. ja inwestujac w kreatynę wybieram najlepszy moim zdaniem surowiec. np. Bx mocro i Trec micro - ten sam surowiec, to samo pochodzenie i laboratorium, trec mnie rozerwał, sila szla doslownie od pierwszego treningu, BX - lipa. zdr.

ja powiem ze na mono treca i vitalmaxa siła szła elegancko natomiast na kreatynie olimpa nic nie poszło

Kosztowałem olimpu( nic), multipower (kiedyś owszem,teraz nic), najlepsza (na mój organizm) Inkospor ,cena droższa kreatynka ale wysoka jakość, duża siła (czuć efekty).

[...] wyprowadzalem (o ile to mozna wyprowadzaniem nazwac...) z samej reki i efekt byl mizerny, dopiero gdy pozniej trener pokazal mi jak sie wali raz a dobrze zrozumialem ze sila tkwi nie w rekach tylko w przekreceniu ciala (w sierpach przekrecenie jest o wiele wieksze, ale za to wolniejsze = silniejszy cios i ciagniemy do konca z biodra i z [...]

no tego nie mozna nazwać podciąganiem na jednej ręce jest o wiele łatwiej tak trzymając sie jedną za przedramie przy takim podciąganiu liczy się siła twojego uściusku reki i jak mocno utrzymasz sie drązka a reszta tak jak w normalnym podciąganiu

Nie jest on monotonny gdyż praktycznie, co chwile zmieniamy sprzęt, ciężary. Nie robimy tu 5 seri tego samego ćwiczenia pod rząd. Chodzi mi o to: nie wiem jak to zrozumieć czy chodzi o to że co chwila zmieniamy obciążenie bo jest mało seri czy najpierw jedna seria nóg potem jedna seria pleców itd. ja to nazywam stacjami. A i jakie ciężary dobrać [...]

rób normalnie 1 cwiczenie 3 serie a potem przechodz do drugiego , ciezar dobieraj tak abys w danym cwiczeniu był w stanie wykonac te 10 powtórzen i mial jeszcze sily na dalszy trening , co tydzien powinienes zwiekszac ciezar jak bedziesz dobrze sie odżywiac i trenowac to siła pójdzie tez

Dlaczego są to złe wyniki? Zwiększyłem mocno objętość i zakres powtórzeń, nie jest moim celem bicie rekordów z treningu na trening, tylko systematyczny rozwój. Stosowałem wcześniej wyższe ciężary i mniejsze zakresy powtórzeń i zdecydowanie mnie to zraziło do siebie. Ćwiczenia takie jak martwy ciąg mi nie odpowiadają. Źle mi podchodzą i [...]

aras a co do mojego tematu to co bys dał na poczatek mase a potem potrzebna sila bedzi WIESZ np antek bold i tren troche kreco bo cos nowego moze na inny srodek organizm zareaguje BOMBOWO

Od razu widac kradam na problemach ze stawami sie zna i ma spore doswiadczenie. U mnie tez jest problem ze stawami kolanowymi. Wszystkie pozostale sa ok, tylko kolanowe troche nawalaja. Kiedys biegalem po gorach, zdarzalo sie nawet i ponad 100km dziennie. Kiedys w tatrach doznalem kontuzji podczas zbiegania z gory, potem niby sie wyleczylo, ale i [...]

Zmusiłem się i przeczytałem tą "układankę" Nie wiem co jest w tym treningu tak dobrego by się nim chwalić. Kolego kupe chłopa z Ciebie to i siła powinna być duża, ja nie widzę w tym żadnej rewelacji. Ramię też przy tych proporcjach wzrost/waga nie imponuję. Cieszę się z tego, że coś narazie na Ciebie działa ( zobaczymy za kilka [...]

ehh... tak to jest gdy chce się szybko osiągnąć efekty... Czy po treningu ACT też mogą być widoczne efekty? Jeżeli tak to jakie (przyrost masy, siła?)?

Całkiem niedawno żegnaliśmy rok 2006. Czy udany? Ile kibiców- tyle osądów. Niewątpliwie zamknęliśmy kolejny rozdział w historii. Panta rei! Były podsumowania, plebiscyty, konkursy na najlepszego boksera, na najlepszą walkę.Cały ten ambaras związany z zakończeniem roku już za nami. Czas zapomnieć o przeszłości. W karnawałowych nastrojach zaczynamy [...]

dontknow milo , ze wpadlas. Sledze Twoj dziennik , masz swietna figurke ! 19.06.2011 Miska 1600kcal. 135B/99T/36W Mial byc dzien wolny ale niestety sila wyzsza Brzuch 4x (10xunoszenie nog,10xna strone -skos +5kg, 20xbrzuszki klasyczne na maszynie (10, podciagniecie z podlogix5,10, podciagnieciex5). Interwaly (skakankax100,burpeesx7,mountain [...]

jak robisz obwody staraj sie robic je jak najszybciej oczywiscie nie kosztem techniki ale by to nie bylo robione w formie aerobowej a anaerobowej Siła ci idzie w gorę , ok

leszczem ma okazję poczuć się każdy kto tu zajrzy Powodzenia szefowo (w znalezieniu na wszystko czas, bo czego innego życzyć. Sylwetka, siła i pasja są )