sila

Emelianenko Fiodor - profil. BIOGRAFIA Fedor Emelianenko urodzony 28 września, 1978 roku, jest rosyjskim profesjonalnym zawodnikiem MMA, oraz niepokonanym mistrzem w PRIDE. Tytuł mistrza PRIDE wagi ciężkiej zdobył 16 marca 2003 roku, i trzymał go do końca tej organizacji. Fedor Emelianenko uważany jest za jednego z najlepszych zawodników MMA [...]

No jakąś periodyzację w treningu trzeba wprowadzić i pytanie jak długo już jesteś na tak niskich powtórzeniach i jak te treningi wyglądały wcześniej. Partia trenowana raz w tygodniu to nieco za rzadko żeby pracować nad siłą poza tym początkujący powinien częściej trenować partię niż raz. Wprowadzić sensowną periodyzcję treningu, wejść na jakiś [...]

Wiesz ja uważam, że różne rzeczy działają na nas, ale trzeba podejść do treningu w miarę systematycznie. Ja podchodzę do tego tak, początkujący zaczyna od kilku ćwiczeń podstawowych w fbw uczy się techniki na 8 powt przyzwyczaja mięśnie do wysiłku. Siła wiadomo rośnie technika się poprawia, później kontynuujemy progres, aż do ściany. Kolejny etap [...]

SZCZUPLIN spokojnie wszystko będzie w swoim czasie :)) pamietam otym i zadbam oto :))) a YDGARD jeszcze sie nadtym zastanowie cuz jest sens redukcji ale wszysko pokarze czas zoabcze jak z siła i masą ... :))) a jak zaleje to zaleje to sie podtuninguje brzucho i tyle :))) ciało jak glina wiec wiesz :)))

Ciekaw jestem czy efekty się utrzymają,bo ogólenie nitro ma renome dobrego stacka,ale takiego po którym sa duże spadki.Możliwe że to zależy od tego że ludzie przestają 3mac diete po cyklu,zobaczymy?A jak tam siła?

Dla Mnie Siła idzie dobrze dosyc konkretnie na koniec cyklu posprawdzam sobie co i jak ale powiem ze latwiej sie wyciska i inne ruchy robi czuje sie poprostu moc no :)

RynkowskiD napisz jakie masz efekty na tym etapie brania NITRO, ile w obwodach poszlo i ile sila skoczyla o ile kg lyb %. Bardzo mnei to ciekawi bo sam sie szykuje na nitro, ostanio zwykle mono juz na mnie nie podzialalo zbyt rewelacyjnie

Witam sorki ze nie wklejam co jak robie na treningach ale mialem prace i nie mialem na nic czasu :( wiec na dzien dzisiejszy z sila stoje tak MC nie probowalem na maxa jeszcze sproboje na sam koniec cyklu :) narazie 150kg w wyciskaniu na klate 102kg czyli +6 kg :) a przysiad 127kg czyli 16,5kg do przodu siłowo dla mnie ekstra wogule czuje sie ze [...]

Twój nik mnie przeraża a jeszcze bardziej ilosc przeczytanych postów i wysłanych komentarzy .... ciesz się ze jeszcze tu moda nie było bo byś dostał małego banka na ostudzenie zapału, założyłeś sobie konto do gnojenia ludzi czy jak ? nie tedy droga dzieciaku zjesz sobie masówkę na pół z kimś i myślisz że będziesz wielki ? powodzenia jedz dalej i [...]

planuje cos porzadnego na siłe ale narazie chce ustukac kaske cos kolo 800-1000zł i Siła ale do tego czasu będe niszczył brzuszysko bo liczyć na łud szczęscia bym dostał cos z sfd w promocjach to raczej nie mozliwe ://

A ja sie z toba nie zgodze Kuba Jak wiadomo do budowania masy potrzebna jest sila dlatego 6 - 8 tygodni silowki jak znalazl.jak to Mietas mowi trzeba wzmacniac stawy i wiazadla i duzo w tym w prawdy! do tej silowki nie zapomnij dac aerobow i trening brzucha z obciazeniem najlepiej po jakies 6 - 12 ruchow i bedzie saldo leciec.pozdrawiam

[...] Podzial na rundy - powiedzmy max 45 min ciaglej walki, oraz wymuszanie stojki na parterowcach, czy to poprzez podnoszenie za pasywnosc, czy tez wznawianie po koncu rundy (sila rzeczy ta opcja by znikla automatycznie). Mysle, ze ucielo by to dominacje przekoksowanych zapasnikow czy innych cepiarzy z warunkami i taktyka na czerwony balonik po 3 [...]

wygnaj mnie z tąd siłą, jeśli jesteś na tyle odwazny !

w sumie to większy tera nie bede bo jade z siłą

Ciezko bedzie z siłą bo robota cięzka. Ale jak sie ogarnąc to można smigać

Regenat "jajka, kefiry, wiejskie" w inne dni. Jutro będzie na śniadanie jajecznica z kiełbaską. Antos098 No zobaczymy co będzie przez najbliższe dni. Zredukuję trochę węgle. Będzie więcej tłuszczu i białka. I w tygodniu bardziej usystematyzowanie, czyli śniadanie, dwa posiłki przed treningiem i jeden po. Zobaczymy... P.S.: Siedzi mi w [...]

ja tam oliwy nie pije tylko polewam nią ryż/kasze ew zamiast oliwy możesz dac olej lniany - troche mniej odrażający, a ma bardzo duzo WNNKT, tylko nie można podgrzewac bo sie utlenia też tak miałem że bez efektów przez długi czas było, ale założyłem dziennik, poprawiłem diete, zmieniłem trening i coś ruszyło Ciśnij a nie tam pyerdolisz ze Ci sie [...]

OK. Śniadanie bardzo syte i do oporu, ale już ok. 10:00 byłem głodny. Po płatkach byłem głodny gdzieś ok. 12:00. Obiad w ciągu dnia na talerzu wyglądał skromnie, ale najadłem się bardzo dobrze. Zjadłbym drugi wcześniej, ale nie miałem czasu w pracy, bo był dyrektorek od siedmiu boleści i trzeba było szukać zajęcia. Zanim zjadłem drugi, mocno [...]

[...] 3s - Łydki 3 x 20p - Brzuch 3s B: - High Pull 2 x 20p - MC 2 x 20p - Drążek nachwyt 4s - WL Skos Dodatni 2 x 20p - Dips na klatkę 3 x 15p - Łydki 3 x 20p - Brzch 3s rozumiem,ze to jakis program na poprawe kondycji,tak? ...bo z sila i masa to to nie za wiele ma wspolnego. no ale ok...cwicz-moze nie bedzie tak tragicznie :)

Nie, nie juz :) A na jakiej rzekomej intensywnosci bedzie pracowal w 5x5, gdy jego sila jest na miernym poziomie, gdyz uklad nerwowy nie radzi sobie z szybka rekrutacja jednostek motorycznych? dolozyc 10kg wiecej na sztange kosztem swoich miesni? mozna i tak. Zreszta dla pobudzania masy miesniowej nie sa potrzebne ciezary submaxymalne i wyzsze, [...]