sila

ja dzisiaj wziąlem jedna zamiast dwóch przed plecami i tricepsem, pompa obłędna motywacja beznadziejna ale dlatego że zero snu w nocy pewnie siła - na plus wydaje mi się (zmęczony po wkuwaniu nocnym a jednak mogłem wiecej podnieść niż zawsze) w piątek lecą 2 saszety przed barkami i nogami ;) bedzie O.S.T.R.o :P

ilośc pompek to nie kondycja siła/wytrzymałośc mięśni szybko wraca, wystarczy ćwiczyć

[...] i tyle nie jestem zwolenikiem podzialow ale byc moze wyjdzie to na dobre KK - pozbedzie sie "chorego" ciala i bedzie mogl sie rozwijac lepiej a buntownicy z ich sila to skoncza jak Tsunami - zyjac gdzies na boku i niemogac pogodzic sie z innymi - taki jest los ronina (http://pl.wikipedia.org/wiki/R%C5%8Dnin) "Od nich samych :( [...]

[...] 200g piersi + wazywo 5 bialek jaj i 1 cale w nocy odzywka bialkowa Rodzaj treningu: dlugi i ciezki 7 dni w tygodniu plus 7 dni w tygodniu aeroby Pare slow od siebie o przebiegu transformacji i refleksje , wnioski: Lepiej sie zyje, pobiegac mozna, aczkolwiek z sila gorzej z mniejsza waga, to oczywiste w sumie. Wnioskuje ze wyszlo calkiem niezle

[...] to hmm.. czesto chodze na silownie doslownie godzine po powrocie z treningu biegowego. a wlasciwie nie chodze, lecz jezdze - dojezdzam na silke i z powrotem rowerem. wiec sila rzeczy aeroby są. generalnie chcialam sie dowiedziec, jaka jest roznica w treningu na mase i treningu na sile/rzezbe jesli chodzi o cwiczenia na samej silowni - serie, [...]

Siemka wiesz co tutaj ciężko odpowiedzieć jednoznacznie na to pytanie bo jeżeli masz taką kalorykę jest to twoje Zero lub lekki minus to jednak ciężko ci będzie progresować dalej obciążeniem możesz spróbować jeszcze kilka tygodni popchnąć to obciążenie wcale nie dokładając 5 kg i 2,5 tylko nawet jeżeli masz możliwość no to mniejsze czasami na [...]

Z seriami to różnie bywa czy celem masa czy siła czy definicja . Może spróbuj tak 12*10*8*6. Cztery powtórzenia jak najbardziej ale bardziej przy treningu pleców (wiosłowania,martwy ciąg) oraz siadów .No a wiadomo że czym mniej powtórzeń to automatycznie dokładasz więcej ciężaru. Zmieniony przez - demolub w dniu 2009-11-08 15:07:50

podbijam z nowymi rekordami : barki - 60kgx1 martwy ciąg 100kgx6 (z zapasem) siła idzie Zmieniony przez - dziku05 w dniu 2010-01-10 12:59:57

moja ogląda więc i ja muszę siłą rzeczy ten magnez i b6 + cynk w połowie mnie zadowolił... na sen fajnie dało całą noc bez przebudzenia głęboki sen, tylko regeneracja trochę słabsza od olimpa mzb, może podwoić dawkę jak myślicie ? bo nawet po 2 tabletki biorąc będzie o połowę taniej niż jedną olimpa. dziś regeneracja, także w pełni oddam się i [...]

Redukcja, day 12 http://images49.fotosik.pl/1204/6463d407fe850325.jpg dieta: 9:00 dwa placki owsiane z keczupem 12:00 12 pierożków z kapustą i grzybami 16:00 dwa pomarańcza 21:00 100g twarogu + nakrętka oliwy z oliwek trening: -brak- realizacja planu dnia: 50% dziś dieta trochę z dupy, ale tak musiało być, siła wyższa. wracam z wpiskami, cel jako [...]

to ja Polecam mega kanapacza 50g razowca liscie sałaty 50g goudy i 50 g szynki i łycha oliwy z oliwek to siła na wszystko serek wiejski , kurkuma , piprz , czosnek sól , no i szczypiorek

Dałem ankietę w innym temacie, a widocznie coś się w profilu nie zapisało, bo też wypełniałem. Wiek : 18 Waga : 76kg Wzrost : 181cm Staż treningowy: praktycznie brak Obwód pasa: 84cm Obwód klaty: 97,5cm Obwód uda: 56cm Uprawiany sport lub inne formy aktywności (jak często): praktycznie codziennie gram w piłkę co najmniej 30 minut, poza tym [...]

Ładnie przejrzyście rozpisane.... tylko czekać za masą i siłą Wstaw filmiki z treningów to zobaczy się jak z techniką.

Witam po przerwie Poniżej ostatnie dwa tygodnie moich treningów: Siła spadła...co zrobić...ćwiczyć dalej. Końcówka aktualnego cyklu: Posiłki dwa do pracy: 2 x 200g pierś z kury + 80g makaron durum + 10ml oliwy Fot z formy nie będzie bo nie ma formy . Czas prowadzić ten dziennik jak należy, wpisy będą, może nie za częste ale będą...nie ma to jak [...]

...:::Dzień 31:::... Trening mięśni klatki oraz tricepsów I. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE POZIOMEJ 2s 40kg-10 4s 60kg-10 II. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 50kg-10 III. WYCISKANIE SZTANGI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W DÓŁ 4s 55kg-10 IV. ROZPIĘTKI NA ŁAWCE SKOŚNEJ GŁOWĄ W GÓRĘ 4s 10kg-10-10-8+2-7+3 V. ŚCIĄGANIE LINKI WYCIĄGU GÓRNEGO [...]

siła dzięki BCAA smak ananas sezon w pełni na każdej siłce, niestety

odświerzam bo fajnie sie czyta ale ja wam powiem jedno że naprawde kiedyś jak chłopaki chwytali za 2omki/tyg to rośli jak rusek na drożdżach a teraz chłopaki u mnie dalej pierwszy cykl ? 200metki 20omo i nie transformują sie już tak ja osobiście wbiłem tylko 2 paczki i jak wbiłem pierwszą czułem sie wspaniale siła/masa up dokupiłem drógą i pomimo [...]

havok zartuje z tymi dawkami :-) co do zdjec to wiesz cykl cyklowi nie równy teraz robię tzn staram sie robić jakoś zdjecie ci tego tak nie ukaze ale uwierz mi ze nabicie zyły i siła jest wieksza niz na tamty zdjeciu w ogole kazdego dnia inaczej kazdy wyglada :-) na pewno zrobie offa na wakacje aby dać odpocząć sobie :-) i nie mam urazy ale [...]

powiem tak każdy ma baniak na bombie a to że sobie tak piszecie nie rusza mnie to mam dystans do siebie i do komentarzy waszych :-) havok89 myślę że gdybym nie zaj**ał tego i dał 0,5ml co 2dni od poczatku do tego propa i teraz winko zaczełem juz tydzien leci i gdybym nie miał tych sajdów z psychą to może i ten cykl by spełnił moje oczekiwania ale [...]

Z ta fizyka to nie bylbym taki pewien. Co prawda, wieksza masa to, owszem, wieksza sila, ale zakladajac, ze w tym rownaniu nie zmienia sie predkosc. A jak wiadomo z ciezarkiem nasza dlon ma wieksza bezwladnosc, czyli trudniej ja ruszyc. A co za tym idzie lapa obciazona jest wolniejsza od nieobciazonej (dlugo mi zajelo dojscie do tego wniosku ). [...]